Bauchtanz statt Burnout – die 2. Auflage ist da! manchmal merkt man erst mit etwas Abstand, was man eigentlich anders machen möchte. Bauchtanz statt Burnout war mein erstes Workbook, vor 2 Jahren. Damals habe ich meine Gedanken über meine Art, Bauchtanz zu tanzen und zu unterrichten, aufgeschrieben. Über dieses ganz geerdete, freie Tanzen aus der eigenen Mitte heraus. Über Bewegung, die nicht für eine Bühne gedacht ist, sondern für uns selbst. Ich habe geschrieben, wie ich dachte, dass man Bücher eben schreibt. Inzwischen habe ich einige weitere Workbooks geschrieben. Und dabei ist mir etwas klar geworden: Ich muss gar nicht versuchen, etwas zu sein, was ich nicht bin. Was ich seit Jahrzehnten mache, ist unterrichten. Frauen durch ein Thema führen, Übungen ausprobieren, etwas gemeinsam entdecken und am Ende mit einem neuen Gefühl oder einer neuen Erfahrung nach Hause gehen. Genau das mögen so viele Frauen an meinem Unterricht. Warum also sollte ich meine Workbooks anders gestalten? Deshalb habe ich mich noch einmal an Bauchtanz statt Burnout gesetzt. Die zweite Auflage ist jetzt erschienen! Ich habe das Workbook neu strukturiert, an einigen Stellen ergänzt, Übungen erweitert und ein Video hinzugefügt. Aus 51 Seiten sind 57 geworden. Aber wichtiger als die sechs zusätzlichen Seiten ist mir etwas anderes: Das Workbook führt dich jetzt noch stärker durch die einzelnen Themen und lädt dich dazu ein, selbst ins Erleben zu kommen.

Was dich im Workbook erwartet Im ersten Teil geht es um das, was ich den Mystischen Tanz nenne:  um die Ursprünge, die Verbindung zur Natur, um Rituale und um die Frage, welche Bedeutung Tanz über die Bewegung hinaus für uns haben kann. Du findest Anregungen und Übungen, mit denen du dich diesen Themen selbst nähern kannst – mit Musik und Bewegung, ohne eine Choreografie lernen oder etwas vorführen zu müssen. Es geht darum, den eigenen Zugang zu finden. Darum, dich auf Musik einzulassen, dich zu bewegen, zu schütteln, loszulassen und zu entdecken, was entsteht, wenn du nicht ständig darüber nachdenkst, wie deine Bewegung aussieht. Du brauchst dafür keine Bühne. Und du musst niemandem etwas beweisen. Es geht um dich und deinen Tanz. Und jetzt habe ich noch eine Überraschung für dich. Wenn du die erste Auflage von Bauchtanz statt Burnout bereits besitzt, möchte ich dir die überarbeitete zweite Auflage schenken. Ja, wirklich. Du bekommst die Ebook-Version kostenlos. Du musst das Workbook also nicht ein zweites Mal kaufen, nur weil ich es inzwischen überarbeitet und erweitert habe. Schreib mir einfach eine kurze Mail an birgitkalusche@gmx.de mit dem Betreff  „2. Auflage“. Wenn du magst, schreib dazu, dass du die erste Auflage schon hast. Ich sende dir dann das Ebook zu. Und wenn du Bauchtanz statt Burnout noch nicht kennst, findest du hier die neue Auflage: gedruckt oder als Ebook Bauchtanz statt Burnout – bei Amazon ansehen https://www.amazon.de/dp/B0HFQ8XB6R Ich freue mich, wenn du mich auf diesem Weg begleitest. Und ich bin gespannt, was du mit dem Workbook für dich entdecken wirst.

Mit allen Sinnen - Bauchtanz zum Spüren, Loslassen und Aufblühen

Mit allen Sinnen

Bauchtanz zum Spüren, Loslassen und Aufblühen

ein tolles Projekt - wie ein Workshop, aber als Kurs

Wir tanzen am Freitag Nachmittag, 
wir wollen loslassen, von der Woche, 
sozusagen als Einstieg ins Wochendende, 
ausschütteln, einschwingen, abrappeln, aufatmen

Tanzen mit allen Sinnen
fühlen, spüren, bei mir ankommen. 

