Yoga für Beckenboden und Balance, Weiblichkeit und innere Stärke - neuer Kurs für Frauen online via Zoom

 „Nach meinen beiden Geburten hatte ich lange Probleme mit meinem Beckenboden – bis ich gezielte Yoga-Übungen fand, die mir halfen, meinen Beckenboden zu stärken und dauerhaft zu stabilisieren.“

„Heute kann ich diese Übungen mühelos in meinen Alltag integrieren und spüre, wie wichtig ein stabiler Beckenboden für meine innere Kraft und mein Wohlbefinden ist.“

Yoga für Kraft und Balance – Weiblichkeit und innere Stärke

In diesem Kurs entdeckst du sanfte, effektive Yogaübungen, die speziell darauf ausgerichtet sind, den Beckenboden zu kräftigen und die weibliche Energie zu stärken. Ein kräftiger Beckenboden verleiht dir Stabilität und ein Gefühl von innerer Stärke – das nicht nur für körperliche Gesundheit entscheidend ist, sondern auch für ein Gefühl von Sicherheit und Verbundenheit mit dir selbst. Dieser Kurs schenkt dir Raum für dich. Durch gezielte Übungen findest du zurück zu deiner Mitte und kannst deinen Körper neu erleben.

Lass uns gemeinsam in Bewegung und Balance kommen und die weibliche Energie entfalten.

Donnerstag Nachmittag, Online – für eine kleine Auszeit, die dich in deiner Kraft erdet.

👉Neue Kurse

Der Kurs findet statt Donnerstags, 16.30 - 17.30 Uhr, online via Zoom

Der Kurs April bis Juni 2025 läuft im Moment - 

schreib mir, wenn Du eine Probestunde machen möchtest

der folgende Kurs wird  Ende August 2025 starten

er läuft im Angebot der KVHS Ammerland

hier sind meine aktuellen Kurse bei der KVHS

https://www.kvhs-ammerland.de/ueber-uns/lehrkraefte/dozent/61535

Anfang Juli werden hier die neuen Kurse für den Herbst 2025 veröffentlicht

Du hast Fragen? Gerne. 

schreib mir für die neuesten Termine   birgitkalusche@gmx.de

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Mit jeder Bewegung im Bauchtanz gehst du auf eine Reise zu dir selbst. - Freier Tanz im Bauchtanz im Livestream am 26.5.

Mit jeder Bewegung im Bauchtanz gehst du auf eine Reise zu dir selbst. „Ich habe mich seit Jahren nicht mehr so lebendig gefühlt" – sagte sie mit Tränen in den Augen. Für diese Momente mache ich das.... Du lernst nicht nur Technik – du beginnst, dich zu spüren, dich auszudrücken, dich zu erinnern, wer du in deinem Innersten bist. Der Tanz schenkt dir den Moment. Einen Moment der Wahrheit. Einen Moment, in dem du dich selbst ehrst – so wie du jetzt bist – und Raum gibst für das, was in dir wachsen will. In meinem nächsten Livestream tauchen wir ein in die Welt des freien Tanzes und der Improvisation – roh, ehrlich, lebendig. Ein Raum, in dem du einfach sein darfst. Ganz du. Komm mit – und tanz dich zurück zu Dir. Montag, 26.5., 18 - 19 Uhr auf Youtube Hast Du Fragen zum Thema Freier Tanz und Improvisation, die ich aufgreifen soll? Hier findest du den Livestream  http://www.youtube.com/@birgitkalusche

Warum freier Tanz im Bauchtanz – und was er mit dir macht

Im heiligen Fluss der Bewegung erinnern wir uns an unser Wesen. Wenn der Körper tanzt, beginnt die Seele zu sprechen. Jeder Impuls, jede Geste ist ein Zugangstor zu innerem Wissen, jeder Atemzug eine Rückverbindung mit unserer Kraft.

Im Bauchtanzunterricht dominieren oft Choreografien – Abläufe, die wir Schritt für Schritt lernen und wiederholen. Sie kommen von außen, werden übernommen, geübt, perfektioniert. Daran ist grundsätzlich nichts falsch. Aber etwas fehlt: der Raum für das Eigene. Für den Ausdruck, der nicht angepasst, sondern authentisch ist. Für den Tanz, der aus dem Innersten kommt.

