Birgit Kalusche - Yoga Tanz Projekt - Bauchtanz + Yoga - Online+Ebooks

Montag, 9. März 2026

Was ist eine Kakao-Zeremonie – und warum trinken wir Kakao in einem Ritual?

In den letzten Jahren haben viele Menschen den Begriff Kakao-Zeremonie gehört.
Aber oft bleibt ein bisschen unklar, was damit eigentlich gemeint ist.

Ist es einfach nur Kakao trinken?  
Was ist eine Kakao-Zeremonie – und warum trinken wir Kakao in einem Ritual?


Oder steckt mehr dahinter?

Für mich ist Kakao in einem Ritual etwas sehr Besonderes.
Nicht wegen irgendeines Trends – sondern wegen der Wirkung, die entstehen kann, wenn Menschen bewusst zusammenkommen.


Kakao – eine Pflanze mit Geschichte


Kakao ist nicht einfach nur eine Zutat für Schokolade.

In den Kulturen Mittel- und Südamerikas wurde Kakao seit Jahrhunderten in Ritualen verwendet.
Für die Maya und Azteken war Kakao eine heilige Pflanze.

Er wurde bei Zeremonien, Übergängen und spirituellen Zusammenkünften getrunken.

Nicht, um satt zu werden –
sondern um Verbindung zu schaffen:

zur Gemeinschaft,
zur Natur,
zum eigenen Herzen.


Der „Spirit of Cacao“

Vor einigen Jahren habe ich einmal einen Satz gelesen, der mir im Gedächtnis geblieben ist:

Wenn die Welt aus dem Gleichgewicht gerät,
kommt der Spirit des Kakao aus dem Dschungel,
um den Menschen zu helfen, wieder ins Gleichgewicht zu kommen.

Ob man das nun symbolisch versteht oder spirituell – ich finde diesen Gedanken wunderschön.

Kakao wächst in tropischen Regionen, tief verbunden mit der Erde, mit Regen, Wärme und fruchtbarem Boden.

Wenn wir Kakao bewusst trinken, verbinden wir uns auch mit dieser Kraft der Natur.

Mit der Erde, die ihn hervorgebracht hat.
Und damit auch wieder ein Stück mit uns selbst.



Warum Kakao in Ritualen so besonders ist

Kakao hat eine ganz eigene Qualität.

Er wärmt den Körper.
Er öffnet die Sinne.
Er macht weich und präsent.

Viele Menschen beschreiben es so:

Der Kopf wird ruhiger.
Das Herz wird offener.
Die Verbindung zu den eigenen Gefühlen wird stärker.

Deshalb wird Kakao oft als Herzöffner bezeichnet.

Nicht, weil er etwas Magisches „macht“ –
sondern weil er einen Raum unterstützt, in dem Menschen wieder mehr bei sich selbst ankommen können.


Ein Ritual entsteht gemeinsam

Bei unserer Dschungel-Schokoladen-Party gibt es keine fertige Zeremonie, die einfach „konsumiert“ wird.

Das Ritual entsteht gemeinsam.

Jede Frau bringt ihre eigene Lieblingstasse mit
und eine Tafel dunkle Schokolade.

Diese kleinen Dinge haben eine Bedeutung.

Die Tasse ist etwas Persönliches.
Etwas Vertrautes.

Die Schokolade bringt jede Frau selbst mit – als Beitrag zum gemeinsamen Ritual.

Wenn wir dann die Schokolade mit Gewürztee aufgießen und der Duft von Kakao langsam den Raum erfüllt, entsteht eine besondere Atmosphäre.

Es ist stiller.
Achtsamer.

Und man spürt, dass etwas beginnt.


Mehr als ein Getränk

Am Ende geht es bei einer Kakao-Zeremonie gar nicht nur um den Kakao.

Es geht um das Innehalten.

Darum, bewusst zusammenzukommen.
Den Alltag für einen Moment loszulassen.
Und sich wieder mit dem eigenen Herzen zu verbinden.

Der Kakao ist dabei wie ein Begleiter.