Tanzen mit allen Sinnen, das ist das Hauptthema ....

es sind noch ein paar Bausteine ....eine Sequenz Schleiertanz ....
Element Wind ....Sinnlichkeit, viele körpernahe Elemente ....
Seide auf der Haut, Spüren, Sinnlichkeit ...

wir tanzen Liquid Flow ....aus dem Tribal Fusion ursprünglich, 
weiche, fließende Bewegungen ....sehr langsam, 
um auch die ganz innen liegenden Muskeln zu fühlen und zu spüren, 
es gibt Shimmies, ....

das sind viele Elemente, die sich aber tatsächlich toll zusammenfügen ..

....
Mit allen Sinnen - in deine weibliche Magie

die Frau erwacht, spürt sich, fühlt sich, 
ist bereit, in die Welt zu gehen, entdeckt ihre Flügel, fliegt, 
malt in der Luft und kommt ganz in ihre Kraft und ihre weibliche Magie ....


das Niveau ist nicht so superschwer, 
2 Jahre Bauchtanz Tanzerfahrung sollten es sein

Wir tanzen Freitags, 17 - 18.30 Uhr, ab 13.11., 9 Termine
bis Ende Januar 2027
ein tolles Projekt - wie ein Workshop, aber als Kurs
es läuft über die KVHS Ammerland

sei mit dabei, hier sind alle Infos
https://www.kvhs-ammerland.de/kurssuche/kurs/Orientalischer-Bauchtanz/R5644

Raus aus der Steifheit – rein in die Beweglichkeit - Vier sanfte Übungen für mehr Bewegungsfreiheit - Yoga live auf Youtube

 „Stell dir vor, du kommst heute zu mir in die Yogastunde und sagst: Birgit, ich muss dir etwas gestehen. Ich fühle mich total eingerostet. Wenn ich morgens aufstehe, bin ich steif. Nach einem langen Tag am Schreibtisch fühle ich mich, als müsste ich meine Knochen erst wieder sortieren. 

Ich würde mich gern mehr bewegen, aber wenn ich daran denke, mich richtig zu dehnen oder anstrengende Übungen zu machen, habe ich schon keine Lust mehr."

Was würde ich dir sagen? Wir fangen ganz einfach an. Du musst nicht erst beweglich werden, um Yoga zu machen. Wir nutzen die Bewegung, um deine Beweglichkeit behutsam zu erkunden.

Es gibt im Yoga verschiedene Übungen, die zwischen zwei Punkten hin- und herfließen. Ganz langsam, in deinem Tempo, Du mußt nicht 5 Minuten halten, oder 30 Atemzüge machen, bis dir alles weh tut ...nein, dein Tempo, deine Bewegung, so, wie es sich für dich gut anfühlt.

Diese sanften Bewegungen werden wir erkunden. 
Wir kommen an
Wir kommen in Bewegung
Wir lassen die Bewegung fließen
und entdecken unsere Bewegungsfreiheit

und wenn du denkst,

„Ich bin zu unbeweglich für Yoga.“
„Mein Rücken ist nach der Arbeit total verspannt.“
„Ich bin so müde, dass ich mich kaum noch aufraffen kann.“
„Ich kann einfach nicht abschalten.“
„Ich möchte etwas für mich tun, aber bitte ohne Leistungsdruck.“

dann bist du hier richtig.

Montag, 26.10., 18 - 19 Uhr, live auf Youtube

http://www.youtube.com/@birgitkalusche

Birgit, welche Frauen kommen zu dir in den Unterricht zum Bauchtanz und Yoga?

Das werde ich immer mal wieder gefragt.

Und wenn ich das jetzt so über 40 Jahre zurück betrachte,
dann sind das Therapeuten, Pädagogen, Selbstständige,
Frauen in verantwortungsvollen Positionen.

Also Frauen, die den ganzen Tag
organisieren, mit Menschen arbeiten
und auch dabei irgendwo immer kontrolliert sein müssen und
konzentriert sein müssen und diese,
ich will nicht sagen, ganze Last tragen,
aber schon, da auf ihren Schultern eine Menge an Verantwortung liegt.


