Samstag, 12. Oktober 2024

10 Minuten Yoga für jeden Tag - meine 5 Lieblingsübungen + 30 Minuten - das Erklärvideo


es ist April 2020 ...
Lockdown ....zu Hause ... Jogging Anzug...alle Kurse abgesagt .... Alles steht still ...

ihr wißt ich habe jeden Tag zu Hause eine meiner Lieblings Yoga Sequenzen, die 5 Exercises, geübt, eine Yoga-Form, die in meinen Bauchtanz-Gruppen im Laufe der Jahre als Cooldown entstanden ist. 

das erste Yoga-Video 

Und so unperfekt wie dieses Video ist, war es der erste Ansatz, mit den Menschen aus meinen Kursen in Kontakt zu bleiben und gemeinsam Yoga zu machen 

5 Übungen jeweils 2 Minuten






und dann wurde ich vielfach gefragt, ob ich das nicht alles mal genau erklären könnte .....


Birgit bei Twitch ....wir schreiben das Jahr 2020 - Oktober

ich habe angefangen bei Twitch zu unterrichten, live, online, offen für die ganze Welt

dieses Video war eins der Test-Videos, ob die ganze Technik funktioniert, 
die ich anfangs als sehr herausfordernd empfand, hier also das


30 Minuten Erklärvideo zu den 5 Lieblingsübungen

Gefällt es Euch? Schreib mir! birgitkalusche@gmx.de




Sonntag, 6. Oktober 2024

Entdecke die transformative Kraft des Bauchtanzes: 5 Schritte zu mehr Selbstbewusstsein und innerer Stärke! Im Pyjama oder im Schlüpfer ...das Tanzstudio kommt zu Dir!

 

 


diese Kombi tanzen wir im Moment in unserer Online Gruppe
Mittwochs zum 20.30 Uhr

Lerne die sinnlichen und kraftvollen Bewegungen des Bauchtanzes bequem von zu Hause aus. Unser Online-Unterricht bringt die Magie des Bauchtanzes direkt in dein Wohnzimmer. Melde dich jetzt an und entdecke die Freude an der Bewegung in deinem eigenen Tempo! 


Entdecke die transformative Kraft des Bauchtanzes: 

5 Schritte zu mehr Selbstbewusstsein und innerer Stärke!


1. Körperliche Fitness und Flexibilität

Stärkung der Muskeln:** Bauchtanz trainiert besonders die Bauch-, Hüft- und Rückenmuskulatur. Die kontrollierten, kreisenden Bewegungen verbessern die Muskelkraft und Beweglichkeit.

Verbesserung der Haltung:** Der Tanz fördert eine aufrechte Körperhaltung und stärkt die Wirbelsäule.

Förderung der Flexibilität:** Die weichen, fließenden Bewegungen dehnen die Muskeln und erhöhen die Flexibilität, insbesondere in der Hüfte und dem unteren Rücken.


2. Selbstbewusstsein und Körpergefühl

Steigerung des Selbstbewusstseins:** Bauchtanz hilft Frauen, ihren Körper bewusster wahrzunehmen und zu schätzen. Die Schönheit der Bewegung stärkt das Körperbewusstsein und fördert ein positives Selbstbild.

Weiblichkeit zelebrieren:** Der Tanz bietet eine Möglichkeit, die eigene Weiblichkeit zu entdecken und zu feiern, was das Selbstbewusstsein enorm stärkt.

Persönlicher Ausdruck:** Durch die Improvisation und den Ausdruck von Emotionen können Frauen ihre Individualität entfalten und sich kreativ ausleben.

 

3. Stressabbau und emotionale Balance

Stressabbau:** Die rhythmischen und fließenden Bewegungen wirken beruhigend und helfen, den Kopf freizubekommen und Stress abzubauen.

Emotionale Balance:** Durch Bauchtanz werden Gefühle durch Bewegung ausgedrückt, was emotionales Gleichgewicht und innere Harmonie fördert.


4. Förderung der mentalen Stärke und Achtsamkeit

Konzentration und Achtsamkeit:** Bauchtanz erfordert ein hohes Maß an Koordination und Konzentration, was die geistige Fitness stärkt. Frauen lernen, im Moment zu sein und achtsam mit ihrem Körper umzugehen.

Steigerung der mentalen Disziplin:** Durch regelmäßige Übung und das Erlernen komplexer Bewegungen verbessert sich das mentale Durchhaltevermögen und die Disziplin.