Viele Frauen wissen gar nicht, dass es auch anders geht. Dass Tanz nicht nur Reproduktion, sondern Selbstausdruck sein kann. Dass Bewegung ein intuitiver Dialog mit dem eigenen Körper ist. Und viele Lehrerinnen wissen nicht, wie man das unterrichtet ....

Ich unterrichte bewusst Freien Tanz. Ich begleite dich nicht zu einer perfekt getanzten Choreografie, sondern zu deinem eigenen Ausdruck. Denn dein Körper spricht – aber nur, wenn du Raum schaffst, ihm zuzuhören.

Freier Tanz ist Erinnerung. An dich. An das, was du bist, wenn du nicht funktionieren musst. Wenn du dich nicht anpasst. Wenn du einfach bist.

Wie spricht dein Körper, wenn du wirklich zuhörst?

Ich zeig Dir, wie es geht ...

3 Wege zum Freien Tanzen

Montag, 26.5. 18 Uhr live auf Youtube

bist Du dabei?

Shake it! Sommer-Flow für Körper und Seele - Shimmy Kurs in den Sommerferien beim TuS Ofen

Shake it! Sommer-Flow für Körper und Seele

Einfach mal alles abschütteln – den Stress, die Kontrolle, das „Ich-muss“. Rein in die Bewegung, rein ins Leben.

In den Sommerferien öffnen wir donnerstags einen besonderen Raum – für alle, die sich frei tanzen, tief durchatmen und in Bewegung loslassen wollen.

Vom 3. Juli bis 7. August 2025, immer donnerstags von 18:30 bis 19:30 Uhr,

erwartet dich ein sechswöchiger Ferienkurs rund um ein Herzstück des Orientalischen Tanzes: die Shimmies – diese vibrierenden, schüttelnden Bewegungen, die dich von innen heraus zum Leuchten bringen.

Du lernst, wie du Spannung loslässt, die Kontrolle abgeben magst und dich in fließenden Bewegungen neu findest. Wir verbinden Hüfte, Arme und Hände zu einem ganzheitlichen Ausdruck – kraftvoll, weich und frei.

🌿 Für Mitglieder kostenlos – für Gäste als Ferienkurs buchbar.
Ein Angebot für alle Frauen, die in den Sommerferien nicht stillstehen wollen – sondern tanzen, schwingen und strahlen wollen.
Ein paar Vorkenntnisse im Bauchtanz sind hilfreich, aber nicht Bedingung.

Infos und Anmeldung bei Birgit Kalusche oder in der Geschäftsstelle des TuS Ofen
birgitkalusche@gmx.de

Wenn Tanz zu Ausdruck wird – die Bauchtanzgruppe „Shaktilani“ lädt ein

Donnerstagabend, 18:30 Uhr – 

Musik erfüllt die Halle beim TuS Ofen, Hüften kreisen, Schritte fließen, Hände erzählen Geschichten. 

Die Bauchtanzgruppe Shaktilani ist ein lebendiges Miteinander, eine wachsende Gemeinschaft, in der Frauen sich ausdrücken, entdecken und weiterentwickeln können.

Im vergangenen Jahr

 hat die Gruppe einen besonderen Höhepunkt erlebt: einen Auftritt bei der Ammerländer Sportschau in Westerstede. Die positive Resonanz und das gemeinsame Erlebnis haben neue Motivation entfacht. Seither arbeiten die Tänzerinnen an neuen Choreografien und Schrittfolgen, die noch fließender und harmonischer über die Tanzfläche gleiten.

Ein neuer Tanz ist bereits in Entstehung – 

noch in groben Zügen, aber voller Energie, Ausdruck und Freude an der Bewegung. Ob es in diesem Jahr wieder eine Teilnahme an der Sportschau geben wird, steht noch nicht fest – der Termin ist offen. Doch eins ist klar: Die Gruppe wächst weiter – tänzerisch und im Zusammenhalt.

Neue Tänzerinnen sind herzlich willkommen. 

Wer Freude an Musik, Bewegung und Weiblichkeit hat und vielleicht schon ein paar Bauchtanzerfahrungen gesammelt hat, und Lust hat, ein Teil dieser besonderen Gruppe zu werden, kann gern donnerstags um 18:30 Uhr in der Gymnastikhalle des TuS Ofen reinschnuppern.