Und diese Frauen brauchen einen Ausgleich im Alltag,
wo man das mal loslassen kann,
wo man nicht immer diejenige ist,
die alles zusammenhält und die alles verantwortet.

Und das sind die Frauen,
die hauptsächlich zu mir in den Unterricht kommen,
zum Bauchtanz, zum Yoga und all die anderen Sachen,
die ich über die Jahre unterrichtet habe
von Hula und Line Dance und Salsa für Ladies,



die dann zu mir in den Unterricht kommen und wissen,
da kann ich mal loslassen,
da kann ich mich wieder aufladen und
da kann ich ganz ich selber sein,
ohne mich immer um andere kümmern zu müssen,
sondern da wird sich dann um mich gekümmert, sozusagen.

Das ist auch meine Idee von meinem Unterricht,
dass ich möchte, dass alle mit einem Lächeln auf den Lippen nach Hause gehen,
egal ob online oder

in Präsenz in der Halle
oder in Workshops oder in meinen Workbooks,
also mit Allem, was ich tue.

Die Livestreams bei YouTube, die Podcasts. das ist so meine Idee,
ein Stück dazu beizutragen, dass man im Alltag mal ein bisschen loslassen kann
und diese Verantwortung und die Last, die wir tragen,
auch für Haushalt, Kinder, Familie,


für den Sportverein, der noch einen Kuchen gebacken haben möchte
und Alles was da sonst noch auf einen zukommt,
dass man das mal loslassen kann und

die Möglichkeit hat ganz bei sich selbst anzukommen,
ganz in die eigene Mitte zu kommen,
dass man sich selbst bei all dem nicht vergisst.

und wenn du denkst, du möchtest genau das auch für dich, dann schreib mir.

birgitkalusche@gmx.de

Bauchtanz Adventskalender - es gibt Ergänzungen in 2026

Bauchtanz Adventskalender

Es gibt Ergänzungen in 2026

Ich habe eine aktualisierte Version des Bauchtanz Adventskalenders bei Amazon hochgeladen, es gibt zwei Ergänzungen, alles andere ist gleich geblieben.

Bei Büchern über Bauchtanz ist ja immer die Frage, wie bringe ich ein Buch in Bewegung, 

wie bringe ich Schrift ins Tanzen oder ins Erleben. ....

das geht mit verlinkten Videos .....

ich habe zwei Dinge hinzugefügt

die Fantasiereise für den 18. Dezember habe ich als Entspannungsreise aufgenommen, also mit Hintergrundmusik eingesprochen, so wie eine Schlußentspannung im Yoga, zum hinlegen und zuhören ..... 10 Minuten zum eintauchen "Dein Eintritt in den Tempel des Lichts"

die Lichtertänze für den 19. Dezember ....dazu gibt es jetzt ein Video zum mittanzen, ich zeige alles, tanze vor, du kannst mittanzen ...das Video ist aus unserer Mittwochsgruppe, wir haben die Stunde aufgezeichnet und ich habe sie als Video verlinkt.

in der Ebook Variante sind alle diese Links direkt klickbar

die Link Seite im Blog

in der gedruckten Version, habe ich einen Link und jetzt auch einen QR-Code auf eine Seite im meinem Blog, wo alle diese Links klickbar sind.  

Das habe ich vom letzten Jahr noch etwas verbessert. 
Einige Frauen sagten, sie können diese Seite im Blog nicht finden. 

Wenn das für dich nicht geklappt hat, schreib mir. 
(manche Firmen Netzwerke lassen es nicht zu, bei der Arbeit Links anzuklicken)

Alle, die den Adventskalender im letzten Jahr gekauft haben, finden diese Aktualisierungen auf dieser Linkseite. 

Also, auch alle Frauen, die den Bauchtanz Adventskalender schon haben, bekommen diese Aktualsierungen.

Du hast Fragen? schreib mir!!!

So wird der Bauchtanz Adventskalender noch erlebbarer und mittanzbarer.