5. Förderung der weiblichen Gesundheit

Unterstützung des Beckenbodens:** Die kreisenden und wellenartigen Bewegungen im Bauchtanz stärken den Beckenboden, was besonders für die Gesundheit von Frauen wichtig ist, z. B. nach einer Geburt.

Linderung von Menstruationsbeschwerden:** Viele Frauen berichten, dass Bauchtanz hilft, Menstruationsbeschwerden zu lindern und das allgemeine Wohlbefinden während des Zyklus zu verbessern.



Diese Benefits machen den Bauchtanz zu einer wunderbaren Praxis für Frauen jeden Alters, die sowohl körperlich als auch emotional wachsen und ihre Weiblichkeit in einem sicheren und unterstützenden Umfeld erleben möchten.



Schau dir unsere coole Tanzkombi an
Erlebe eine faszinierende Kombination aus Beckenwellen, Bauchwellen und Kamelgang! Diese Tanzbewegungen sind nicht nur schön anzusehen, sondern auch voller energie und Kreativität.






Im Pyjama oder im Schlüpfer ...das Tanzstudio kommt zu Dir!

Entfalte deine Sinne im Online-Bauchtanz! 
Erlebe die Freiheit und Leichtigkeit der Bewegungen in einem geschützten Raum, während du deine Weiblichkeit und Kreativität zum Ausdruck bringst. Lass dich von der Unterstützung unserer Tanzgemeinschaft tragen und entdecke dein inneres Selbstvertrauen!

Jetzt anmelden und die Reise beginnen!

Mittwochs, 20.30 bis 21.30 Uhr
Zoom online

hier anmelden für eine kostenlose Probestunde










Basisfiguren treffen auf aktuelle Trends! Wir verbinden Basisfiguren mit aktuellen Bauchtanz-Trends und schaffen dabei wunderschöne Bilder. Lass Dich von dieser kreativen Mischung inspirieren!







Wie funktioniert das so genau? 


Ich möchte eine Probestunde!
einfach mal ausprobieren
gern könnt Ihr eine Probestunde machen, völlig kostenfrei und unverbindlich
Einstieg ist jederzeit möglich
schreib mir per Mail oder whatsapp... und ich schicke Dir den Zoom Link


Ich möchte weitermachen!
es gibt keine Kursbindung
Du kannst teilnehmen, so oft Du möchtest,
und wann Du möchtest, keine Verpflichtung, keine Bindung


was kostet das?
auf Spendenbasis
ich biete die Stunden auf Spendenbasis an, 
Du bestimmst, wieviel Du gibst
wir haben in Corona-Zeiten damit begonnen und sind bis heute dabei geblieben














Übe verschiedene Formen von Dips und tanze mit uns online mittwochs um 20.30 Uhr.
Hast Du Lust auf eine Probestunde?






Was ist mit unserer mentalen Gesundheit?


Wir kennen Alle die wundervollen Dinge, 
die der Orientalischer Tanz für unsere körperliche Gesundheit tun kann:

ein starker, entspannter, beweglicher Rücken 
eine gute Haltung
ein gutes Gleichgewichtsgefühl
ein starker Beckenboden


Was ist mit unserer mentalen Gesundheit,
unserer emotionalen und seelischen Balance,
unserem Nervensystem?

Auch hier kann Tanz eine sehr positive Wirkung entfalten.
Tanz verbindet die äußere und die innere Welt, wir kommen
ins Gleichgewicht, in den Flow.

Wie genau geht das?

Schütteln - 
Alles was Dich geärgert hat, wegschütteln

Body Flow -
dehnen, strecken und sanfte Isolationen durch den ganzen Körper

freies Improvisieren - 
fließen lassen

so starten wir jede Stunde, Körper und Seele sind im Einklang





hier anmelden für eine kostenlose Probestunde
Fragen?




auf Spendenbasis
warum und wie geht das?



Mehr zu Bauchtanz Online
hier im Blog habe ich ein paar Artikel zu 
zusammengestellt
              



Samstag, 14. September 2024

Ganz Du selbst sein! - meine Idee vom Orientalischen Tanz

Es gibt ja verschiedene Ansätze, sich mit dem Orientalischen Tanz zu befassen. Viele Tänzerinnen und Gruppen konzentrieren sich auf die Variante "Show und Auftritte". Im Unterricht liegt der Schwerpunkt darauf, Choreografien zu erlernen, zu trainieren und bei Veranstaltungen aufzuführen.