Ein warmer, erdiger, sinnlicher Begleiter auf dieser kleinen Reise nach innen.

Vielleicht ist genau das der Grund, warum diese Pflanze seit so vielen Jahrhunderten in Ritualen verwendet wird.



Bei der nächsten Dschungel-Schokoladen-Party wird Kakao wieder ein Teil des Abends sein.

Jede Frau bringt ihre eigene Tasse und eine Tafel dunkle Schokolade mit –
und gemeinsam entsteht daraus ein Ritual, das jedes Mal ein bisschen anders ist.


Deine Einladung zur "Dschungel-Schokoladen-Party" 

am Samstag 21.3.2026, 18 - 21 Uhr

beim TuS Ofen

Eintritt frei

Ladies only


bitte mitbringen: Lieblingstasse, Tafel Schokolade min. 90% Kakao

bitte keine Straßenschuhe

melde dich an!

per DM oder Mail an birgitkalusche@gmx.de



Samstag, 7. März 2026

Warum die Dschungel-Schokoladen-Party genau so aufgebaut ist

Warum die Dschungel-Schokoladen-Party genau so aufgebaut ist

Als ich vor einem Jahr die erste Dschungel-Schokoladen-Party geplant habe, hatte ich kein fertiges Konzept in der Schublade.

Die Idee ist eher entstanden wie ein Gefühl.

Ich wusste nur eines ganz klar:
Ich wollte einen Abend schaffen, an dem Frauen aus dem Alltag herauskommen – und wieder bei sich selbst ankommen.

Nicht nur reden darüber.
Sondern es wirklich erleben.

Wenn man sich anschaut, wie der Abend aufgebaut ist, wirkt er vielleicht ein bisschen ungewöhnlich:

Aufwärmen.
Ritual.
Kakao.
Freier Tanz.
Ausklang.

Aber genau diese Reihenfolge hat einen Sinn.


1. Ankommen im eigenen Körper

Wir beginnen den Abend ganz bewusst ruhig.

Mit einem sanften Warm-up.

Viele Frauen kommen direkt aus dem Alltag:
Arbeit, Familie, Termine, Gedanken.

Der Körper ist noch im Funktionieren.

Mit ein paar einfachen Bewegungen, Atem und Musik passiert etwas ganz Entscheidendes:

Der Kopf wird ruhiger.
Der Körper wird wach.
Die Aufmerksamkeit kommt nach innen.

Erst dann beginnt der eigentliche Abend.


2. Rituale zum Frühlingsanfang

wie seit Tausenden von Jahren tanzen Frauen zum Frühlingsbeginn
und säen ihre wünsche symbolisch in die Erde aus



3. Das Herz öffnen – mit der Kakao-Zeremonie

Der nächste Schritt ist die Kakao-Zeremonie.

Kakao wird seit Jahrhunderten in Ritualen verwendet.
Nicht als Süßigkeit – sondern als Pflanze, die Wärme, Verbindung und Herzenergie unterstützt.

Bei unserer Dschungel-Schokoladen-Party bringt jede Frau ihre eigene Tasse und eine Tafel dunkle Schokolade mit.

Wir gießen sie gemeinsam mit Gewürztee auf, und der Duft von Kakao erfüllt den Raum.

Allein dieses kleine Ritual verändert die Atmosphäre.

Es entsteht Ruhe.
Präsenz.
Gemeinschaft.

Und genau aus diesem Raum heraus beginnt die nächste Phase.


4. Freier Tanz – alles darf in Bewegung kommen

Nach dem Kakao wird getanzt.

Aber nicht nach Schritten.

Im Ecstatic Dance gibt es keine Vorgaben.
Keine Bewertung.
Keine richtige oder falsche Bewegung.

Die Musik trägt – und jede Frau folgt einfach ihrem eigenen Körper.

Manche tanzen kraftvoll.
Manche ganz ruhig.
Manche schließen die Augen.

Und genau darin liegt die Kraft.

Emotionen, Gedanken und Energie können sich bewegen und verändern.

Der Körper findet seinen eigenen Ausdruck.