Bonus - Lichter-Rituale mit Yoga 

es gibt noch ein zusätzliches Ritual Video mit Yoga-Elementen,
in dem einige der Rituale im Adventskalender enthalten sind.

Diesen Bonus findest du auf der Linkseite im Blog.

hier bekommst du den Bauchtanz Adventskalender
gedruckt oder als Ebook

https://www.amazon.de/dp/B0FQ6PGPMX

 

Beckenboden Yoga: Mehr als nur Anspannen

Niemand will doofes Beckenbodentraining.

Ja, wir Frauen wissen: Unser Beckenboden wird mit zunehmendem Alter immer wichtiger. Und wahrscheinlich haben die meisten von uns irgendwann schon einmal gehört, dass wir ihn trainieren sollten.

Aber oft ist der Blick auf den Beckenboden ziemlich nüchtern.

Da ist dieser Muskel, der vielleicht nicht mehr so gut funktioniert wie früher. Nach Schwangerschaften und Geburten kann er geschwächt sein. Vielleicht gibt es irgendwann Probleme mit der Kontinenz. Oder wir merken einfach, dass unsere Haltung nicht mehr so selbstverständlich aufgerichtet ist wie früher.

Und dann heißt es: Beckenboden anspannen. Anspannen. Noch ein bisschen mehr anspannen.

Aber ist es wirklich so einfach?

Mein eigener Weg zum Beckenboden

Nach meinen beiden Geburten – beide relativ kurz hintereinander – war mein Beckenboden ziemlich mitgenommen.

Mit der Zeit habe ich immer mehr Elemente und Bewegungen gefunden, die mir geholfen haben, meinen Beckenboden zu stabilisieren und wieder besser wahrzunehmen.

Und irgendwann wurde mir klar: Der Beckenboden ist viel mehr als ein einzelner Muskel, den man trainieren kann.

Unser Beckenboden besteht aus verschiedenen Muskelschichten. Gleichzeitig ist er mit dem Becken, den Knochen und dem Bindegewebe verbunden. In unserem Becken liegen wichtige Organe wie Blase und Gebärmutter – alles hängt miteinander zusammen.

Deshalb möchte ich den Beckenboden nicht isoliert betrachten.

Ich möchte das ganze Becken mit einbeziehen.

Ein dynamischer Beckenboden

Für mich gehört deshalb zum Beckenbodentraining nicht nur das Anspannen.

Wir müssen auch wieder loslassen können.

Ein gesunder, lebendiger Beckenboden darf dynamisch sein: Er kann anspannen, wenn wir Stabilität brauchen – und er kann entspannen, wenn wir loslassen.

Dafür brauchen wir zunächst einmal Wahrnehmung.

Wie fühlt sich mein Becken eigentlich an?

Wie stehe ich?

Wie bewege ich mich?

Wo halte ich fest?

Und wo könnte ich etwas mehr loslassen?

Eine ganz alltägliche Situation hat mir das einmal besonders deutlich gemacht.

Ich war mit meinem Hund unterwegs und kam immer wieder an einem Schaufenster vorbei. Eines Tages schaute ich zufällig hinein und sah meine eigene Haltung.

Hm. Du hast auch schon mal gerader gestanden.

Zuerst dachte ich an meinen Rücken.

Aber dann begann ich ein bisschen zu experimentieren – und stellte fest: Es war gar nicht in erster Linie mein Rücken.

Es war mein Beckenboden.

Diese Erfahrung hat mir noch einmal gezeigt, wie eng Beckenboden, Becken und Haltung miteinander verbunden sind.

Was hat Yoga damit zu tun?

Hier kommt für mich Yoga ins Spiel.

Im Yoga wird der Bereich des Beckenbodens auch mit dem Wurzelchakra verbunden – mit unserer Verbindung zur Erde und mit unserer Lebensenergie.

Das eröffnet noch einmal eine andere Perspektive.

Der Beckenboden hat nicht nur eine körperliche Funktion. Er bildet gewissermaßen die Grundlage unserer Haltung: Wie stehe ich? Wie gehe ich? Wie bewege ich mich durch die Welt?

Und damit geht es nicht nur um gesundheitliche Aspekte wie die Kontinenz.

