Was sind eigentliche somatische Bewegungen?

Heute möchte ich den Yoga-Kurs etwas genauer vorstellen, was unter "Slowdown Yoga" zu verstehen ist, und was so genau diese somatischen Übungen sind.

Was heute als somatische Bewegungen bezeichnet wird, waren zur Zeit meiner Ausbildung zur Tanzlehrerin in den 80er Jahren Elemente aus der Tanztherapie und der Tanzpädagogik, Bewegungen von denen man wußte, daß sie auf die Seele eine wohltuende Wirkung haben. Als Beispiel  ....Schütteln ... damit starten wir jeden Kurs und jede Stunde, einfach mal loslassen ....kennt ihr, unten habe ich das nochmal etwas ausführlicher beschrieben ....

Was sind eigentlich somatische Bewegungen?

Der Begriff „somatisch“ begegnet einem im Yoga- und Tanzbereich in den letzten Jahren immer häufiger. Und trotzdem wissen viele Menschen zunächst gar nicht genau, was damit eigentlich gemeint ist.

Das Wort „somatisch“ kommt vom griechischen „soma“ und bedeutet schlicht: der lebendige Körper.

Dabei geht es nicht um den Körper als etwas, das nur „trainiert“ oder von außen geformt wird. Sondern um den Körper, wie wir ihn von innen heraus erleben und spüren.

Somatische Bewegungen richten die Aufmerksamkeit deshalb weniger auf Leistung oder perfekte Formen, sondern vielmehr auf Körperwahrnehmung, Nervensystem und inneres Erleben.

Wie fühlt sich eine Bewegung an?
Wo halte ich Spannung fest?
Was passiert, wenn ich langsamer werde?
Wie reagiert mein Atem?
Wo darf der Körper weicher werden?

Viele somatische Übungen wirken auf den ersten Blick sehr einfach:
schütteln,
pendeln,
atmen,
summen,
rollen,
wiegen,
sanft dehnen oder kleine Bewegungen wiederholen.

Und genau darin liegt ihre Wirkung.

Denn unser Nervensystem reagiert nicht nur auf Gedanken, sondern auch auf Bewegung, Rhythmus, Atmung und Körperempfindungen.

Wenn wir dauerhaft unter Stress stehen, viel sitzen oder ständig funktionieren müssen, bleibt der Körper oft in einer subtilen Anspannung. Viele Menschen merken gar nicht mehr, wie fest sie Schultern, Kiefer, Rücken oder Becken halten.

Somatische Bewegungen helfen dem Körper, aus diesem Zustand langsam wieder herauszufinden.

Der Atem wird tiefer.
Der Körper entspannter.

Deshalb fühlen sich viele Menschen nach somatischen Übungen nicht nur beweglicher, sondern auch ruhiger, geerdeter und mehr bei sich selbst angekommen.

Die Wurzeln somatischer Körperarbeit liegen unter anderem in Körpertherapie, Tanz, Bewegungsforschung und Nervensystemarbeit. Besonders in den 1960er und 70er Jahren entstanden verschiedene Methoden, die den Körper nicht mehr nur mechanisch betrachteten, sondern als lebendiges, fühlendes System.

Heute fließen somatische Ansätze in viele Bereiche ein:
Yoga, Tanz, Meditation, Atemarbeit und moderne Nervensystem-Regulation.

Vielleicht ist genau das der Grund, warum sich viele Menschen momentan davon angesprochen fühlen.

Denn in einer schnellen, reizüberfluteten Welt entsteht zunehmend die Sehnsucht nach etwas, das uns wieder zurück in den Körper bringt.

Weniger leisten.
Mehr spüren.

Weniger funktionieren.
Mehr atmen.

Und manchmal beginnt genau dort echte Entspannung.

Mittwochs, 19 - 20 Uhr, 6 Termine, online via zoom

ab 8.7., Kursgebühr: € 60,--

Anmeldung per Email an birgitkalusche@gmx.de

Sommer Slowdown Yoga - Schütteln. Atmen. Loslassen.

 

Sommer Slowdown Yoga

Schütteln. Atmen. Loslassen.

Wir leben heute in einem Zustand ständiger Anspannung.
Das Nervensystem ist dauerhaft aktiv.
Der Körper funktioniert – aber kommt oft kaum noch wirklich zur Ruhe.

Besonders wenn wir viel sitzen, viel organisieren, viel leisten und ständig „an“ sind, verlieren wir leicht die Verbindung zu unserem Körpergefühl.

Genau hier setzt Sommer Slowdown Yoga an.
Nicht mit Perfektion.
Nicht mit komplizierten Yogaformen.

Sondern mit einfachen, sanften Bewegungen, die den Körper langsam wieder aus dem Stressmodus herausführen.

Wir schütteln Spannungen aus.
Pendeln den Körper weich.
Atmen tiefer.
Summen.
Seufzen.
Kommen in fließende Bewegungen.

