Birgit Kalusche - Yoga Tanz Projekt - Bauchtanz + Yoga - Online+Ebooks

Montag, 21. September 2026

Aus der Stille in die Bewegung - Warum der Sensual Dance Flow ein wesentlicher Teil der Dschungel-Schokoladen-Party ist

 

Aus der Stille in die Bewegung Warum der Sensual Dance Flow ein wesentlicher Teil der Dschungel-Schokoladen-Party ist

ich hab nur dieses eine Bild gemacht - die Rituale sollen ganz privat bleiben -
der Übergang von der Kakao-Zeremonie zum Sensual Dance Flow, 
der sinnlichen Tanz Reise ....und die Atmosphäre kommt total gut rüber, diese Entspannung, einige Frauen bleiben noch in der Ruhe, andere gehen langsam wieder in Bewegung


Aus der Stille in die Bewegung

Warum der Sensual Dance Flow ein wesentlicher Teil der Dschungel-Schokoladen-Party ist


In der Kakaozeremonie kannst du ankommen.

Wir werden ruhiger, wenden unsere Aufmerksamkeit nach innen und lassen den Alltag für eine Weile draußen.

Nach den Tanzritualen zum Herbstanfang ist das ein bewusster Gegenpol: 
Erst war da die Bewegung, das Ritual, das Loslassen und die Verbindung mit der besonderen Qualität dieser Jahreszeit.

Dann wird es still.

Wir trinken den Kakao ganz bewusst, spüren nach und lassen das, was vorher geschehen ist, ein wenig in uns einsinken.

Manches darf einfach nachwirken.


Und dann beginnt die Bewegung wieder

Genau hier entsteht der Übergang zum Sensual Dance Flow.

Vielleicht hast du schon einmal den Begriff Ecstatic Dance gehört. Ich habe ihn früher auch für diesen Teil verwendet. Aber ich merke immer wieder: Für viele Frauen sagt dieser Begriff eigentlich gar nicht viel aus.

Eine sinnliche Tanzreise beschreibt viel besser, was wir hier tun.

Denn es geht nicht darum, jetzt noch ein bisschen zu tanzen.

Und schon gar nicht darum, eine Choreografie zu lernen.

Es geht darum, den Körper wieder sprechen zu lassen.


Vom Denken ins Spüren

Beim Sensual Dance Flow gibt es nichts vorzuführen.
Du musst nicht schön tanzen.
Du musst keine Schritte kennen.
Du musst niemandem gefallen.

Du darfst dich bewegen, wie dein Körper sich gerade bewegen möchte.
Langsam. Wild. Kreisend. Schüttelnd. Ganz klein. Oder ganz groß.

Und manchmal passiert genau dabei etwas sehr Einfaches und gleichzeitig sehr Wertvolles:
Wir kommen aus dem Kopf zurück in den Körper.

Das, was sich im Alltag festgesetzt hat, darf in Bewegung kommen.
Anspannung. Unruhe. Gedanken. Emotionen.
All das muss nicht analysiert werden.
Du darfst es einfach bewegen.


Warum dieser Teil so wichtig ist

Gerade am Samstag habe ich wieder erlebt, wie viele Frauen mit dem Gefühl kamen, dass sie gerade nicht richtig in ihrer Mitte sind.

Manche erzählten von gesundheitlichen Belastungen, andere davon, dass im Leben gerade einfach zu viel los ist.
Natürlich kann ein Tanz keine gesundheitlichen Probleme lösen.

Aber unser Körper ist nicht nur das Gefäß, das uns durch unseren Alltag trägt. Er ist auch der Ort, an dem wir uns selbst erfahren.

Und manchmal tut es unglaublich gut, für eine Weile nicht über das eigene Leben nachzudenken, sondern wieder zu spüren:
Da bin ich. Das ist mein Körper. Das fühlt sich gerade gut an.


Eine Reise zurück zur eigenen Mitte


Für mich ist deshalb die ganze Dschungel-Schokoladen-Party wie eine kleine Reise.
Zuerst bewegen wir uns.
Wir öffnen uns für die Energie des Herbstes und für das, was wir loslassen möchten.

Dann werden wir still.
Wir trinken Kakao, kommen nach innen und lassen das Erlebte nachwirken.