Mehr zu Bauchtanz im TuS Ofen

hier im Blog habe ich ein paar Artikel zu 

👉Bauchtanz TuS Ofen

zusammengestellt

bei Interesse schreib mir für die neuesten Termine .... birgitkalusche@gmx.de

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Dschungel - Schokoladen - Party - Danke! Ecstatic Dance mit Kakao Zeremonie

 1.4.2025

das erste Bild von unserer Dschungel-Schokoladen-Party ...

kurz bevor es losging ......

Ich möchte Danke sagen,

für diesen wundervollen Abend,

an jede Frau, die sich auf dieses Experiment eingelassen hat,

ein ganz neues Konzept, experimentell.

Danke für Euer Feedback, im Lauf der letzten Woche.

Es war eine einzigartige Erfahrung.

Ich war noch völlig high bis letzten Dienstag und hab es sehr genossen. Die Frühlingsrituale, das Loslassen, das Aufladen mit neuer Energie, die Energiedusche, die Kakao Zeremonie, das Singen, das Tanzen, und zum Abschluß alles integrieren mit noch mehr freiem Tanz.

Wenn man das Erlebnis beschreiben soll ....

eine Atmosphäre, in der Du ganz Du selbst sein kannst, ganz loslassen kannst, dich in Musik und Tanz und Rhythmus selbst wiederfinden kannst, der Kakao öffnet die Seele, in einem geschützten Raum, die Verbindung zu Dir selbst und Deinem Herzen, zur Erde, und am Ende gehst du strahlend nach Hause.

23.5.2025

hier der Bericht für die Mitglieder Nachrichten des TuS Ofen

Dschungel-Schokoladen-Party beim TuS Ofen –

ein Abend voller Rituale, Musik und Lebensfreude

Am Samstag, den 22. März 2025, fand in den Räumen des TuS Ofen eine ganz besondere Veranstaltung statt:

die erste
Dschungel-Schokoladen-Party -

ein neues Konzept, das Tanz, Rituale und Erdung miteinander verbindet.

Ins Leben gerufen wurde der Abend von Birgit S., Bauchtanz-Lehrerin beim TuS, die damit an ihre langjährige Tradition der „Orientalischen Nächte“ anknüpft – und gleichzeitig neue Wege geht.

Die Idee dahinter:

In einer immer schneller und komplexer werdenden Welt brauchen Frauen nicht nur einen Raum, um sich frei ausdrücken zu können, sondern auch, um sich wieder zu zentrieren, zu erden und mit sich selbst in Verbindung zu kommen.

Zum Frühlingsbeginn wurden deshalb Elemente aus den keltischen
Jahreskreisfesten

mit rhythmischen Klängen aus dem südamerikanischen Dschungel kombiniert – eine scheinbar ungewöhnliche Mischung, die jedoch erstaunlich harmonisch war.

Höhepunkt des Abends war eine Kakao-Zeremonie,

bei der dunkle Schokolade mit 90 % Kakaoanteil mit Gewürztee aufgegossen, nicht nur die Geschmacksknospen, sondern auch Herz und Seele öffnete. Unterstützt von Gesang, Bewegung und Ritualen entstand ein Raum voller Vertrauen, Lebendigkeit und innerer Ausrichtung.

Im Anschluss wurde frei getanzt –

zur Musik des sogenannten Ecstatic Dance, einer Tanzform, bei der es keine Vorgaben gibt, nur die Einladung, sich ganz der Musik und dem eigenen Körper hinzugeben.

Die Teilnehmerinnen –

Frauen aus verschiedenen Kursen des TuS Ofen und darüber hinaus – waren begeistert von der Energie und Tiefe des Abends. „Es war eine einzigartige Erfahrung“, so Birgit. „Die Mischung aus Ritual, Musik und freiem Tanz hat viele berührt und bewegt.“

Die nächste Dschungel-Schokoladen-Party ist bereits in Planung:
Samstag, der 20. September 2025, wieder beim TuS Ofen.

Auch dann heißt es wieder: Lieblings-Tasse mitbringen, dunkle Schokolade nicht vergessen – und eintauchen in ein Fest für die Sinne und die Seele.