5. Integration – wieder zur Ruhe kommen

Nach all dieser Bewegung endet der Abend nicht abrupt.

Wir lassen die Energie langsam wieder sinken, ausklingen

Der Körper kommt zur Ruhe.
Der Atem wird ruhig.
Alles darf sich setzen.

So entsteht ein Gefühl von Erdung und Klarheit.

Viele Frauen sagen danach:

„Ich fühle mich leichter.“
„Ich bin wieder bei mir angekommen.“


Ein Abend, der sich jedes Mal weiterentwickelt

Die Dschungel-Schokoladen-Party ist kein starres Programm.

Nach jeder Ausgabe höre ich mir das Feedback der Teilnehmerinnen an und verändere kleine Dinge.

So wächst der Abend jedes Mal ein Stück weiter.

Was gleich bleibt, ist die Idee dahinter:

Ein geschützter Raum für Frauen.
Musik, Bewegung und Ritual.
Ein paar Stunden, um aus dem Alltag auszusteigen – und wieder mit sich selbst in Verbindung zu kommen.


✨ Die nächste Dschungel-Schokoladen-Party findet am

21. März beim TuS Ofen

Wenn du dabei sein möchtest, bring einfach deine Lieblingstasse und eine Tafel dunkle Schokolade mit.

Der Rest entsteht gemeinsam.


Deine Einladung zur "Dschungel-Schokoladen-Party" 
am Samstag 21.3.2026, 18 - 21 Uhr
beim TuS Ofen
Eintritt frei
Ladies only

bitte mitbringen: Lieblingstasse, Tafel Schokolade min. 90% Kakao
bitte keine Straßenschuhe
melde dich an!
per DM oder Mail an birgitkalusche@gmx.de





Dienstag, 24. Februar 2026

Das Pendel im Orientalischen Tanz - Mini-Workshop - die Aufzeichnung und ....wie genau muß ich mir eine Unterrichtsstunde bei dir vorstellen

hier ist die Aufzeichnung von gestern vom Mini Workshop 

das Pendel im Orientalischen Tanz, eingebaut in eine Kombi


und ....ich hab in den letzten Wochen viel Werbung gemacht

für meine Bauchtanz Mittelstufen Gruppe am Mittwoch Abend, online via zoom. da wir Online Tanzen habe ich auch Werbung gemacht in der Bauchtanz Deutschland Gruppe bei Facebook, wir sind da ja nicht ortsgebunden. 

Und natürlich haben viele Frauen noch nie etwas von mir gehört.

Klar. Und die fragen sich natürlich, ja gut, du machst das irgendwie anders, keine Choreos .......gut ..... es wird Wert gelegt auf Aufwärmen, Bodyflow .....ja, ....aber was schrieb Carolin

......wie genau muß ich mir so eine Stunde denn vorstellen .....

ich habe diese Fragen hier mit in den Mini Workshop einfliessen lassen .... Wenn du wissen möchtest, wie du dir eine Stunde so genau vorstellen sollst, hier ist deine Antwort


wenn du danach Lust hast auf mehr,
hier sind alle Infos zur Mittwochs Gruppe und auch ein weiteres Video, wie das auf Mittelstufen Niveau mit einer total coolen Kombi mit aktuellen Trend Bewegungen aussieht, direkt zu mittanzen 
https://subscribepage.io/ok9jXo








Dienstag, 17. Februar 2026

Das Pendel im Orientalischen Tanz - Kraft, Würde + Sinnlichkeit - Mini Workshop live auf Youtube

Kraft beginnt im Becken.

Viele verbinden das Pendel im orientalischen Tanz mit Weiblichkeit.
Mit Hüften.
Mit Sinnlichkeit.

Aber seine Wurzeln liegen viel tiefer.

In afrikanischen Kulturen galt ein kräftiges Becken als Zeichen von Stärke.
Frauen trugen Wasser über weite Strecken.
Trugen Kinder.
Trugen Verantwortung.

Ein großer, kraftvoller Körper war ein Schönheitsideal.
Er war ein Zeichen von Tragfähigkeit.