Es geht auch um Körperwahrnehmung, Aufrichtung, Stabilität und darum, wie ich mich selbst in meinem Körper erlebe.

30 Jahre Yoga und 40 Jahre Bauchtanz

Wenn ich heute auf meinen eigenen Weg schaue, dann fließen hier viele Erfahrungen zusammen:

30 Jahre Yoga und Yogaunterricht, 40 Jahre Bauchtanzunterricht und mehr als 60 Jahre Frau sein.

Im Bauchtanz spielt der Beckenboden ebenfalls eine große Rolle. Viele Bewegungen entstehen aus dem Becken, und gerade dort können wir unglaublich viel wahrnehmen und entdecken.

Vor einiger Zeit habe ich deshalb bereits ein Konzept für Bauchtanz und Beckenboden entwickelt. In den Sommerferien haben wir dieses Konzept gemeinsam ausprobiert und verschiedene Aspekte miteinander verbunden.

Jetzt möchte ich diesen Weg noch einmal aus einer anderen Perspektive weiterführen:

Beckenboden und Yoga.

Dabei möchte ich nicht nur einzelne Muskeln trainieren, sondern den gesamten Bereich betrachten – körperlich, in der Bewegung und auch aus yogischer und energetischer Sicht.

Vier Wochen Beckenboden Yoga

Ich möchte mit einem kleinen Einstieg beginnen.

In den Herbstferien starte ich deshalb einen vierwöchigen Beckenboden-Yoga-Kurs.

Wir beschäftigen uns mit vier einfachen, aber wichtigen Schritten:

Spüren.
Wahrnehmen.
Stabilisieren.
Loslassen.

Dabei möchte ich meine Lieblingssequenz aus verschiedenen Beckenboden-Elementen mit euch ausprobieren und schauen, was passiert, wenn wir den Beckenboden nicht als isolierten Muskel betrachten, sondern als Teil unseres gesamten Beckens und unserer Körperhaltung.

Und wenn Interesse besteht, entsteht aus diesem Kurs vielleicht anschließend mehr.

Beckenboden Yoga – 4-Wochen-Herbstkurs

Dienstags, 18:00–19:00 Uhr
Start: 13. Oktober
4 Termine, online via zoom
Kursgebühr: € 35,--

Ein Einstieg in die Welt von Beckenboden und Yoga – mit Bewegung, Wahrnehmung und einem ganzheitlichen Blick auf unser Becken.

Wenn du Lust hast, deinen Beckenboden einmal von einer anderen Seite kennenzulernen, bist du herzlich eingeladen.

Nicht noch mehr anspannen.
Sondern spüren, verstehen und bewegen.

melde dich bei mir an birgitkalusche@gmx.de

Beckenboden Yoga - neuer Kurs ab Oktober

„Nach meinen beiden Geburten hatte ich lange Probleme mit meinem Beckenboden – 

bis ich gezielte Yoga-Übungen fand, die mir halfen, meinen Beckenboden zu stärken und dauerhaft zu stabilisieren.“

„Heute kann ich diese Übungen mühelos in meinen Alltag integrieren und spüre, wie wichtig ein stabiler Beckenboden für meine innere Kraft und mein Wohlbefinden ist.“

Yoga für Kraft und Balance – Weiblichkeit und innere Stärke

In diesem Kurs entdeckst du sanfte, effektive Yogaübungen, die speziell darauf ausgerichtet sind, den Beckenboden zu kräftigen und die weibliche Energie zu stärken. 

Ein kräftiger Beckenboden verleiht dir Stabilität und ein Gefühl von innerer Stärke – das nicht nur für körperliche Gesundheit entscheidend ist, sondern auch für ein Gefühl von Sicherheit und Verbundenheit mit dir selbst. 