💬 bei Interesse schreib mir für die neuesten Termine .... birgitkalusche@gmx.de

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die Kaffeekasse für die Dschungel - Schokoladen - Party

 

bei unserer Dschungel Schokoladen-Party im März

haben mich so viele Frauen gefragt, ob diese wundervolle Veranstaltung wirklich kostenlos ist, oder ob ich nicht doch etwas dafür bekomme...

und als ich sagte ...nein ..., ob sie nicht trotzdem etwas in die "Kaffeekasse" tun könnten...

ich war davon total berührt ...und gar nicht darauf vorbereitet ...das hat ja etwas Anerkennung und Wertschätzung zu tun, mit einem gesunden Geben + Nehmen....,

Danke Ihr wundervollen Frauen...

und ja .... ich freue mich total, wenn Frauen meine Arbeit anerkennen, ich ihnen etwas geben konnte mit dieser Kakao Zeremonie, mit den Frühlings Ritualen und dem Sensual Dance Flow...

hier ist unsere "Kaffeekasse"...

diese Enten-Spardose

bei unserer nächsten Dschungel-Schokoladen-Party ...am 20.9. ...(Termin vormerken) ....wird sie dann da sein...

und es gibt auch eine digitale "Kaffeekasse" hier bei KoFi

https://ko-fi.com/birgitkalusche

wo meine Ebooks jetzt auch alle zu finden sind

Danke Ihr Lieben ...

ich freue mich auf den September mit der nächsten Kakao Zeremonie mit Euch

Yoga mit den indischen Göttinnen - Online Yoga Kurs in den Sommerferien

Begib dich mit mir auf eine Reise durch die Elemente – und entdecke dabei deine innere Schöpferkraft.

In diesem Sommer tauchen wir gemeinsam ein in die Weisheit der indischen Göttinnen – sanft, spielerisch und durch Bewegung verkörpert.

Jede Woche steht eine neue Göttin im Zentrum unserer Praxis – mit ihren Qualitäten, Geschichten und einer kraftvollen Verbindung zu einem der vier Elemente.

🌀 Saraswati & die Luft
Hier beginnt unsere Reise – bei der Vision. Wir sammeln Ideen aus dem Feinstofflichen, verbinden uns mit Intuition, Klang und Leichtigkeit.

🌊 Durga & das Wasser
Jetzt bringen wir die Vision in Bewegung. Mit Mut, Kraft und innerer Entschlossenheit lassen wir sie durch uns fließen – wild, klar, entschlossen.

🔥 Lakshmi & das Feuer
Die Fülle darf wachsen! Wir laden unsere Wünsche mit Energie, Freude und Liebe auf. Transformation geschieht von innen.

🌍 Bhuvaneshwari & die Erde
Zum Schluss bringen wir alles auf den Boden – in die Realität. Wir erden unsere Vision, verankern sie in unserem Körper und in unserem Leben.

💫 Jede Stunde ist für sich erlebbar – und wenn du alle vier mitgehst, wirst du spüren, wie aus einem zarten Gedanken ein leuchtender Herzenswunsch entsteht, der durch deinen Körper in die Welt findet.

✨ Für wen?

Für alle Frauen, die sich bewegen, träumen, manifestieren – und dabei liebevoll mit sich selbst verbunden sein wollen.

📆 Sommerzeit – dein Zeit-Raum

Mittwochs, 19 - 20 Uhr,

6 Termine 9.7. - 13.8.

online via zoom

Kosten: auf Spendenbasis, mind. € 8,-- pro Stunde

🕊️ Melde dich jetzt an – die Reise beginnt.

Anmeldung per Email birgitkalusche@gmx.de

 

Podcast mit Yasmin al Ghazali - wir haben heute aufgezeichnet

gestern habe ich Episode Nr.5 aufgezeichnet mit Yasmin al Ghazali, eine meiner frühesten und einflußrecihsten Lehrerinnen, ich muß jetzt noch alles bearbeiten und freu mich drauf, Euch in den nächsten Tagen diesen Podcast vorstellen zu dürfen. Freu mich so.... hier ein erster Eindruck 

hier könnt ihr alle 4 bisherigen Episoden anhören

und in ein paar Tagen auch Nr. 5

https://youtube.com/playlist?list=PLTK52vdxgeEOfElXxT83UAHU20e9XixiJ&feature=shared

5. April 2025

Ich freu mich so! Ich hab heute ganz lange mit Yasmin Al Ghazali telefoniert.