Das Pendel ist aus dieser Realität entstanden.
Nicht als Dekoration.

Wenn wir heute pendeln, berühren wir etwas sehr Altes.
Etwas, das uns daran erinnert:
Unser Körper ist ein Kraftzentrum.
Vielleicht dürfen wir ihn wieder so sehen.

Im nächsten Livestream tauchen wir tiefer ein:
„Das Pendel – Kraft, Würde und Sinnlichkeit“


Das Pendel im Orientalischen Tanz - Kraft, Würde + Sinnlichkeit - Mini Workshop live auf Youtube

Montag, 23.2., 18 Uhr, live auf youtube oder danach als Video

Donnerstag, 22. Januar 2026

Bauchtanz statt Burnout – sanfte Bewegung könnte die Lösung sein - eine Lesung mit Bewegung

Warum Tanzen gut tut – Bauchtanz statt Burnout

Viele Frauen funktionieren – auch dann noch, wenn sie längst erschöpft sind.
Bewegung wird oft zum nächsten „Muss“.

In diesem Beitrag geht es um einen anderen Weg: 
sanfte Bewegung, die wieder ins Spüren führt.



Eine Lesung mit Bewegung

In diesem 60-minütigen Mitmach-Video lade ich dich ein zu:

  • einer kurzen Lesung aus dem Workbook Bauchtanz statt Burnout
  • die Verbindung von Inspirationen, ruhigen Impulsen und einfachen Bewegungen.
  • einfachen Tanzübungen
  • Raum zum Ankommen im Körper

Ein Raum zum Zuhören, Mitspüren und sanften Mitmachen – ohne Leistungsdruck, ohne Choreografie.


Was erwartet mich konkret? 

  • sanfte Bewegungen ohne Choreografie
  • Übungen zum Mitmachen
  • Impulse aus dem Workbook
  • kein Leistungsdruck
  • kein „richtig oder falsch"


Für wen ist das gedacht?


Dieses Video ist für dich, wenn du:
  • dich oft erschöpft fühlst
  • wieder mehr Körpergefühl suchst
  • Bewegung ohne Druck möchtest
  • Tanzen als Möglichkeit entdecken willst









Das Video basiert auf meinem Mitmach-Workbook „Bauchtanz statt Burnout“,
in dem Tanz, Text, Audio und Video 
miteinander verbunden sind.

👉  bei Amazon erhältlich

https://www.amazon.de/Bauchtanz-statt-Burnout-zurückführt-Bewegungsritualen/dp/B0FM7Z462T/ref=tmm_pap_swatch_0

51 Seiten für € 7,97



bei Interesse abonnier den 👉 Newsletter

oder schreib mir, wenn du Fragen hast 


Dienstag, 20. Januar 2026

Rhythmus im Orientalischen Tanz - Herzschlag und Puls der Erde - Mini Workshop

Rhythmus - Herzschlag + Puls der Erde

Herzlich willkommen zum ersten Livestream 2026!

Nach einem Jahr voller weicher, fließender Bewegungen tauchen wir nun ein in die Welt der rhythmischen Bewegungen im Bauchtanz.


Wir beginnen dort, wo alles anfängt: beim Rhythmus des Lebens selbst. 

Der erste Rhythmus, den wir als Menschen erfahren, ist der Herzschlag der Mutter. 

Die Natur umgibt uns mit ihren Rhythmen – Tag und Nacht, Ebbe und Flut, die Jahreszeiten. 


In diesem Livestream erforschen wir diese ursprüngliche, elementare Verbindung und bringen sie in unseren Tanz.

Tanz mit mir! Dieser Livestream ist für alle Frauen – egal ob du gerade erst mit Bauchtanz beginnst oder schon Erfahrung hast. Gemeinsam entdecken wir, wie Rhythmus uns trägt und verbindet.

Räum den Tisch beiseite, schaff dir etwas Platz zum Tanzen und sei dabei!