Und schließlich bewegen wir uns wieder.
Aber diesmal ist die Bewegung anders.
Ruhiger. Bewusster. Freier.
Was vorher vielleicht noch Gedanken oder Gefühle waren, darf jetzt durch den Körper fließen.

Die Stille wird Bewegung.
Die Bewegung wird Ausdruck.
Und irgendwann entsteht dieses Gefühl:
Ich bin wieder bei mir.


Das ist genau der Grund, warum der Sensual Dance Flow für mich niemals nur ein kleiner Abschluss der Kakaozeremonie ist.

Er ist der Moment, in dem sich alles miteinander verbindet.

Die Rituale.
Der Herbst.
Der Kakao.
Der Körper.
Der Tanz.
Das Loslassen.

Aus der Stille in die Bewegung.
Und aus der Bewegung zurück in die eigene Mitte



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Du möchtest das gern miterleben?
Die nächste Dschungel-Schokoladen-Party findet statt zum Frühlingsbeginn 2027.
(evtl. 20.3.2027 ...der Termin ist noch nicht bestätigt)

Du möchtest den neuen Termin nicht verpassen?
abonnier hier meinen Newsletter, dann bekommst du den Termin als Erste. 




Freitag, 18. September 2026

Bauchtanz statt Burnout - die 2. Auflage ist erschienen

Bauchtanz statt Burnout - die 2. Auflage ist erschienen

Die zweite Auflage von Bauchtanz statt Burnout ist erschienen,

nachdem ich, 
ja das war das Erste was ich geschrieben hatte seinerzeit, 

meine Gedanken über meine Art Bauchtanz zu tanzen und zu unterrichten, 

dieses ganz geerdete und aus der Mitte heraus improvisierte Tanzen 

und das erste Workbook was ich geschrieben habe,
ja man hat da noch keine Erfahr
ung
und ich habe dann so geschrieben, 
wie ich meinte, wie so Bücher geschrieben werden müssen. 

Nachdem ich jetzt aber ein paar mehr geschrieben habe, 
habe ich gemerkt, dass ich das gar nicht machen muss 
und gar nicht irgendwie versuchen muss, 
zu schreiben oder zu machen, was ich gar nicht bin. 


Das, was ich mein Leben lang mache, 
ist Unterrichten und Workshops unterrichten 

und das ist das, 
was so viele viele Tausende von Frauen mögen und dann dachte ich, 
dann ist es doch auch konsequent, 
wenn ich dann diese Workbooks 
auch genauso aufbaue, als wenn sie Workshops wären, 

man einen Aufbau hat, wo man so durch ein Thema durchgeführt wird 
und am Ende auch irgendwie so ein Ergebnis dabei rauskommt. 

Und so habe ich dann von Bauchtanz statt Burnout eine zweite Auflage erstellt, 
habe das ein bisschen neu strukturiert, habe ergänzt an manchen Stellen, 
habe ein Video dazu gefügt und 
verschiedene Teilübungen ergänzt. 

Es sind ein paar Seiten dazugekommen. sind statt 51 jetzt 57, 
also etwas ergänzt und neu strukturiert. 

Im Groben, ganz im Groben hat es drei Teile. 
Und im ersten Teil ist sozusagen der Ursprung vom Bauchtanz, 
den ich so bezeichne als Mystischen Tanz. 

Also dieser Ursprung, was wir uns heute vorstellen aus
dem Alten Ägypten 
aus alten Ritualen am Ufer des Nils 
diese Verbindung zwischen Himmel und Erde 
diese Verbindung zu Erde, zu Mutter Erde und 

die Verbindung ins Universum zu allen Planeten die da sind 
diese Tänze, diese unterschiedlichen Tänze von Fruchtbarkeit im Jahreskreis mit dem
Nil, diese Taufen, die es heute immer noch gibt, die man kennt. 


Und das ist für mich das, was über das Tanzen hinausgeht, 
wo Tanzen wirklich eine Bedeutung hat, auch in der Gemeinschaft, 

eine Zeremonie, die man gemeinsam feiert oder möglicherweise auch für sich selber. 
Und diesen Teil, man kann da theoretisch drüber reden, 
aber man kann das natürlich heute auch alles nachvoll
ziehen und immer noch genauso anwenden. 

Und so habe ich in dieser zweiten Auflage auch ein paar Übungen dazu drin mit passender Musik, wie man das für sich selber erspüren kann oder selber da hineingehen kann, 
ohne zu sagen, ich lerne jetzt eine Bauchtanzchoreografie, 
sondern ganz in diese Ursprünge hinein aus der Mitte heraus zu tanzen.