Sie lebt heute in einem spanischen Bergdorf. Ich habe sie gebeten, Gast in meinem Podcast zu sein.

Yasmin war für mich eine sehr prägende Lehrerin im Bauchtanz.

Mit ihrer Elementartechnik hat sie Frauen ein Konzept für die Basisbewegungen gegeben, hat Bewegungen eine Struktur gegeben, die Rücken- und Knieschonend waren und hat seinerzeit erstmalig in Deutschland eine Bauchtanz Tanz Technik definiert.

Ich unterrichte heute immer noch nach diesen Grundlagen.

Lange, lange, lange sind ihre Seminare hier in Oldenburg her, wer kann sich von Euch noch daran erinnern oder war dabei?

Ich freu mich, daß wir über Entwicklungen im Bauchtanz sprechen können, wie die "Graswurzel-Revolution", die Entstehung von Estoda, Yasmins elementarer Tanztechnik und das "Prinzessinnen Syndrom".

ich freu mich so....

👉 zum Podcast

https://youtube.com/playlist?list=PLTK52vdxgeEOfElXxT83UAHU20e9XixiJ&feature=shared

Livestream auf Youtube am 28.4. Bauchtanz & Balance – Livestream - die Aufzeichnung

 

Livestream auf Youtube am 28.4. 

Bauchtanz & Balance – Livestream

🌓 Zwischen Anspannung und Erschöpfung?
Der Alltag fordert dich. Stress, To-Do-Listen, die Welt da draußen wird lauter – und manchmal verlierst du dich selbst zwischen all den Rollen, die du erfüllst.

💫 Was wäre, wenn du deinen Ausgleich im Tanz findest?
In diesem Livestream tauchen wir ein in die magische Welt der Achten – fließende Bewegungen, die deine rechte und linke Körperhälfte verbinden, deine Nerven beruhigen und dich ganz sanft zurück in deine Mitte führen.

✨ Was erwartet dich?

Eine Stunde zum Durchatmen, Ankommen und Bewegen – für dich.
Wir üben gemeinsam einfache Bewegungssequenzen aus dem Bauchtanz, entdecken die Symbolik der Achten und bringen Körper & Geist wieder in Einklang. Mit Musik, kleinen Impulsen aus meinem Ebook „Bauchtanz statt Burnout“ und der Einladung, dich selbst wieder zu spüren.

🌸 Und was nimmst du mit?

Ein Gefühl von innerer Ruhe, neue Bewegungsfreude – und das Wissen, dass du dich selbst in Balance bringen kannst. Eine Erinnerung an die Kraft deiner Weiblichkeit, fließend, stark und sanft zugleich.

Montag, 28.4.2025, 18 Uhr, kostenloser Livestream auf Youtube

hier ist die Aufzeichnung

Nie wieder gestresst ins Wochenende – wie Bauchtanz in Rastede dein Freitagsritual verändern kann

Kennst du das?

Freitag. 16 Uhr. Der Kopf brummt. Die Woche war zu viel – Termine, Verpflichtungen, Erwartungen. Du bist erledigt, reizbar, ausgelaugt. Eigentlich beginnt jetzt das Wochenende, aber dein Körper weiß das noch nicht. Dein Nervensystem steckt noch mitten im Überlebensmodus.

Und genau da beginnt die Veränderung.

Stell dir vor, 

du tauschst den üblichen Freitags-Frust gegen etwas ganz anderes ein. Du steigst aus dem Gedankenkarussell aus, schüttelst den Stress ab – im wahrsten Sinne des Wortes – und findest dich wieder in einem Raum voller Frauen, die genauso wie du etwas für sich tun wollen. Für ihren Körper. Für ihre Seele.

Willkommen beim Bauchtanz in Rastede.

Hier geht es nicht um Leistung. Nicht um Performance. Es geht um dich. Um deine Mitte. Um ein Ankommen im eigenen Körper, das dich sofort atmen lässt.

Schon beim ersten Hüftschwung spürst du: Der Druck der Woche fällt ab. Die Musik trägt dich, die Bewegung erdet dich. Du musst nichts darstellen. Du darfst einfach sein. Und während du dich drehst, kreist, weich wirst, wird es ganz still in dir.