Montag, 19.1.2026, 18 Uhr

live auf youtube

hier ist die Aufzeichnung




Dienstag, 13. Januar 2026

Meridian Yoga – was viele darüber denken … und was es wirklich ist

 Meridian Yoga – was viele darüber denken … und was es wirklich ist


Viele Menschen hören „Meridian Yoga“ und denken zuerst an etwas sehr Fernöstliches,
Abstraktes oder Esoterisches.
Energie, Meridiane, Lebensfluss – das klingt für viele schön, aber auch ein bisschen ungreifbar.

Doch Meridian Yoga ist in Wirklichkeit eine der praktischsten und körperlich spürbarsten Formen von Yoga, die ich kenne.

Es geht nicht darum, an Energie zu glauben.
Es geht darum, zu erleben, was passiert, wenn der Körper wieder in seinen natürlichen Fluss kommt.


Was die meisten denken: „Dafür brauche ich eine Massage“


Wenn wir verspannt sind, Rückenschmerzen haben, schlecht schlafen oder innerlich unter Druck stehen, denken wir oft:
Ich bräuchte eigentlich mal wieder eine Massage.

Und ja – Berührung hilft.
Aber nicht immer ist jemand da, der uns drücken, kneten oder behandeln kann.

Aus genau diesem Grund wurde Meridian Yoga entwickelt.

Es basiert auf den gleichen Prinzipien wie Shiatsu, einer japanischen Akupressur- und Massagetechnik, die wiederum aus der chinesischen Gesundheitslehre stammt. Dort geht man davon aus, dass die Lebensenergie – das Qi – durch bestimmte Bahnen im Körper fließt, die Meridiane.
Wenn dieser Fluss gestört ist, entstehen Spannung, Schmerzen, Müdigkeit oder emotionale Unruhe.

Meridian Yoga nutzt gezielte Dehnungen und ruhige Haltungen, um diese Bahnen zu öffnen –
so, als würdest du dir selbst eine sanfte innere Massage geben.


Der entscheidende Unterschied zu vielen anderen Yogaformen


Viele Yogastile arbeiten vor allem mit Muskeln: kräftigen, stabilisieren, mobilisieren.
Das ist wichtig – aber es ist nicht alles.

Meridian Yoga arbeitet mit den tieferen Schichten des Körpers:
Faszien, Nervensystem, Organe – und damit auch mit dem, was wir emotional festhalten.

Deshalb berichten viele Menschen nach einer Meridian-Yoga-Stunde nicht nur von mehr Beweglichkeit, sondern von einem Gefühl von Weite, innerer Ruhe und Klarheit.
Man fühlt sich nicht nur gedehnt, sondern aufgeräumt.



Stress braucht nicht noch mehr Anstrengung – sondern Fluss


Viele Frauen kommen zu mir, weil sie sich erschöpft, überfordert oder innerlich angespannt fühlen.
Sie funktionieren, tragen viel Verantwortung, sind für andere da – und verlieren dabei oft den Kontakt zu sich selbst.

In solchen Zuständen hilft es wenig, den Körper noch weiter zu pushen.
Was wirklich fehlt, ist Fluss.

Wenn Energie im Körper stagniert, fühlt sich selbst Ruhe nicht mehr wirklich erholsam an.
Meridian Yoga setzt genau dort an.
Es löst Stauungen, bringt Bewegung in festgefahrene Bereiche und hilft dem Nervensystem, wieder in einen natürlichen Rhythmus zu finden.


Dein Körper ist nicht kaputt – er ist nur voll


Ein Gedanke, der mir besonders wichtig ist:

Du musst deinen Körper nicht reparieren.
Er ist nicht falsch.
Er ist nur voll –
voll von Spannung, Erwartungen, Durchhalten, Funktionieren.

Meridian Yoga ist keine Technik, um „besser“ zu werden.
Es ist eine Einladung, wieder weicher zu werden.
Loszulassen.
Platz zu schaffen, damit sich das, was in dir steckt, wieder frei bewegen kann.