Meine Vorliebe dagegen lag immer auf dem Aspekt der freien Bewegung zur Musik, der Verbindung von Körper, Geist und Seele, ganz bei sich zu sein, sich selbst zu fühlen und zu tanzen. Erlebtes Tanzen, die Methode nennt sich "Dance Alive", ich erlernte sie im Rahmen meiner Ausbildung zur ADTV Tanzlehrerin.


Ja, wir treten hin und wieder auch auf, aber das steht nicht im Zentrum des Unterrichts. Im Zentrum stehen wir als Frau, wollen in unsere Mitte kommen, uns Erden, Fließen mit der Musik, in den Flow kommen.


Das ist meine Idee ....
Was ist Deine?
Wie möchtest du tanzen?
Schreib mir!


Samstag, 31. August 2024

Meridian Yoga - mein erster Kontakt mit Meridianen

sitzende Yoga Pose

Mein erster Kontakt mit Meridianen

ich war Mitte 20, hatte gerade eine Blinddarm OP hinter mir und bekam heftige Rückenschmerzen, nichts half, ich konnte nicht stehen, liegen, sitzen, gar nichts, alle Untersuchungen ergaben .... nichts, nach 3 Wochen waren die Ärzte ratlos. 

Ein befreundeter Masseur 

bekam das mit und sagte: Komm morgen früh in meiner Praxis vorbei. Packte mich in eine Fango-Packung und begann danach mit einer ungewöhnlichen Massage in Bahnen über den ganzen Körper, schon etwas heftig, das war nicht so sanft.

Aber .... nach dem ersten Termin waren 50 % der Schmerzen weg, nach 3 Tagen nacheinander waren die Schmerzen komplett weg.

Er erklärte mir, daß das eine Form der Meridian Massage war,

 daß ich bei der Blinddarm OP vermutlich irgendwie schief gelegen habe, daß sich im Körper Spannungen aufgebaut haben, die er mit dieser Massage aufgelöst hat. Die Schmerzen kamen nie wieder.


Shiatsu - die Meridian Massage

ist in Japan entstanden. Aber ... es braucht nicht immer einen Masseur.

Meridian Yoga ist vom Erfinder des Shiatsu dafür entwickelt worden, daß wir unsere Meridiane jederzeit selbst wieder ins Fließen bringen können.


Viele Jahre später

bin ich von einem guten Freund auf dieses Meridian Yoga aufmerksam gemacht worden und begann, es zu praktizieren und zu entdecken und irgendwann habe ich dann begonnen, es in Kursen und Seminaren auch weiter zu geben.


Meridian Yoga 

stimuliert und harmonisiert den Energiefluß in unserem Körper, indem es unsere Meridiane aktiviert und balanciert. 

Meridiane sind nach der Vorstellung der Traditionellen Chinesischen Medizin Bahnen, durch die unsere Lebensenergie fließt. 

Mit leichten und einfachen Dehnübungen entspannen wir und machen den Körper und die Gelenke geschmeidig.



Möchtest Du auch Deine Blockaden auflösen??

Aktuell findet ein Meridian Yoga-Kurs in Rastede statt, Dienstags um 20 Uhr. schreib mir, ob es noch freie Plätze gibt  birgitkalusche@gmx.de





Rubrik Meridian Yoga hier im Blog

Hier im Blog habe ich unter der Rubrik 

 👉"Meridian Yoga" 

ein paar Artikel zu dem Thema zusammengestellt 


Samstag, 17. August 2024

Meridian Yoga, Bauchtanz, Line Dance - drei neue Kurse bei der KVHS Ammerland starten

Dienstag geht es los, 

der neue Line Dance Kurs startet ...

es gibt noch einen freien Platz

hier sind die Infos 

LINE DANCE
COUNTRY, WESTERN UND MEHR

Anmeldung möglich (nur noch wenige Plätze frei)

KursnummerN8504
BeginnDienstag, 20. August 2024, 17:30 - 19:00 Uhr
Dauer8 Termine
KursortWildenloh, Sportverein, Gesundheitsraum Wildenloh
GebührAb 10 Personen 58,60 €, bei 8-9: 74,68 €, bei 7: 85,40 €
Bitte mitbringen:Bequeme Kleidung, Schuhe zum Wechseln




hier ist der Link zum Kurs 
https://www.kvhs-ammerland.de/programmtest/kurs/Line-Dance/N8504




Freitag starten dann die Farasha in Rastede


es gibt noch freie Plätze
hier sind die Infos 

ORIENTALISCHER BAUCHTANZ
WEIBLICHKEIT ENTDECKEN!