Ja und ganz aktuell, das ist natürlich jetzt schon morgen, 
werden wir genauso eine Zeremonie live machen bei unserer 
Dschungel-Schokoladen-Party. 

Ein bisschen ungewöhnlicher Begriff, 
aber soll genau diese Ursprünge von Tanz und Frauen und die Verbindung zur Natur zeigen 
und wir sind morgen beim Herbstbeginn, sodass wir das nachspüren 
werden, 
die Verbindung zur Erde, die Verbindung ins Universum. 

Wir sind bei der Tag- und Nachtgleiche, also Tag und Nacht im Gleichgewicht 
über den Sommer - was ist was geworden von dem, 
was wir gepflanzt haben im übertragenen Sinne? 

Was können wir ernten oder was ist nicht so geworden, 
was wir vielleicht auch nicht länger mitnehmen wollen, 
dass wir das wegwerfen und lösen und loslassen.


sodass man einen einen geschützten Raum hat, 
in dem Frau mal ganz sanft und ganz soft werden kann 

und ganz bei sich sein kann, 
ohne dass man so ständig aufpassen muss, die Gefahr hat, dass man bewertet wird, 
dass man angeguckt wird, dass man ausgelacht wird oder dass man 
irgendwie angegriffen wird und das soll genau bei diesen Veranstaltungen so sein. 
diesen Bogen zu spannen zu diesen ganz ursprünglichen mystischen Festen, die es ja in vielen Kulturen gibt und ich freue mich total darauf.


(die nächste Dschungel-Schokoladen-Party findet statt zum Frühlingsbeginn 2027)


Bauchtanz statt Burnout, 2. Auflage, bei Amazon als Druck oder ebook-Version


Freitag, 21. August 2026

Yoga live auf Youtube - Die Top 4 Yoga Übungen von "völlig fertig" zu "tief entspannt"

Yoga live auf Youtube - Die Top 4 Yoga Übungen von "völlig fertig" zu "tief entspannt"

Die Idee zu dieser Yoga Stunde .... eine Frau kommt zu mir in die Yoga Stunde und erzählt: "Ich wäre fast nicht gekommen, ich bin so fertig und kaputt, aber dann habe ich mich doch aufgerafft."

Das habe ich schon öfter so gehört. Und was wir mit Yoga tun können, um wieder ganz bei uns selbst anzukommen und den Körper aus diesem Streß rauszuholen, um am Ende gelöst nach Hause zu gehen, das kannst du am Montag, 24.8., 18 - 19 Uhr, live bei Youtube mit mir gemeinsam erleben.

Sei dabei!
http://www.youtube.com/@birgitkalusche






  • Himmel + Erde verbinden -
  • Bhramari Pranayama, der summende Bienen Atem,
  • der schlafende Schwan und
  • die Meerjungfrau

eine wundervolle Sequenz raus aus dem Streß
danke an Alle, die gestern live mit dabei waren hier ist die Aufzeichnung
 








Bhramari Pranayama


Bhramari Pranayama

























Wie schlimm kitschig ist das Bild?

Über viele Jahre habe ich die Nadabrahma Meditation, oft in der Weihnachtszeit, als Workshop angeboten. vielleicht bist du mal dabei gewesen. 

Es ist eine Summ-Meditation. Das Summen ruft im Körper Vibrationen hervor, die durch den ganzen Körper wandern und ähnlich wie die Shimmmies im Bauchtanz Verspannung und Blockaden lösen und Energie ins Fließen bringen.

Du kommst raus aus dem Streß, du bist mit den Gedanken ganz bei dir selbst, kommst zurück in deine Mitte, der Alltag ist weit weg und kannst mal alles loslassen. 
Das tut so gut.

Diese Summ Technik nennt sich im Yoga Bhramari Pranayama
Der summende Bienen Atem, also wir summen wie Hummeln oder Bienen ....
wir haben sie gestern im Yoga Livestream bei Youtube zusammen 
ausprobiert. Du möchtest es auch versuchen?