Und genau das macht diese Praxis so tief wirkend – selbst wenn die Bewegungen sanft und ruhig sind.



der neue Kurs startet im Februar
bei Fragen, schreib mir an birgitkalusche@gmx.de
Anmeldungen direkt an die KVHS per email an


Meridian Yoga – was viele darüber denken … und was es wirklich ist





Mehr zu Meridian Yoga
hier im Blog habe ich ein paar Artikel zu 
zusammengestellt
Dienstags Abend um 20 Uhr gibt es einen Kurs in Rastede

bei Interesse schreib mir für die neuesten Termine
oder abonnier den 👉 Newsletter





Sonntag, 11. Januar 2026

Meridian Yoga, Bauchtanz, Kakao Zeremonie + Erwecke deine innere Göttin - Kurse + Workshops in Rastede in 2026

Meridian Yoga + Bauchtanz - neue Kurse in Rastede - KVHS Ammerland


Kakao Zeremonie + Erwecke deine innere Göttin - Workshops in Rastede 


das neue Programm der KVHS Ammerland für das 1. Halbjahr 2026 ist erschienen,
mit diesen Kursen und Workshops bin ich vertreten.

Anmeldungen sind im Moment nur per Email möglich kvhs@kvhs-ammerland.de 


Meridian Yoga in Rastede
Dienstags, 20 Uhr
neuer Kurs ab 10. Februar





Für mehr Infos zu Meridian Yoga
hier im Blog habe ich ein paar Artikel zu 
zusammengestellt





Bauchtanz für Fortgeschrittene in Rastede
Freitags 17 Uhr
neuer Kurs ab 6. Februar




Für mehr Infos zu Bauchtanz in Rastede
hier im Blog habe ich ein paar Artikel zu 
zusammengestellt






Kakao-Zeremonie mit Yoga Warmup
Workshop in Rastede
Samstag, 30. Mai 2026







Erwecke deine innere Göttin
Sommerferien Intensiv-Seminar in Rastede
Freitag - Sonntag, 10.. - 12. Juli 2026





Anmeldungen sind im Moment nur per Email möglich kvhs@kvhs-ammerland.de 


die Website der KVHS ist im Moment nicht erreichbar  https://www.kvhs-ammerland.de

Samstag, 10. Januar 2026

Yoga Geburtstagsparty - Yoga Basics - Yoga ganz von vorne - zu Gretas Geburtstag

eingeschneit? sei eingeladen zur Yoga Geburtstagsparty

Yoga Basics - Yoga ganz von vorne - zu Gretas Geburtstag.

Greta hat heute Geburtstag. Herzlichen Glückwunsch!

eingeschneit? sei eingeladen zur Yoga Geburtstagsparty Yoga Basics - Yoga ganz von vorne - zu Gretas Geburtstag.


Und wir beamen uns zurück, 5 Jahre, im Januar 2021.
Es ist Corona, es ist Super-Lockdown, Greta hat Geburtstag.
Und so haben wir aus dem Sonntags-Twitch-Yoga-Livestream eine Geburtstags-Party gemacht mit Familie und Gretas Freundinnen und der ganzen Twitch-Yoga-Community.


Yoga als Geburtstags-Party ....

Bowling oder Essen gehen ....das ist bekannt ....
aber Yoga mit den Gästen als Geburtstags-Party, die Idee hatte mir gefallen.
Und weil nicht Alle Yoga-Erfahrung hatten, haben wir
ganz sanft und ganz von vorne angefangen.

Hast Du Lust? Dann mach mit.
Das Video ist neu auf Youtube





Montag, 5. Januar 2026

Bauchtanz für Anfängerinnen: Kreise & Achten – sanfte Grundbewegungen - Bauchtanz ganz von vorne

Viele Frauen möchten tanzen, aber ohne Druck, ohne Bühne und ohne etwas „können“ zu müssen.

Bauchtanz kann eine sehr sanfte und nährende Form von Bewegung sein – eine sanfte, kreisende Bewegung, die dich wieder mit deinem Körper in Kontakt bringt, besonders, wenn man ganz langsam und von Grund auf beginnt.