Anmeldung möglich

KursnummerN8502
BeginnFreitag, 23. August 2024, 17:00 - 18:30 Uhr
Dauer14 Termine
KursortRastede, kvhs, Raum 109, Gesundheitsraum
GebührAb 10 Personen 98,80 €, bei 8-9: 126,94 €, bei 7: 145,70 €
hier ist der Link zum Kurs
https://www.kvhs-ammerland.de/programmtest/kurs/Orientalischer-Bauchtanz/N8502





und nächsten Dienstag startet dann 

Meridian Yoga in Rastede

hier sind die Infos 

MERIDIAN YOGA
SANFTES YOGA

Anmeldung möglich

KursnummerN5453
BeginnDienstag, 27. August 2024, 20:00 - 21:00 Uhr
Dauer8 Termine
KursortRastede, kvhs, Raum 109, Gesundheitsraum
GebührAb 10 Personen 41,90 €, bei 8-9: 52,97 €, bei 7: 60,35 €
Bitte mitbringen:

hier ist der Link zum Kurs

https://www.kvhs-ammerland.de/programmtest/kurs/Meridian-Yoga/N5453
Matte, Decke, Pullover und warme Socken.




Bequeme Kleidung, Schuhe zum Wechseln.












Donnerstag, 15. August 2024

Was ist mit unserer mentalen Gesundheit? - der Newsletter vom 14.8.




Wir kennen Alle die wundervollen Dinge, 
die der Orientalischer Tanz für unsere körperliche Gesundheit tun kann: 

ein starker, entspannter, beweglicher Rücken 
eine gute Haltung 
ein gutes Gleichgewichtsgefühl 
ein starker Beckenboden 

Was ist mit unserer mentalen Gesundheit, 
unserer emotionalen und seelischen Balance, 
unserem Nervensystem? 

 Auch hier kann Tanz eine sehr positive Wirkung entfalten. 
Tanz verbindet die äußere und die innere Welt, 
wir kommen ins Gleichgewicht, in den Flow. 

 Wie genau geht das? 

 Schütteln - Alles was Dich geärgert hat, wegschütteln 

 Body Flow - dehnen, strecken und sanfte Isolationen durch den ganzen Körper 

 freies Improvisieren - fließen lassen 

so starten wir jede Stunde, Körper und Seele sind im Einklang 




Orientalischer Tanz 

Bauchtanz in Rastede 
Freitags, 17.00 - 18.30 Uhr 
ab 23.8.2024 in Rastede 


Du möchtest die Gruppe etwas näher kennenlernen? 
in meinem Blog habe ich einen Artikel für die Farashas geschrieben ...


Bauchtanz - Online Class 
Mittelstufe 
Mittwochs 20.30 - 21.30 Uhr 
online via zoom 

Bauchtanz in Ofen 
Mittelstufe 
Donnerstags, 18.30 - 19.30 Uhr 
TuS Ofen


hier kannst Du den kompletten Newsletter sehen https://mailchi.mp/a0400285f822/juli2024

Dienstag, 13. August 2024

Orientalischer Tanz in Rastede - die Farashas

 


geschrieben für die Rasteder Rundschau ...


Orientalischer Tanz in Rastede

Farashas - die Schmetterlinge - tanzen seit 2013


Ein Schmetterling ist Synonym für Leichtigkeit, Anmut und Unbeschwertheit. 

Diese Eigenschaften haben die Frauen sich als Gruppennamen gewählt - die Schmetterlinge - arabisch "Farasha".

Die weichen, runden Bewegungen 

sowie die rhythmischen, trommeligen Akzente, Schritte und Drehungen im Raum, die filigranen Arm- und Handbewegungen, das Alles sind die Bestandteile des Orientalischen Tanzes.

Aber auch die Verbesserung der Haltung und des Gleichgewichtsgefühls, die Stärkung des Beckenbodens und der Rückenmuskulatur. Ein Raum für Weiblichkeit und alles Feminine.


Das gemeinsame Ausklingen lassen der Woche am Freitag Nachmittag, 

loslassen und aufatmen ist neben dem Tanzen ein wichtiger Aspekt in der Gruppe, genauso wie die Jahreskreisfeste, z.B. Lichtertänze zur Wintersonnenwende oder eine Kakaozeremonie zur Sommersonnenwende.


Die Gruppe existiert seit 2013, sie tanzt im Kurssystem der KVHS Ammerland. Der neue Kurs mit der Nr. N8502 startet am Freitag, 23.8.2024, jeweils von 17.00 bis 18.30 Uhr. 