Hier geht es direkt zur Summ Meditation

Wenn du etwas mehr Zeit hast, starte gern ganz vorn im Video mit dem Aufwärmen





Samstag, 15. August 2026

Orientalischer Tanz für Fortgeschrittene in Rastede - Freitags 17 Uhr

Orientalischer Tanz für Fortgeschrittene  in Rastede - Freitags 17 Uhr

die neuen Kurse werfen schon ihre Schatten voraus

Orientalischer Tanz Rastede

die Farasha tanzen am Freitag Nachmittag
ein toller Einstieg ins Wochenende
wir starten am 28.8.
es gibt noch freie Plätze
Anmeldung bei der KVHS Ammerland



Du wohnst in der Nähe von Oldenburg oder im Ammerland und suchst eine neue Bauchtanzgruppe für Fortgeschrittene? Dann sieh dir die Farashas etwas näher an.

Wir tanzen Freitags um 17 Uhr, in Rastede, Parkplätze direkt vor der Tür.

Ein wundervoller Einstieg ins Wochenende, allen Stress der Woche loslassen, die Energie wieder ins Fliessen bringen, wir tanzen Kombis, Trends und Technik... ohne Choreografie.

Kein Hinterherhetzen hinter Choreos, du darfst so sein, wie du bist. Ein geschützter Raum, in dem du experimentieren kannst, dich im Tanz ausdrücken kannst, ohne bewertet oder beurteilt zu werden.

Wenn du Tanzerfahrung hast, Workshops gemacht hast, vielleicht so ab zwei Jahren Bauchtanz Erfahrung, bist du hier richtig. 

Wir sind offen für neue Mittänzerinnen, und meinen das auch so....sei uns herzlich willkommen.


Der neue Kurs, er läuft über die Kvhs Ammerland, startet am 28.8.

Du hast Fragen? Schreib mir! an birgitkalusche@gmx.de

(so ganz unter uns ... können wir auch eine Probestunde vereinbaren ...)


Anmeldung bei der KVHS Ammerland





Farasha Youtube Playlist


ein paar kurze Videos, über die Gruppe, wie wir tanzen, meine Idee vom Orientalischen Tanz ...
hab ich zusammengestellt in dieser kurzen Playlist über die Farashas
Bauchtanz für Fortgeschrittene in Rastede
Freitags 17 Unr

viele neue Frauen mit denen ich hier auf meinem Kanal in den letzten Wochen und Monaten ganz neu in Kontakt gekommen bin, möchte ich herzlich willkommen heißen und mit dieser Playlist einen kurzen Einblick geben, wie wir tanzen




Mittwoch, 5. August 2026

Bauchtanz statt Burnout - 2. Auflage überarbeitet und erweitert

Bauchtanz statt Burnout - 2. Auflage überarbeitet und etwas erweitert


Es sind fast zwei Jahre, seit ich Bauchtanz statt Burnout veröffentlicht habe, ich habe inzwischen viel Feedback und Anregungen bekommen, die ich mit einfließen lassen wollte. 

Also habe ich mir in den Sommerferien Zeit genommen, alles zu überarbeiten, etwas zu erweitern und in eine Form gebracht, die aufgebaut ist, wie ein Workshop.

Das war ja das erste Workbook, das ich geschrieben habe, da dachte ich, ich muß sowas schreiben, wie ein Buch ...nein, muß ich nicht. Ich schreibe so, wie ich auch unterrichten würde, wie ein Workshop, ein Seminar.


Bauchtanz statt Burnout, 2. Auflage, Seite 45
Dieses Workbook ist genauso aufgebaut, wie jede meiner Stunden. Wir starten mit dem Aufwärmen, dem Schütteln, dem Bodyflow, den Kreisen, Achten und Wellen und nehmen uns dann ein Lied, um alles nochmal für uns selbst zu verbinden, in den Tanz zu kommen, in den Flow zu kommen.

Unser “Unterrichtsthema” hier war dann die Wirlung von Bauchtanz auf Körper, Geist und Seele, und wie wir ihn benutzen können als Oase im Alltag, in dieser immer verrückter werdenden Welt.

Als Abschluß jeder Stunde, gibt es immer nochmal ein Lied für Freien Tanz, alles nochmal loszulassen und sich ganz frei zu bewegen. Dafür habe ich hier einen Trend der letzten Jahre ausgesucht, den ich mit dir probieren möchte.



Also alles überarbeitet, ein paar neue Teile hinzugefügt. Das Manuskript ist fertig geschrieben, muß aber noch für Druck usw. vorbereitet werden.