Oft sind es gerade diese kleinen, einfachen Impulse, die eine große Wirkung haben.

Der Atem wird freier. Der Kopf ruhiger.
Der Körper entspannter und gedehnter.

Und manchmal entsteht plötzlich dieses Gefühl:
wieder bei sich selbst anzukommen.

Somatische Bewegungen wirken nicht nur auf Muskeln und Faszien, sondern auch auf das Nervensystem. Sie helfen dem Körper, Stress abzubauen und aus einem dauerhaften Alarmzustand langsam wieder in Ruhe und Regulation zu finden.

Dabei geht es nicht darum, etwas „richtig“ zu machen.

Sondern darum, zu spüren:
Was tut mir gut?
Was löst sich?
Wo darf ich weicher werden?
Wo halte ich noch fest?

Sommer Slowdown Yoga ist eine Einladung,
langsamer zu werden,
durchzuatmen,
Spannungen loszulassen
und dem Körper wieder zuzuhören.

Ein ruhiger Sommerabend für Körper, Atem und Nervensystem..

Mittwochs, 19 - 20 Uhr, 6 Termine, online via zoom

ab 8.7., Kursgebühr: € 60,--

Anmeldung per Email an birgitkalusche@gmx.de

5 Bauchtanz Basic Bewegungen kombiniert zu einem Flow.

Hallo Ihr, wie geht es Euch? Wie habt Ihr die Hitze überstanden?

Etwas verrückt ...ich habe meine Steuererklärung gemacht bei der Hitze ...ja, ...wieder mal auf den letzten Drücker.

Heute Abend tanzen wir Bauchtanz Basics um 19.30 Uhr, online via zoom, diese Gruppe ist Ende letzten Jahres entstanden, nicht nur für Anfängerinnen, es sind auch viele Frauen in dier Gruppe, die nach langer Zeit und mit schon viel Tanzerfahrung, ganz sanft wieder einsteigen wollten. 

Ab nächste Woche gehen wir hier ins Sommerferienprogramm....

vielleicht ist das auch was für Dich, und auch du hast Lust, wieder einzusteigen, die Sommerferien sind ideal, wieder in Bewegung zu kommen.

Wir befassen uns mit den Übergängen und Verbindungen, der Kunst, einzelne Bewegungen miteinander zu verbinden, damit Tanzfluss, Ausdruck und Präsenz entstehen. Auf der Basis der Grundbewegungen, also die Rafinesse, die Grundbewegungen schick zu verbinden.

Du hast noch nie online getanzt? Probier es. 

Aus meiner Erfahrung, haben alle Frauen es hinbekommen. manchmal mußten sie vielleicht ein oder zweimal probieren, aber es haben alle hinbekommen.

Was ich toll finde, am online tanzen?

Tanzen als wenn niemand zusieht.

Du bist in deiner vertrauten Umgebung, niemand sieht zu, du kannst komplett in die Bewegungen eintauchen.

Für mich ist das die "privateste" Form Bauchtanz zu tanzen, sehr persönlich und authentisch.

Wenn Du Fragen dazu hast, schreib mir.
Melde dich an per DM oder per email an birgitkalusche@gmx.de

Montags, 19.30 - 20.30 Uhr
ab 6.7., 6 Termine
Kursgebühr: € 60,--
online via zoom

Eine der Kombis, die wir in den Sommerferien tanzen werden.

Die Idee, Bauchtanz Basics Bewegungen zu verbinden und ins Fließen zu bringen, so dass du dich weich und sinnlich in der Bewegung fühlst und ein rundes, fließendes Körpergefühl mit in den Alltag nehmen kannst.

5 Basic Bewegungen kombiniert zu einem Flow.

Wenn du schon mal Bauchtanz gemacht hast, auch wenn es länger her ist, und die Kreise, Achten, Schleifen schonmal getanzt hast, bist du hier richtig.

Geniess den Sommer in sinnlicher Bewegung

Für Fragen und Anmeldung schreib mir an birgitkalusche@gmx.de

ein sanfter Yoga Sonnengruß zur Sommersonnenwende

ein sanfter Sonnengruß zur Sommersonnenwende

Vor vielen Jahren hatte ich einen Traum.

Ich stehe auf einem Hügel in einer offenen Landschaft, so ähnlich wie in Südengland, wer schon mal da war. Auf dem Hügel war ein Bereich abgeteilt mit fließenden, wehenden, weißen Tüchern.

Dort stand ich und bewegte mich durch einen Sonnengruß, die Verbindung zwischen Himmel und Erde, meditativ, ganz langsam, ganz ruhig, mit den Gedanken ganz bei mir. 

Es gibt viele Versionen des Sonnengrußes, diese war eine ganz simple, ganz einfache, die es dir ermöglicht, ganz bei dir zu sein, ganz in deine Mitte zu kommen und dich zu erden und dich zu zentrieren.