In diesem Video zeige ich dir die grundlegenden Bauchtanzbewegungen mit Kreisen und Achten – ruhig erklärt und ideal für Anfängerinnen.


Bauchtanz ganz von vorne beginnen

Kreise und Achten wirken auf den ersten Blick einfach –
und genau darin liegt ihre Kraft.

Diese Bewegungen:
  • fördern ein feines Körpergefühl
  • laden zur Entspannung ein
  • helfen, Spannungen im Becken- und Rückenbereich zu lösen
  • eignen sich besonders gut für Anfängerinnen
Du brauchst keine Vorerfahrung, kein besonderes Fitnesslevel und keine Bühne.
Alles, was du brauchst, ist etwas Zeit und Neugier.


Bauchtanz Grundbewegungen: Kreise & Achten

In diesem etwa 60-minütigen Livestream zeige ich dir die Bauchtanz-Grundbewegungen mit Kreisen und Achten sehr langsam und Schritt für Schritt.

Der Fokus liegt nicht auf Choreografie oder Perfektion, sondern auf:

  • achtsamer Bewegung

  • bewusster Wahrnehmung

  • einem freundlichen Umgang mit dem eigenen Körper

Das Video eignet sich besonders für Frauen, die Bauchtanz als sanfte, nährende Bewegungsform kennenlernen möchten.

Du kannst die Bewegungen jederzeit pausieren, wiederholen oder nur zuschauen – so, wie es sich für dich richtig anfühlt.




Wie es weitergehen kann

Wenn du Bauchtanz als regelmäßige, liebevolle Bewegung in deinen Alltag integrieren möchtest, findest du hier meine Bauchtanz Basics Gruppe am Montag Abend, online via zoom

Für die Frau, die Ruhe, Tiefe und Sinnlichkeit sucht – aber in ihrem Alltag kaum Raum findet, wirklich bei sich anzukommen.

Erlebe, wie Bauchtanz dich sanft zurück zu dir bringt –
in deine Mitte, deine Kraft und deine Weiblichkeit

Bauchtanz Basics+ am Montag Abend
Trag dich hier in die Interessentinnenliste ein, ich schicke dir alle Infos:

Donnerstag, 1. Januar 2026

Warum ich mit Yoga angefangen habe? Arthrose in der Familie

Warum ich mit Yoga angefangen habe?

Eigentlich wegen Arthrose.

Als ich klein war, fiel mir auf, wie schwer es meiner Oma fiel, aus dem Sessel aufzustehen.
Ihre Knie taten weh. Irgendwann sagte sie: „Das ist Arthrose. Das haben Viele in unserer Familie.“

Später war es genauso bei meinem Vater.
Die Schmerzen wurden so stark, dass er vorzeitig in Rente gehen musste.

Ich war Ende zwanzig, in der Ausbildung zur Tanzlehrerin,
und mir wurde zum ersten Mal bewusst:
Wenn das in meiner Familie liegt, könnte mich das auch betreffen.


Und ich dachte:
Wenn mein Körper mein Beruf ist, wie kann ich vorbeugen, damit ich möglichst lange Tanzen kann.

Ich begann zu recherchieren.
Ich stieß auf Yoga.
Ich fand Ansätze im Yoga, die Gelenke sanft beweglich zu halten, Arthrose vorzubeugen oder aufzuschieben.

So begann mein Weg.
Später folgte meine Yogalehrer-Ausbildung.

Heute bin ich 61.
Ich habe keine Arthrose in den Knien.

Ja, vielleicht hab ich auch Glück gehabt......
aber ich bilde mir ein, dass Yoga seinen Anteil daran hat.

Diese sanfte Beweglichkeit ist immer ein Teil meines Yoga-Unterrichts.

Und wenn du deine Gelenke auch sanft beweglich halten willst,
dann ist meine Mittwochs-Yoga-Gruppe genau das Richtige für Dich.