Es werden noch neue Mittänzerinnen gesucht, die am Besten 2 Jahre Tanzerfahrung im Orientalischen Tanz mitbringen, ggf. ist die Gruppe aber auch für Quereinsteiger geeignet. 

Für Infos und Fragen steht die Kursleiterin Birgit Kalusche gern zur Verfügung, Tel. 04402 5059405 oder birgitkalusche@gmx.de.

Anmeldungen nimmt die KVHS Ammerland entgegen Tel. 04488 565100 oder www.kvhs-ammerland.de.



Mehr zu Bauchtanz in Rastede
hier im Blog habe ich ein paar Artikel zu 
zusammengestellt

bei Interesse schreib mir für die neuesten Termine .... birgitkalusche@gmx.de
oder abonnier den 👉 Newsletter


Samstag, 22. Juni 2024

Sommersonnenwende


Als Abschluss unseres Kurses in Rastede haben wir heute die Sommersonnenwende mit einer Kakao Zeremonie gefeiert. Was für ein Erlebnis!

Nach der Sommerpause starten wir Ende August wieder. Alle Details in den nächsten Tagen.

Sommerferien Programm

Freitag, 2. Februar 2024

Dienstag, 9. Januar 2024

Yoga am Mittwoch

 




auf Spendenbasis
warum und wie geht das?

Mehr zu Online Yoga Flow
hier im Blog habe ich ein paar Artikel zu 
zusammengestellt



Samstag, 6. Januar 2024

Schluß-Entspannung + neuer Kurs Meridian Yoga

10 Minuten Tiefen Entspannung - 
aus unserem Meridian Yoga Kurs in Rastede

leg dich hin, nimm dir einen Moment Zeit für dich




Mehr zu Meridian Yoga
hier im Blog habe ich ein paar Artikel zu 
zusammengestellt
Dienstags Abend um 20 Uhr gibt es einen Kurs in Rastede


Montag, 6. November 2023

Sensual Dance Flow – der Trend im Orientalischen Tanz ... Shimmy-Kurs in den Sommerferien

 

Sensual Dance Flow – der Trend im Orientalischen Tanz

Shimmy-Kurs in den Sommerferien

 

Wie auch im letzten Jahr, hat  der TuS Ofen im Sommer einen Ferienkurs Orientalischer Tanz angeboten. Knapp 20 Frauen haben daran teilgenommen und sich bewegt durch den Sommer getanzt.

Thema in diesem Jahr waren die Shimmies, die Zitter-, Schüttel- und Vibrationsbewegungen im Orientalischen Tanz. Diesen Shimmies wollten wir uns auf eine ganz neue Art nähern.

Als ein neuer Trend in der Tanzwelt taucht in den letzten Jahren „Ecstatic Dance“ auf. Eine freie Tanzform zu ethnischer Musik, oft aus Südamerika, die uns auf eine Reise schickt, auf der wir den Alltag und die Welt mal für eine Weile vergessen können und uns auffordert, uns frei und ohne Vorgaben zu bewegen. Alles ist richtig, „free flow“.

Es erinnert etwas an die 1920er Jahre, als die Ereignisse der vorherigen Jahre mit Charleston und anderen Tänzen verarbeitet wurden.

Auf Bauchtanz und die heutige Zeit bezogen würde man diesen Tanzstil „Sensual Dance Flow“ nennen. Diese Fusion habe ich in den Sommerferien das erste Mal unterrichtet und ich bin begeistert, wie entspannt und beweglich, sinnlich und gefühlvoll wir die Shimmies getanzt haben.

Teile aus dem Sensual Dance Flow sind inzwischen in unseren normalen Unterricht eingeflossen. Wer das gern selbst einmal probieren möchte, und schon ein paar Bauchtanz-Vorkenntnisse hat, kann gern Donnerstags um 18.30 Uhr in der Gymnastikhalle eine Probestunde machen. Die Gruppe kann auch als Kurs gebucht werden. Infos dazu in der Geschäftsstelle oder bei

Birgit Kalusche

birgitkalusche@gmx.de


geschrieben für die TuS Ofen Vereinsnachrichten


unsere Donnerstags-Gruppe "Shaktilani" im Unterricht
im November 2023 




Mehr zu Bauchtanz im TuS Ofen
hier im Blog habe ich ein paar Artikel zu 
zusammengestellt

bei Interesse schreib mir für die neuesten Termine .... birgitkalusche@gmx.de
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