Diesen Sonnengruß aus dem Traum haben wir heute in unserer Mittwochs online Yoga Gruppe zur Sommersonnenwende gemacht. Wir haben die Stunde aufgezeichnet. 

Möchtest du auch durch diesen Sonnengruß geführt werden?

dann kommentiere oder schreib mir "Sonne" und ich schick dir den Link zum Video auf Youtube. Das Video ist nicht öffentlich. Mit dem Link kommst du hin.

Die Energie der Sommersonnenwende hält noch ein paar Tage. 
Komm und tauch ein in diese meditative Energie!

schreib mir an birgitkalusche@gmx.de

Shimmies

Es war nicht nur heiß, sondern auch so eine drückende Luft.

Und bei 33 Grad ins Auto steigen und 30 Minuten zum Tanzen fahren ....

kannst du dir vorstellen ...
Also haben wir online getanzt.

Und das allerbeste Thema bei so einem Wetter sind die Shimmies 

Hier ein kurzer Eindruck. 
Danke für das Video. ....

Tippelshimmy und Voodooshimmy

zu diesem Lied haben wir heute getanzt

ein entspanntes Trommelsolo,
ein sanfter Rhythmus mit viel Oud ....

nicht showgeeignet, sondern für sanfte Shimmievariationen mit schönen Arm- und Handbewegungen und zentrierten Schlängelbewegungen

hör es dir an und lass dich zum Tanzen inspirieren

du möchtest auch Shimmies mit mir tanzen?

dann sei am Montag mit dabei! Montag, 22.6., 18 - 19 Uhr live auf Youtube

kostenlos und ohne Anmeldung http://www.youtube.com/@birgitkalusche

hier ist die Aufzeichnung, Tanz mit

Du willst mehr Shimmies?

Loslassen, locker werden, dich erden 

und in deine Mitte kommen?

Dann tanz mit uns durch die Sommerferien

Donnerstags, 18.30 Uhr beim TuS Ofen

Niveau: gute Basics 

Shimmies lösen, bringen Energie in Bewegung, können Befreiend wirken

Hier ist ein Bericht vom Shimmy Kurs vom letzten Jahr.

Du möchtest das auch für dich?

in diesem Jahr gibt es wieder einen Shimmy Kurs

Donnerstags, ab 2.7. beim TuS Ofen 

jeweils 18.30 Uhr, 6 Termine

Melde dich an - per email an birgitkalusche@gmx.de

Shimmies lösen, beleben und bringen uns zurück in den Körper. Ein Kurs voller Rhythmus, Flow, Erdung und Lebensenergie.

Warum Frauen Shimmies lieben
Es gibt Themen im Bauchtanz, die kommen jedes Jahr wieder.

Shimmies gehören definitiv dazu.
Und obwohl viele Frauen sie bereits kennen, entsteht immer wieder der Wunsch:
„Lass uns wieder Shimmies tanzen."

Warum eigentlich?

Denn ein Shimmy ist viel mehr als nur eine Technik.
Mehr als ein schnelles Zittern der Hüften.

Shimmies verändern etwas im Körper.

Sie bringen Bewegung dorthin, wo oft Spannung festgehalten wird.
Ins Becken.
In die Hüften.
In den Bauchraum.
In die Körpermitte.

Der Körper beginnt zu schwingen.
Festes wird weicher.
Energie kommt in Bewegung.

Und plötzlich passiert etwas, das viele Frauen aus ihrem Alltag kaum noch kennen:

Sie sind ganz im Körper.
Nicht im Denken.
Nicht im Funktionieren.
Nicht im Müssen.
Sondern im Rhythmus.

Vielleicht lieben Frauen Shimmies deshalb so sehr, weil sie etwas Archaisches haben.

Etwas Ursprüngliches.
Etwas, das nicht perfekt sein muss.
Der Körper darf loslassen.
Darf weich werden.
Darf lebendig werden.

Shimmies können kraftvoll sein, wild, verspielt oder weich und fließend.
Sie können erden und gleichzeitig Energie freisetzen.
Sie können Spannungen lösen und uns wieder mit unserer Lebendigkeit verbinden.
Und manchmal entsteht genau dort dieses besondere Gefühl:
sich selbst wieder zu spüren.

Gerade in einer Zeit, in der viele Frauen sehr „oben“ leben – im Kopf, im Alltag, im Funktionieren – wirken rhythmische Bewegungen oft regulierend auf das Nervensystem.

Der Rhythmus trägt.
Der Körper schwingt.
Man muss nichts leisten.
Man tanzt einfach.

In unserem Sommerkurs widmen wir uns deshalb wieder den Shimmies:
verschiedenen Techniken, Übergängen, Layerings und vor allem dem Gefühl dahinter.