Was ich Euch anbieten möchte

Viele von Euch haben Bauchtanz statt Burnout, als Ebook oder auch in der gedruckten Version.
Ich möchte anbieten, für Alle, die es schon haben, daß ich Euch die Ebook Variante, 
also als .pdf-Version, kostenlos zuschicke. Als Update sozusagen.

Trag dich hier ein und ich schicke es Dir zu!





Donnerstag, 23. Juli 2026

Yoga Livestreams bei Youtube - wir starten die Herbst-Reihe

 

Yoga für Vielsitzer + Ungelenkige - Yoga live bei youtube



Ich lade dich ein ......

Jeden Monat öffne ich für eine Stunde die Tür zu meinem Yogaraum und nehme dich mit in ein Thema aus meinem Unterricht.

Wir entdecken gemeinsam, wie Yoga auch dann funktioniert, wenn du viel sitzt, unbeweglich bist oder einfach nur wieder mehr bei dir ankommen möchtest.

Jeder Livestream ist ein Mini-Workshop und beleuchtet einen anderen Aspekt meines Yoga-Unterrichts. Mal geht es um sanfte Bewegungen für einen verspannten Körper, mal um die Atmung, mal um Entspannung und manchmal einfach nur darum, wieder ein Stück mehr bei sich selbst anzukommen.

Die Livestreams sind gleichzeitig ein Blick hinter die Kulissen. Denn genau mit diesen Themen beschäftigen wir uns auch jede Woche in meiner Online-Gruppe "Yoga für Vielsitzer und Ungelenkige". Eine Gruppe, in der wir uns jede Woche eine Stunde Zeit nehmen, wieder beweglicher und entspannter zu werden und mit regelmäßigem Yoga nachhaltig Verspannungen aufzulösen und innerlich zur Ruhe zu kommen.

Vielleicht ist ein Livestream genau das Richtige, um mich und meine Art zu unterrichten kennenzulernen. 

Kostenlos und ohne Anmeldung. 
Du brauchst weder Yoga-Erfahrung noch besondere Beweglichkeit – nur ein wenig Neugier. 
Hier sind die Termine, wir treffen uns Live auf Youtube


Herbst-Live-Reihe
5 Mini-Workshops
Live auf Youtube

Beweglichkeit neu entdecken - 27.7.
Atmen statt Ackern - 24.8.
Fließen statt Funktionieren - 26.10.
Zurück zu dir - Ruhe finden - 23.11.
Lichteryoga - meditativ - 21.12.

jeweils Montag, 18 - 19 Uhr

http://www.youtube.com/@birgitkalusche

Ich freue mich, wenn du dabei bist.



Dienstag, 14. Juli 2026

Du brauchst keine Bühne, um zu leuchten - Podcast Episode 10


Du brauchst keine Bühne, um zu leuchten



Viele Frauen glauben, Bauchtanz sei nur etwas für die Bühne oder für Menschen mit Tanzerfahrung.

Ich sehe das anders.

In dieser Episode spreche ich darüber, warum Tanzen so viel mehr sein kann als eine Choreografie. Es geht um Freude an der Bewegung, um den Mut, einfach anzufangen, und darum, den eigenen Körper wieder neu zu entdecken.

Du erfährst, warum ich seit vielen Jahren nicht mehr nur Schritte unterrichte, sondern Frauen dabei begleite, ihre ganz eigene Bewegung zu finden.

Denn manchmal beginnt das größte Leuchten genau dann, wenn niemand zuschaut.
Hör es die direkt hier an:






Wenn du selbst ausprobieren möchtest, wie sich Bauchtanz anfühlen kann,
findest du hier meinen kostenlosen Bauchtanz-Basics-E-Mail-Kurs
mit acht kurzen Video-Lektionen und kleinen Impulsen für deinen Alltag.

Trag dich ein und probier es aus https://salymb.subscribepage.io

Sonntag, 5. Juli 2026

Was sind eigentlich somatische Bewegungen?


Heute möchte ich den Yoga-Kurs etwas genauer vorstellen, was unter "Slowdown Yoga" zu verstehen ist, und was so genau diese somatischen Übungen sind.