Durch gezielte Übungen findest du zurück zu deiner Mitte,

der Schwerpunkt in diesem Kurs besteht aus dem

Wahrnehmen - Spüren + Stabilisieren des Beckenbodens

Wo ist der Beckenboden, wie spüre ich ihn und 

meine Lieblings-Sequenz aus

3 einfachen Übungen, den Beckenboden zu stabiliseren

neuer Kurs ab Oktober 2026

Dienstags, 18 - 19 Uhr, ab 13.10., 4 Termine

online via zoom

Kursgebühr: € 35,--

melde dich bei mir an birgitkalusche@gmx.de

Aus der Stille in die Bewegung - Warum der Sensual Dance Flow ein wesentlicher Teil der Dschungel-Schokoladen-Party ist

 

ich hab nur dieses eine Bild gemacht - die Rituale sollen ganz privat bleiben -

der Übergang von der Kakao-Zeremonie zum Sensual Dance Flow, 

der sinnlichen Tanz Reise ....und die Atmosphäre kommt total gut rüber, diese Entspannung, einige Frauen bleiben noch in der Ruhe, andere gehen langsam wieder in Bewegung

Aus der Stille in die Bewegung -  Kakao, Nachspüren, Tanz

Aus der Stille in die Bewegung

Warum der Sensual Dance Flow ein wesentlicher Teil der Dschungel-Schokoladen-Party ist

In der Kakaozeremonie kannst du ankommen.

Wir werden ruhiger, wenden unsere Aufmerksamkeit nach innen und lassen den Alltag für eine Weile draußen.

Nach den Tanzritualen zum Herbstanfang ist das ein bewusster Gegenpol: 
Erst war da die Bewegung, das Ritual, das Loslassen und die Verbindung mit der besonderen Qualität dieser Jahreszeit.

Dann wird es still.

Wir trinken den Kakao ganz bewusst, spüren nach und lassen das, was vorher geschehen ist, ein wenig in uns einsinken.

Manches darf einfach nachwirken.

Und dann beginnt die Bewegung wieder

Genau hier entsteht der Übergang zum Sensual Dance Flow.

Vielleicht hast du schon einmal den Begriff Ecstatic Dance gehört. Ich habe ihn früher auch für diesen Teil verwendet. Aber ich merke immer wieder: Für viele Frauen sagt dieser Begriff eigentlich gar nicht viel aus.

Eine sinnliche Tanzreise beschreibt viel besser, was wir hier tun.

Denn es geht nicht darum, jetzt noch ein bisschen zu tanzen.

Und schon gar nicht darum, eine Choreografie zu lernen.

Es geht darum, den Körper wieder sprechen zu lassen.

Vom Denken ins Spüren

Beim Sensual Dance Flow gibt es nichts vorzuführen.
Du musst nicht schön tanzen.
Du musst keine Schritte kennen.
Du musst niemandem gefallen.

Du darfst dich bewegen, wie dein Körper sich gerade bewegen möchte.
Langsam. Wild. Kreisend. Schüttelnd. Ganz klein. Oder ganz groß.

Und manchmal passiert genau dabei etwas sehr Einfaches und gleichzeitig sehr Wertvolles:
Wir kommen aus dem Kopf zurück in den Körper.

Das, was sich im Alltag festgesetzt hat, darf in Bewegung kommen.
Anspannung. Unruhe. Gedanken. Emotionen.
All das muss nicht analysiert werden.
Du darfst es einfach bewegen.

Warum dieser Teil so wichtig ist

Gerade am Samstag habe ich wieder erlebt, wie viele Frauen mit dem Gefühl kamen, dass sie gerade nicht richtig in ihrer Mitte sind.

Manche erzählten von gesundheitlichen Belastungen, andere davon, dass im Leben gerade einfach zu viel los ist.

Natürlich kann ein Tanz keine gesundheitlichen Probleme lösen.

Aber unser Körper ist nicht nur das Gefäß, das uns durch unseren Alltag trägt. Er ist auch der Ort, an dem wir uns selbst erfahren.

Und manchmal tut es unglaublich gut, für eine Weile nicht über das eigene Leben nachzudenken, sondern wieder zu spüren:

Da bin ich. Das ist mein Körper. Das fühlt sich gerade gut an.

Eine Reise zurück zur eigenen Mitte

Für mich ist deshalb die ganze Dschungel-Schokoladen-Party wie eine kleine Reise.

Zuerst bewegen wir uns.

Wir öffnen uns für die Energie des Herbstes und für das, was wir loslassen möchten.