Und dann geschieht etwas Magisches:

Du verlässt den Raum nach der Stunde – aufgerichtet, gelöst, weich im Herzen.
Du fühlst dich lebendig. Wie nach einem Reset.

Genau so kann dein Freitag aussehen.

Jede Woche.
Immer um 17 Uhr in Rastede.
Ein kraftvoller, sanfter Start ins Wochenende.
Ein Raum für dich – mit Musik, Bewegung, Gemeinschaft.

Bist du bereit, nie wieder gestresst ins Wochenende zu gehen?

Dann komm vorbei. Deine Tanzreise beginnt genau hier.

👉 Alle Infos zur Gruppe findest du hier

Mehr zu Bauchtanz in Rastede

hier im Blog habe ich ein paar Artikel zu 

👉Bauchtanz Rastede

zusammengestellt

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Dein Körper sehnt sich nach Bewegung.... - Bauchtanz Kurs für Frauen in Rastede

 

Bauchtanz für Frauen in Rastede mit Vorkenntnissen

Neuer Kurs in Rastede

Du tanzt schon seit einiger Zeit Bauchtanz – 

doch manchmal fühlst du dich, als würdest du auf der Stelle treten. Du sehnst dich danach, tiefer einzutauchen, deine Technik zu verfeinern, dich freier auszudrücken – aber ohne Druck, ohne Bühne, einfach für dich. Du willst dich wieder spüren, in deinem Körper ankommen, tanzen, wie du bist – mit allem, was dich als Frau ausmacht.

In diesem Kurs findest du einen sicheren Raum, 

in dem du wachsen darfst. Wir verbinden Technik mit Gefühl, Bewegungsfluss mit Bewusstheit. Du wirst die Grundbewegungen neu erleben, sie miteinander kombinieren und neue Ausdrucksformen entdecken. Jede Stunde ist eine Einladung, dich zu entfalten – mit deiner Geschichte, deinem Körper, deinem Tanz. 

Dich erwartet eine warme, unterstützende Gruppe von Frauen, 

die alle ihren eigenen Tanzweg gehen – und doch verbunden sind. Wir beginnen mit einem achtsamen Ankommen, einer kurzen Wahrnehmungsübung, dann tauchen wir ein in die Magie der Bewegung: Kreise, Achten, Wellen, Shimmy-Variationen – jede Stunde ist eine neue Reise. Und wir nehmen uns Zeit für kleine Rituale, Austausch, Lachen – echte Tanzzeit für dich.

Du wirst nicht nur neue Schritte lernen – du wirst dich neu erleben. 

Du wirst kraftvoller stehen, freier atmen, weicher tanzen. Du wirst mit mehr Präsenz durch deinen Alltag gehen – mit einer Verbindung zu deiner weiblichen Kraft, die dich trägt, auch jenseits des Tanzraums. Denn dieser Kurs ist nicht nur Tanz. Er ist Rückkehr zu dir.

Bauchtanz in Rastede Freitags, 17 Uhr neu ab 25.4., 

neue Termine ab August und ab Oktober 2025

Mehr zu Bauchtanz in Rastede

hier im Blog habe ich ein paar Artikel zu 

👉Bauchtanz Rastede

zusammengestellt

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Tanz dich zurück – Impulse, die du vielleicht verpasst hast

• 
  

• Weil jede Botschaft den richtigen Moment verdient hat.

• Vielleicht hast du nur flüchtig drübergescrollt.

• Vielleicht war der Tag zu voll.

• Vielleicht war der Moment noch nicht da.

• 
  

• Aber jetzt?

• 
  

• Jetzt ist ein guter Moment, dich daran zu erinnern, wie gut es tut, dich zu bewegen.

• Nicht für die Bühne. Nicht für Applaus.

• Sondern für dich. Für deine Mitte. Für deine Seele.

• 
  

• 💃 Lass dich nochmal inspirieren:

• – durch Tanz-Impulse, die dich zurück zu dir führen

• – durch kleine Videos, die deine Bewegungslust wecken

• – durch Podcasts, die dich in den Alltag begleiten

✨ Und vielleicht war genau jetzt der Moment, auf den deine Seele gewartet hat.

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