Was heute als somatische Bewegungen bezeichnet wird, waren zur Zeit meiner Ausbildung zur Tanzlehrerin in den 80er Jahren Elemente aus der Tanztherapie und der Tanzpädagogik, Bewegungen von denen man wußte, daß sie auf die Seele eine wohltuende Wirkung haben. Als Beispiel  ....Schütteln ... damit starten wir jeden Kurs und jede Stunde, einfach mal loslassen ....kennt ihr, unten habe ich das nochmal etwas ausführlicher beschrieben ....


Was sind eigentliche somatische Bewegungen?



Was sind eigentlich somatische Bewegungen?


Der Begriff „somatisch“ begegnet einem im Yoga- und Tanzbereich in den letzten Jahren immer häufiger. Und trotzdem wissen viele Menschen zunächst gar nicht genau, was damit eigentlich gemeint ist.

Das Wort „somatisch“ kommt vom griechischen „soma“ und bedeutet schlicht: der lebendige Körper.

Dabei geht es nicht um den Körper als etwas, das nur „trainiert“ oder von außen geformt wird. Sondern um den Körper, wie wir ihn von innen heraus erleben und spüren.

Somatische Bewegungen richten die Aufmerksamkeit deshalb weniger auf Leistung oder perfekte Formen, sondern vielmehr auf Körperwahrnehmung, Nervensystem und inneres Erleben.


Wie fühlt sich eine Bewegung an?
Wo halte ich Spannung fest?
Was passiert, wenn ich langsamer werde?
Wie reagiert mein Atem?
Wo darf der Körper weicher werden?

Viele somatische Übungen wirken auf den ersten Blick sehr einfach:
schütteln,
pendeln,
atmen,
summen,
rollen,
wiegen,
sanft dehnen oder kleine Bewegungen wiederholen.

Und genau darin liegt ihre Wirkung.

Denn unser Nervensystem reagiert nicht nur auf Gedanken, sondern auch auf Bewegung, Rhythmus, Atmung und Körperempfindungen.


Wenn wir dauerhaft unter Stress stehen, viel sitzen oder ständig funktionieren müssen, bleibt der Körper oft in einer subtilen Anspannung. Viele Menschen merken gar nicht mehr, wie fest sie Schultern, Kiefer, Rücken oder Becken halten.

Somatische Bewegungen helfen dem Körper, aus diesem Zustand langsam wieder herauszufinden.


Der Atem wird tiefer.
Der Körper entspannter.

Deshalb fühlen sich viele Menschen nach somatischen Übungen nicht nur beweglicher, sondern auch ruhiger, geerdeter und mehr bei sich selbst angekommen.


Die Wurzeln somatischer Körperarbeit liegen unter anderem in Körpertherapie, Tanz, Bewegungsforschung und Nervensystemarbeit. Besonders in den 1960er und 70er Jahren entstanden verschiedene Methoden, die den Körper nicht mehr nur mechanisch betrachteten, sondern als lebendiges, fühlendes System.

Heute fließen somatische Ansätze in viele Bereiche ein:
Yoga, Tanz, Meditation, Atemarbeit und moderne Nervensystem-Regulation.

Vielleicht ist genau das der Grund, warum sich viele Menschen momentan davon angesprochen fühlen.

Denn in einer schnellen, reizüberfluteten Welt entsteht zunehmend die Sehnsucht nach etwas, das uns wieder zurück in den Körper bringt.


Weniger leisten.
Mehr spüren.

Weniger funktionieren.
Mehr atmen.

Und manchmal beginnt genau dort echte Entspannung.



Mittwochs, 19 - 20 Uhr, 6 Termine, online via zoom

ab 8.7., Kursgebühr: € 60,--

Anmeldung per Email an birgitkalusche@gmx.de



Sommer Slowdown Yoga - Schütteln. Atmen. Loslassen.

 

Sommer Slowdown Yoga

Schütteln. Atmen. Loslassen.

Sommer Slowdown Yoga Schütteln. Atmen. Loslassen.


Wir leben heute in einem Zustand ständiger Anspannung.
Das Nervensystem ist dauerhaft aktiv.
Der Körper funktioniert – aber kommt oft kaum noch wirklich zur Ruhe.

Besonders wenn wir viel sitzen, viel organisieren, viel leisten und ständig „an“ sind, verlieren wir leicht die Verbindung zu unserem Körpergefühl.

Genau hier setzt Sommer Slowdown Yoga an.
Nicht mit Perfektion.
Nicht mit komplizierten Yogaformen.