Nicht nur, wie ein Shimmy aussieht.
Sondern wie er sich anfühlt.
Ein Abend voller Rhythmus, Loslassen, Erdung und Lebensfreude.

Donnerstags, 18.30 - 19.30 Uhr
ab 2.7., 6 Termine
Kursgebühr: € 42,--
TuS Ofen, Rudolf-Kinau-Weg in Bad Z'ahn-Ofen

Niveau: gute Basics

melde dich an per email - birgitkalusche@gmx.de

Bauchtanz & Beckenboden – Tanz aus der Körpermitte - in den Sommerferien

Bauchtanz & Beckenboden – Tanz aus der Körpermitte

Wenn wir an Bauchtanz denken, sehen viele zuerst große Bewegungen, schöne Arme, Drehungen oder raumgreifende Kombinationen.

Doch die eigentliche Tiefe des orientalischen Tanzes entsteht oft ganz woanders:
in der Körpermitte.

Im Beckenboden.
Im Bauchraum.
In den feinen binnenkörperlichen Bewegungen.

Vor vielen Jahren habe ich in Assuan eine Tänzerin gesehen, die lange Zeit fast ausschließlich aus ihrer Mitte heraus getanzt hat. 

Kaum große Wege durch den Raum, kaum spektakuläre Schritte – und doch war dieser Tanz unglaublich präsent, kraftvoll und berührend.
Es war ein Tanz voller Zentrierung.

Genau diese Qualität geht im westlichen Bauchtanz manchmal verloren. 

In Europa und Amerika werden Bühnen oft „ausgetanzt“: mit vielen Schritten, Kombinationen und Wegen durch den Raum. Das kann wunderschön sein – doch die feinen Bewegungen aus der Körpermitte kommen dabei oft zu kurz.

Dabei liegt genau dort eine besondere Kraft.

Wenn wir beginnen, mit Beckenboden, tiefen Bauchmuskeln und Körperzentrum zu tanzen, verändert sich die Qualität der Bewegung. 

Der Tanz wird weicher, geerdeter und gleichzeitig präsenter. Bewegungen entstehen nicht mehr nur äußerlich, sondern tief aus dem Körper heraus.

In diesem Seminar widmen wir uns genau diesen binnenkörperlichen Bewegungen:
dem Spüren der Mitte,
dem Tanz aus dem Zentrum,
dem Zusammenspiel von Beckenboden, Bauchraum und Bewegung.

Es geht nicht um Leistung oder große Effekte.
Sondern um Verbindung.
Um Verkörperung.

Und um die besondere Ruhe und Kraft, die entsteht, wenn Tanz wirklich aus der Mitte kommt.
Ein Seminar für Frauen, die tiefer in den orientalischen Tanz eintauchen und eine zentrierte, verbundene Qualität in ihrer Bewegung entwickeln möchten.

Mittwochs, 20.30 - 21.30 Uhr

ab 8.7., 6 Termine

online via zoom

Kursgebühr: € 60,--

für Frauen mit Tanzerfahrung

melde dich an - per email birgitkalusche@gmx.de

Und statt zu putzen, hab ich mir das gegönnt ....Bauchtanz Basics bei Youtube

„Ich hab am Sonntag deine Kreise und Achten auf YouTube gemacht. Alle waren weg hier, ich war ganz allein. Und statt zu putzen, hab ich mir das gegönnt.

Oh, das hat so gut getan. Ich hätte das die ganze Woche jeden Tag machen können.

Kann ich jedem nur empfehlen.“

– Birgit W.

Falls du gerade ein paar Minuten nur für dich brauchst:

Das Video mit den Kreisen und Achten findest du auf meinem YouTube-Kanal. 
 https://www.youtube.com/live/d1cPWI2N7VE?si=W6M_IGVZOG2fxsNd

Es ist eine wunderbare Möglichkeit, erste Bauchtanzbewegungen kennenzulernen, den Kopf frei zu bekommen und wieder in den eigenen Rhythmus zu finden.

Und wenn du danach Lust hast, tiefer einzutauchen:

In den Sommerferien starten wir mit „Bauchtanz Dance Flow“. Dort geht es nicht nur um einzelne Bewegungen, sondern darum, sie fließend miteinander zu verbinden – damit Tanzfluss, Ausdruck und Präsenz entstehen.

Vielleicht schenkst du dir statt einer weiteren Aufgabe auf deiner To-do-Liste einfach einmal einen Tanz. 💜

für mehr Infos zu dem Sommerferienkurs schreib mir an birgitkalusche@gmx.de

Dance Flow - Von der einzelnen Bewegung in den Tanzfluss - Die eigentliche Magie entsteht in den Übergängen.

Ich glaube, genau dieses Thema ist spannend, weil viele Frauen das kennen:

Sie lernen einzelne Bewegungen …
aber der Tanz fühlt sich trotzdem noch „stückig“ an.

Dabei entsteht Tanzfluss genau dazwischen:
in den Übergängen.