Yoga für Vielsitzer + Ungelenkige
Mittwochs 19 Uhr
online via zoom
wir starten im Januar


Du willst es ausprobieren?
Trag dich in die Interessentenliste ein, da hab ich dir eine Aufzeichnung einer Stunde verlinkt, so kannst du dir einen Eindruck von mir und meinem Unterricht verschaffen und kannst sofort loslegen.

Trag dich ein 

https://subscribepage.io/1p4pXb

Montag, 29. Dezember 2025

Jahresanfangs-Seminar - eine Serie von 4 Yogastunden zu verschiedenen Aspekten des Jahreswechsels

Twitch 2020/2021 --- Yoga live jeden Sonntag 11 Uhr


jeden Sonntag um 11 Uhr war ich mit Euch auf der Matte mit Yoga
das war die Corona-Zeit, auf Twitch, dann starteten alle Kurse wieder ...

es gibt von einigen Stunden Aufzeichnungen, z.B. von dieser Serie über den Jahreswechsel 2020/2021

das war das Jahresanfangs-Seminar sozusagen
von der Wintersonnenwende über die Rauhnächte zu den Jahresanfangs-Ritualen

ich habe alle Videos auf Youtube hochgeladen

und Du kannst diese Stunden so oft wiederholen, 
wie Du willst, ganz in deinem Tempo





Jahresanfangs-Seminar




Jahres-Anfangs-Seminar 2020 / 2021

eine Serie von 4 Yogastunden zu verschiedenen Aspekten des Jahreswechsels

Oft bin ich gefragt worden, ob ich ein Jahresanfangs-Seminar mache .... 
und immer wieder habe ich gesagt ... geht dieses Jahr leider nicht ....
aber mit diesen Videos ging es dann doch irgendwie




Twitch Yogathon - zur Wintersonnenwende

5. Twitch Yogathon 18.12.2020
Yoga zur Wintersonnenwende
Yoga + Rituale zum Jahreswechsel 1

hier die die Aufzeichnung vom 5. Twitch Yogathon - einem internationalen Online-Yoga-Marathon zur Wintersonnenwende - in Englisch

Sowas habe ich noch nie gemacht ...es hat mich gereizt, war auch ein bisschen eine Mutprobe für mich, ich war schon aufgeregt, auch diese Mischung für deutsche und internationale Yogis in Deutsch und Englisch zu unterrichten, war eine Herausforderung für mich ...

Aber wild entschlossen habe ich zugesagt, und dann überlegt, wie das Thema Loslassen mit Yoga umzusetzen ist. Und ich habe gewagt, ein paar Rituale mit zu integrieren, die ich sonst in den Workshops mache, um zu sehen, ob sowas auch online funktioniert ...
und ...es hat toll funktioniert ...einige von Euch waren live mit dabei ...Danke dafür!!









Sunday Yoga - soft + easy 20.12.2020
4. Advent
Yoga zur Wintersonnenwende
Yoga + Rituale zum Jahreswechsel 2












Sunday Yoga - soft + easy 27.12.2020
Yoga in den Rauhnächten
ins Fließen kommen
Yoga + Rituale zum Jahreswechsel 3

Die Rauhnächte sind eine besondere Zeit, "zwischen den Jahren" wie meine Oma immer sagte. Die Routine des Alltags löst sich auf und manchmal wissen wir nicht so genau, welcher Wochentag gerade ist. Genau darin liegt die Bedeutung.
Wir können innehalten, zurückblicken und vorsichtig nach vorne denken. Ein stiller Raum, das Jahr Revue passieren zu lassen und die Erlaubnis, sich Zeit zu nehmen.
Vielleicht hast du Lust, das mit mir gemeinsam zu machen.
Eine Stunde Yoga in den Rauhnächten vom 27.12.2020,
seinerzeit live bei Twitch .... jetzt ganz neu auf Youtube.







Teil 4  ...die Jahresanfangs-Rituale am 3.1.2020












die komplette Playlist bei Youtube


Ich habe diese Videos neu bei Youtube hochgeladen und hier eingebettet
hier ist die Playlist direkt bei Youtube mit einem weiteren kurzen Ritual von Anfang 2025 und dem LichterYoga vom Dezember 2025