Sondern mit einfachen, sanften Bewegungen, die den Körper langsam wieder aus dem Stressmodus herausführen.

Wir schütteln Spannungen aus.
Pendeln den Körper weich.
Atmen tiefer.
Summen.
Seufzen.
Kommen in fließende Bewegungen.

Oft sind es gerade diese kleinen, einfachen Impulse, die eine große Wirkung haben.

Der Atem wird freier. Der Kopf ruhiger.
Der Körper entspannter und gedehnter.

Und manchmal entsteht plötzlich dieses Gefühl:
wieder bei sich selbst anzukommen.

Somatische Bewegungen wirken nicht nur auf Muskeln und Faszien, sondern auch auf das Nervensystem. Sie helfen dem Körper, Stress abzubauen und aus einem dauerhaften Alarmzustand langsam wieder in Ruhe und Regulation zu finden.

Dabei geht es nicht darum, etwas „richtig“ zu machen.

Sondern darum, zu spüren:
Was tut mir gut?
Was löst sich?
Wo darf ich weicher werden?
Wo halte ich noch fest?

Sommer Slowdown Yoga ist eine Einladung,
langsamer zu werden,
durchzuatmen,
Spannungen loszulassen
und dem Körper wieder zuzuhören.

Ein ruhiger Sommerabend für Körper, Atem und Nervensystem..


Mittwochs, 19 - 20 Uhr, 6 Termine, online via zoom

ab 8.7., Kursgebühr: € 60,--

Anmeldung per Email an birgitkalusche@gmx.de

Dienstag, 30. Juni 2026

5 Bauchtanz Basic Bewegungen kombiniert zu einem Flow.



Hallo Ihr, wie geht es Euch? Wie habt Ihr die Hitze überstanden?

Etwas verrückt ...ich habe meine Steuererklärung gemacht bei der Hitze ...ja, ...wieder mal auf den letzten Drücker.



Heute Abend tanzen wir Bauchtanz Basics um 19.30 Uhr, online via zoom, diese Gruppe ist Ende letzten Jahres entstanden, nicht nur für Anfängerinnen, es sind auch viele Frauen in dier Gruppe, die nach langer Zeit und mit schon viel Tanzerfahrung, ganz sanft wieder einsteigen wollten. 

Ab nächste Woche gehen wir hier ins Sommerferienprogramm....

vielleicht ist das auch was für Dich, und auch du hast Lust, wieder einzusteigen, die Sommerferien sind ideal, wieder in Bewegung zu kommen.

Wir befassen uns mit den Übergängen und Verbindungen, der Kunst, einzelne Bewegungen miteinander zu verbinden, damit Tanzfluss, Ausdruck und Präsenz entstehen. Auf der Basis der Grundbewegungen, also die Rafinesse, die Grundbewegungen schick zu verbinden.


Du hast noch nie online getanzt? Probier es. 

Aus meiner Erfahrung, haben alle Frauen es hinbekommen. manchmal mußten sie vielleicht ein oder zweimal probieren, aber es haben alle hinbekommen.

Was ich toll finde, am online tanzen?

Tanzen als wenn niemand zusieht.

Du bist in deiner vertrauten Umgebung, niemand sieht zu, du kannst komplett in die Bewegungen eintauchen.

Für mich ist das die "privateste" Form Bauchtanz zu tanzen, sehr persönlich und authentisch.


Wenn Du Fragen dazu hast, schreib mir.
Melde dich an per DM oder per email an birgitkalusche@gmx.de

Montags, 19.30 - 20.30 Uhr
ab 6.7., 6 Termine
Kursgebühr: € 60,--
online via zoom





Eine der Kombis, die wir in den Sommerferien tanzen werden.

Die Idee, Bauchtanz Basics Bewegungen zu verbinden und ins Fließen zu bringen, so dass du dich weich und sinnlich in der Bewegung fühlst und ein rundes, fließendes Körpergefühl mit in den Alltag nehmen kannst.

5 Basic Bewegungen kombiniert zu einem Flow.
Wenn du schon mal Bauchtanz gemacht hast, auch wenn es länger her ist, und die Kreise, Achten, Schleifen schonmal getanzt hast, bist du hier richtig.


Geniess den Sommer in sinnlicher Bewegung
Für Fragen und Anmeldung schreib mir an birgitkalusche@gmx.de