Dance Flow – Die Kunst der Übergänge im Bauchtanz

Viele Frauen beginnen mit Bauchtanz und lernen zuerst die einzelnen Grundbewegungen:
Achten, Kreise, Hüftdrops, Shimmies, Akzente.

Und oft entsteht irgendwann die Frage:
„Wie wird daraus eigentlich ein Tanz?“

Denn einzelne Bewegungen zu lernen, ist nur ein Teil.

Die eigentliche Magie entsteht in den Übergängen.

Genau dort beginnt Flow.

Wenn Bewegungen nicht mehr einfach aneinandergereiht werden, sondern beginnen, sich miteinander zu verbinden.
Wenn der Körper weicher wird.
Wenn Linien entstehen.
Wenn der Tanz nicht mehr „gemacht“ aussieht, sondern beginnt zu fließen.

In diesem Kurs widmen wir uns genau dieser Kunst:
Basics miteinander zu verbinden und daraus organische, fließende Kombinationen entstehen zu lassen.

Wie komme ich von einer Bewegung in die nächste?
Wie entstehen Übergänge, die natürlich wirken?
Wie kann ich meinen Tanz ruhiger, weicher und gleichzeitig ausdrucksstärker werden lassen?

Dabei geht es nicht nur um Technik.
Sondern auch um Körpergefühl, Musikalität und Präsenz.

Denn echter Tanzfluss entsteht nicht durch Perfektion.
Sondern durch Verbindung.

Mit dem eigenen Körper.
Mit der Bewegung.
Mit der Musik.
Und mit dem Raum.

Wir arbeiten mit weichen Kombinationen, Linien, Richtungen, Ebenen und kleinen Bewegungswegen durch den Körper.

So entsteht Schritt für Schritt mehr Sicherheit, Ausdruck und ein natürlicher Flow im Tanz.

Ein Kurs für Frauen, die ihre Basics vertiefen und ihren Tanz lebendiger, verbundener und fließender werden lassen möchten.

Montags, 19.30 - 20.30 Uhr
ab 6.7., 6 Termine
Kursgebühr: € 60,--
online via zoom
Niveau: Basics

Melde dich an - per email an birgitkalusche@gmx.de

Erwecke deine innere Göttin – Wie aus einem Satz ein Seminar wurde

Manchmal beginnt etwas ....  mit einem einzigen Satz.

Vor einem Jahr sagte jemand zu mir:
"Du sitzt da wie eine Göttin in der Mitte deines wunderbaren Lebens."

Es war kein Kompliment.

Der Satz fiel in einem Zusammenhang, in dem ich mich nicht vereinnahmen lassen wollte. Ich hatte Grenzen gesetzt. Und manchmal reagieren Menschen darauf mit ihren eigenen Geschichten und Interpretationen.

Doch obwohl der Satz nicht freundlich gemeint war, ließ er mich nicht los.
Nicht wegen der Kritik.
Sondern wegen des Bildes.

Er inspirierte mich zu diesem Bild.
Eine Göttin in der Mitte ihres wunderbaren Lebens.





Je länger ich darüber nachdachte, desto mehr spürte ich: Ja.
Genau so möchte ich sein.

Nicht im Sinne von Perfektion.
Nicht über anderen.
Nicht unnahbar.
Sondern in meiner Mitte.
Verwurzelt.
Verbunden mit mir selbst.
Mit beiden Füßen auf der Erde und gleichzeitig verbunden mit meinen Träumen, meiner Intuition und meiner inneren Weisheit.

Ich begann zu fragen:
Was braucht es eigentlich, um wie eine Göttin in der Mitte des eigenen Lebens zu sitzen?
Was nährt mich?
Was gibt mir Kraft?
Wie bleibe ich bei mir, wenn das Leben laut wird?
Wie finde ich immer wieder zurück zu dem Ort in mir, an dem ich Ruhe, Klarheit und Vertrauen finde?

Aus diesen Fragen entstand mein Journal:

„Erwecke deine innere Göttin".
Seite für Seite füllte sich mit Reflexionsfragen, Selfcare-Ideen und Impulsen für den Alltag.
Eigentlich war das Journal zunächst nur als Begleiter gedacht.

(erhältlich bei Amazon

https://www.amazon.de/dp/B0FP91QX6J#SalesRank)

Doch dann schrieb mir Monika.
Ihre Nachricht begann mit einem Satz:
"Ich habe Fragen."
Sie hatte das Journal gekauft und gearbeitet damit.
Und sie wollte mehr wissen.
Mehr Hintergründe.
Mehr Austausch.
Mehr Begleitung.
Am liebsten, schrieb sie, würde sie in einem Seminar mal durch die ganzen Inhalte des Journals reisen ...am Liebsten auf einer Insel .... 

Die Insel habe ich nicht hinbekommen. Aber das Seminar schon.

Die Idee ließ mich nicht mehr los.
Denn plötzlich wurde mir klar:
Vielleicht wünschen sich auch andere Frauen genau das.
Nicht nur ein Journal.
Sondern einen Raum.
Zeit.
Bewegung.
Austausch.
Reflexion.
Und die Möglichkeit, sich selbst wieder ein Stück näher zu kommen.
So entstand mein Sommerferien-Workshop:

Erwecke deine innere Göttin
Ein Intensiv-Seminar, Freitag - Sonntag, 3 Tage, jeweils 2 Stunden, 

an dem wir die Themen des Journals lebendig werden lassen.
Mit Yoga.
Meditation.
Reflexion.
Manifestation.
Und der Frage:

Was brauche ich eigentlich, um in der Mitte meines eigenen wunderbaren Lebens zu sitzen?
Vielleicht ist das die eigentliche Bedeutung der inneren Göttin.
Nicht jemand anderes zu werden.
Sondern immer mehr die Frau zu sein, die wir im Grunde längst sind.

Aus einem Satz wurde ein Bild. Aus dem Bild wurde ein Journal. 

Und aus dem Journal wurde ein Sommerferien-Workshop.

Wenn du Lust hast, gemeinsam mit uns deine innere Göttin zu erforschen, 

es sind noch einige Plätze frei.

Freitag - Sonntag, 10. - 12. Juli 2026
Freitag, 18:00-20:15 Uhr,
Samstag und Sonntag jeweils 16:00-18:15 Uhr.
Kursgebühr:Ab 10 Personen 35,20 €, bei 8-9: 44,26 €, bei 7: 50,30 €
KVHS Ammerland, Rastede, Oldenburger Str. 205
alle Infos und Anmeldung

https://www.kvhs-ammerland.de/kurssuche/kurs/NEU-Erwecke-deine-innere-Goettin/Q5326

Bauchtanz + Yoga - das Sommerferien-Programm

Ich glaube, viele Frauen brauchen heute nicht noch mehr Selbstoptimierung.
Sie brauchen einen Ort zum Durchatmen.
Einen Ort, an dem sie nichts leisten müssen.
An dem niemand bewertet, wie beweglich, schlank, fit oder perfekt sie sind.

Vielleicht erklärt das, warum meine Kurse heute anders aussehen als vor zwanzig Jahren.
Es geht nicht mehr darum, immer mehr zu machen.
Sondern tiefer zu spüren.

Deshalb beschäftigen wir uns mit Übergängen statt nur mit Figuren.
Mit dem Beckenboden statt nur mit Technik.
Mit Shimmies als Erfahrung statt als Effekt.
Mit Slowdown Yoga statt mit Leistung.

Die Welt wird immer schneller.
Meine Arbeit wird immer bewußter.
Und genau darin liegt für viele Frauen heute die größte Kraft.

Das Sommerferien-Programm spiegelt genau das wieder.

Ich freu mich, wenn wir uns in einem der Kurse sehen.

 Bild anklicken zum vergrößern

oder

anklicken für das .pdf (2MB) (Originalgröße und auch zum runterladen)   https://drive.google.com/file/d/19i4vQ0_ADd2nafG_kQvSbpQdLmLMaGUM/view?usp=sharing

bei Interesse abonnier den 👉 Newsletter

oder schreib mir, wenn du Fragen hast 

an birgitkalusche@gmx.de

Shaktilani - die himmlischen Frauen - sanfte Musik für Bauchtanz und Schleiertanz

auf der Suche nach einem Namen für die Donnerstags-Bauchtanz Frauen beim TuS Ofen kamen wir auf die Verbindung von

Shakti - dem Wort für Frau im indischen Sanskrit und
lani - dem Hawaiianischen Wort für himmlisch
"die himmlischen Frauen"  waren geboren

das Wort Shaktilani klingt weich und fließend, wie unser Tanz

diese Musik ist vor diesem Hintergrund entstanden und obwohl wir
klassischen orientalischen Tanz tanzen, ist das Lied auf deutsch,
wie das genau zu Stande gekommen ist, kann ich auch nicht mehr
ganz genau nachvollziehen. Aber es hat uns total gefallen.

Solltest du aus der Nähe von Ofen kommen, 
und suchst nach einer neuen Bauchtanz-Gruppe
Komm zu uns!
Wir tanzen Donnerstags um 18.30 Uhr
schreib mir für mehr Infos und für eine kostenlose Probestunde
birgitkalusche@gmx.de

Dafür habe ich meine Workbooks, Journals, Tagebücher, Mandalas gestaltet und geschrieben

 

Was brauchen wir in dieser verrückten Zeit?

Heute im Unterricht mit den Farashas in Rastede haben wir drüber gesprochen, dass Tanz uns hilft, ganz in unsere Mitte zu kommen, ganz bei uns zu sein, uns zu spüren, aufzuatmen, uns auszugleichen.

Yoga kann uns ebenfalls dabei helfen, im Trubel des Alltags ganz bei uns selbst zu sein, Ruhe zu finden.

Gärtnern, Brot backen, malen ....
es gibt viele Möglichkeiten...

auch Workbooks, Journals, Tagebücher können dazu beitragen, uns einen Raum zu nehmen für uns selbst, zum nachfühlen, ganz in unsere inneren Welten einzutauchen, und so eine Balance zu behalten, eine innere Sicherheit...in dieser verrückten Welt.

Dafür habe ich meine Workbooks, Journals, Tagebücher, Mandalas gestaltet und geschrieben.... ganz unterschiedliche.... Bauchtanz statt Burnout, das Bauchtanz Tagebuch mit Inspirationen und zum Nachspüren, das Wünsche Workbook, die Mandala Bücher und das Yoga Journal, eine Reise in unsere inneren Welten.....

wenn du dir mal einen Eindruck verschaffen möchtest,
hier bei Amazon findest du eine Übersicht und jedes Workbook wird ausführlich vorgestellt

wenn dich eins interessiert, Amazon druckt und schickt es dir, der Versand ist kostenlos

sieh gern mal rein

https://www.amazon.de/stores/Birgit-Kalusche/author/B0DQ8KQPC3

Kakao Zeremonie mit Yoga Warmup und Slowdown-Meditation

 

Kakao Zeremonie mit 

Yoga Warmup und Slowdown-Meditation 

ein etwas anderes Konzept, ruhiger, 

ein Eintauchen in eine Reise zu Körper, Geist und Seele! 

Wir beginnen mit einer sanften Yoga Warm-Up-Session, um den Körper zu öffnen und den Geist zu beruhigen. Mit achtsamen Bewegungen bereiten wir uns auf die anschließende Kakaozeremonie vor. 

Kakaozeremonien sind ein uraltes Ritual, um das Herz zu öffnen und tiefer in unsere innere Welt einzutauchen. Der heilige Kakao unterstützt uns dabei, unsere Intuition zu stärken und uns für die anstehende Tanzreise zu erden. 

Die Bewegungsflows lassen uns dann vollkommen frei von festen Formen und Vorgaben fließen, inspiriert von tibetischen Qi Gong Flows, wie dem schwimmenden Drachen. Ohne Worte, ohne Urteile – Du kannst Dich durch Bewegung ausdrücken, wie es Dir im Moment entspricht. Lass Deinen Körper fließen und genieße den Flow der Bewegung! 

Zum Abschluss gleiten wir in eine Slow-Down-Meditation, um die Energie zu integrieren und in einen Zustand tiefer Ruhe und Dankbarkeit zu kommen. Gemeinsam lassen wir den Nachmittag in Stille und Frieden ausklingen.

Ich mag dieses Yogakonzept auch sehr, es ist etwas anders und zeigt eine andere Facette der Kakao-Zeremonien, wir sind hier in einem kleineren Kreis von max. 12 Frauen, in Rastede, es ist mehr Yoga, mehr langsam, mehr meditativ, wenn du das magst, bist du hier richtig. Melde dich an!

Samstag, 30.5.2026, 15 - 18 Uhr

in Rastede 

Anmeldung 

https://www.kvhs-ammerland.de/kurssuche/kurs/Kakao-Zeremonie-mit-Yoga-Warm-Up/Q5499

Kurs Q5499

bitte mitbringen: deine Lieblingstasse, Tee und Kakao für die Kakaozeremonie ist in der Kursgebühr schon inklusive

Warum Freier Tanz manchmal tiefer wirkt als jede Meditation - Ecstatic Dance als Integration eines Rituals

 

Wenn Menschen das Wort Tanz hören, denken viele zuerst an Schritte.

An etwas, das man lernen muss.
An Technik.
Vielleicht sogar daran, ob man „gut tanzen kann“.

Ecstatic Dance ist genau das Gegenteil.

Hier gibt es keine Schritte.
Keine Choreografie.
Keine Bewertung.

Nur Musik – und deinen Körper.

Was ist Ecstatic Dance eigentlich?

Ecstatic Dance ist eine Form von freiem Tanz.

Die Idee dahinter ist ganz einfach:

Die Musik beginnt –
und du lässt deinen Körper darauf reagieren.

Es gibt keine richtigen oder falschen Bewegungen.

Manche Menschen bewegen sich kraftvoll.
Andere ganz langsam.
Manche schließen die Augen.

Der Körper folgt einfach dem Rhythmus der Musik und dem, was sich im Moment richtig anfühlt.

Gerade weil es keine Vorgaben gibt, entsteht etwas sehr Echtes.

Bewegung wird Ausdruck.

Woher kommt Ecstatic Dance?

In den letzten Jahren taucht in der Tanzwelt immer häufiger der Begriff Ecstatic Dance auf.

Er beschreibt eine freie Tanzform, die ursprünglich aus alternativen Tanz- und Ritualbewegungen entstanden ist – besonders in den USA und Südamerika. Dort treffen sich Menschen, um gemeinsam zu tanzen, ohne Schritte zu lernen oder eine Performance zu zeigen.

Die Musik ist oft rhythmisch, tribal oder ethnisch geprägt und nimmt die Tänzerinnen und Tänzer mit auf eine kleine Reise.

Eine Reise weg vom Alltag.
Weg vom Funktionieren.

Und hin zu dem, was im Moment im Körper entstehen möchte.

Alles ist erlaubt.
Alles ist richtig.

Man nennt das auch „Free Flow“ – ein freies Fließen der Bewegung.

Warum Freier Tanz so kraftvoll sein kann

Im Alltag passiert vieles im Kopf.

Wir denken über Dinge nach.
Analysieren.
Versuchen Gefühle zu verstehen.

Der Körper funktioniert einfach weiter.

Doch unser Körper speichert sehr viel von dem, was wir erleben.

Spannung.
Emotionen.
Energie.

Wenn wir uns frei bewegen, ohne Plan und ohne Bewertung, kann sich etwas lösen.

Der Körper darf ausdrücken, wofür Worte oft gar nicht reichen.

Manchmal passiert das ganz leise.
Manchmal sehr kraftvoll.

Aber fast immer entsteht danach ein Gefühl von Leichtigkeit und Klarheit.

Warum der Freie Tanz nach dem Ritual kommt

Bei der Dschungel-Schokoladen-Party steht der freie Tanz nicht am Anfang.

Er kommt nach der Kakao-Zeremonie.

Das hat einen Grund.

Durch das Ritual entsteht zuerst ein Raum der Ruhe und Verbindung.

Der Kakao unterstützt dabei, weicher zu werden, präsenter zu sein, mehr bei sich selbst anzukommen.

Wenn wir danach tanzen, bewegt sich nicht nur der Körper.

Dann kann sich auch das bewegen, was im Inneren berührt wurde.

Gedanken.
Gefühle.
Energie.

Alles darf in Bewegung kommen.

Was Integration eigentlich bedeutet

Das Wort Integration klingt manchmal kompliziert.

Dabei ist die Erfahrung sehr einfach.

Stell dir vor, du hast ein intensives Gespräch geführt.
Oder eine tiefe Meditation gemacht.

Wenn du danach sofort wieder in den Alltag springst, bleibt etwas unfertig.

Der Körper hatte keine Zeit, das Erlebte wirklich aufzunehmen.

Integration bedeutet genau das:

Dem Körper und dem Inneren Zeit zu geben, etwas zu verarbeiten und zu ordnen,
einwirken zu lassen.

Freier Tanz ist dafür ein wunderbarer Weg.

Durch Bewegung kann sich alles, was vorher im Ritual berührt wurde, auf natürliche Weise sortieren.

Ohne darüber nachdenken zu müssen.

Der Körper weiß oft ganz von selbst, was er braucht.

Und wenn ich nicht weiß, wie ich tanzen soll?

Diese Frage höre ich sehr oft.

Viele Frauen sagen zuerst:
„Ich würde das gern ausprobieren – aber ich weiß gar nicht, wie ich mich dann bewegen soll.“

Die gute Nachricht ist:

Du musst gar nichts wissen.

Beim Ecstatic Dance geht es nicht darum, etwas richtig zu machen.
Es geht nur darum, der Musik zuzuhören und dem Körper zu erlauben, sich zu bewegen.

Manchmal beginnt es ganz klein.

Vielleicht nur ein leichtes Wiegen.
Ein Schritt.
Ein Kreis mit den Schultern.

Und plötzlich entsteht Bewegung ganz von allein.

Viele Frauen sind überrascht, wie schnell der Körper seinen eigenen Rhythmus findet, wenn niemand zuschaut und niemand bewertet.

Nach ein paar Minuten ist der Kopf oft stiller –
und der Körper übernimmt.

Wenn Musik und Bewegung alles zusammenbringen

Viele Frauen sagen nach dem freien Tanz:

„Ich habe mich selten so lebendig gefühlt.“

Oder:

„Irgendwie ist alles leichter geworden.“

Das ist schwer zu erklären –
aber leicht zu erleben.

Vielleicht ist genau das die Kraft von freiem Tanz.

Dass er uns wieder daran erinnert, dass unser Körper nicht nur funktionieren muss.

Sondern fühlen, ausdrücken und lebendig sein darf.

✨ Bei der Dschungel-Schokoladen-Party ist der Ecstatic Dance der Teil des Abends, in dem alles zusammenkommt.

Ritual, Musik, Bewegung und Gemeinschaft.

Und jede Frau tanzt genau so, wie es sich für sie richtig anfühlt.