Dann werden wir still.

Wir trinken Kakao, kommen nach innen und lassen das Erlebte nachwirken.

Und schließlich bewegen wir uns wieder.

Aber diesmal ist die Bewegung anders.

Ruhiger. Bewusster. Freier.

Was vorher vielleicht noch Gedanken oder Gefühle waren, darf jetzt durch den Körper fließen.

Die Stille wird Bewegung.

Die Bewegung wird Ausdruck.

Und irgendwann entsteht dieses Gefühl:

Ich bin wieder bei mir.

Das ist genau der Grund, warum der Sensual Dance Flow für mich niemals nur ein kleiner Abschluss der Kakaozeremonie ist.

Er ist der Moment, in dem sich alles miteinander verbindet.

Die Rituale.
Der Herbst.
Der Kakao.
Der Körper.
Der Tanz.
Das Loslassen.

Aus der Stille in die Bewegung.
Und aus der Bewegung zurück in die eigene Mitte. 

noch ein Bild hat mich erreicht

Warten auf den magischen Moment - Ankommen, Kreis, Erwartung

Eine Reise zu mir selbst ....

Ich werde immer gefragt, wie fühlt sich die Dschungel-Schokoladen-Party an ......

also für mich dieses Mal so ...... ich hatte in der Nacht danach einen Traum ....

ich sah, ich hatte rote Federflügel, wie ein Phoenix und flog los, nach einer Weile tauchte ich in den Ozean und verwandelte mich in eine Meerjungfrau,

ich schwamm eine Weile durch den Ozean und sah mir Korallenbänke und exotische Unterwasserpflanzen an, dann tauchte ich wieder auf und war ein gelber Drache, ich flog über die ganze Welt,

irgendwann bin ich aufgewacht und war wieder ich .....

verrückte Geschichte, aber wahr

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Du möchtest das gern miterleben?
Die nächste Dschungel-Schokoladen-Party findet statt zum Frühlingsbeginn 2027.

(evtl. 20.3.2027 ...der Termin ist noch nicht bestätigt)

Du möchtest den neuen Termin nicht verpassen?

abonnier hier meinen Newsletter, dann bekommst du den Termin als Erste. 

https://bauchtanzinoldenburg.blogspot.com/p/newsletter_24.html

Bauchtanz statt Burnout - die 2. Auflage ist erschienen

Die zweite Auflage von Bauchtanz statt Burnout ist erschienen,

nachdem ich, 

ja das war das Erste was ich geschrieben hatte seinerzeit, 

meine Gedanken über meine Art Bauchtanz zu tanzen und zu unterrichten, 

dieses ganz geerdete und aus der Mitte heraus improvisierte Tanzen 

und das erste Workbook was ich geschrieben habe,
ja man hat da noch keine Erfahr
ung
und ich habe dann so geschrieben, 
wie ich meinte, wie so Bücher geschrieben werden müssen. 

Nachdem ich jetzt aber ein paar mehr geschrieben habe, 
habe ich gemerkt, dass ich das gar nicht machen muss 
und gar nicht irgendwie versuchen muss, 
zu schreiben oder zu machen, was ich gar nicht bin. 

Das, was ich mein Leben lang mache, 
ist Unterrichten und Workshops unterrichten 

und das ist das, 
was so viele viele Tausende von Frauen mögen und dann dachte ich, 
dann ist es doch auch konsequent, 
wenn ich dann diese Workbooks 
auch genauso aufbaue, als wenn sie Workshops wären, 

man einen Aufbau hat, wo man so durch ein Thema durchgeführt wird 
und am Ende auch irgendwie so ein Ergebnis dabei rauskommt. 

Und so habe ich dann von Bauchtanz statt Burnout eine zweite Auflage erstellt, 
habe das ein bisschen neu strukturiert, habe ergänzt an manchen Stellen, 
habe ein Video dazu gefügt und 
verschiedene Teilübungen ergänzt. 

Es sind ein paar Seiten dazugekommen. sind statt 51 jetzt 57, 
also etwas ergänzt und neu strukturiert. 

Im Groben, ganz im Groben hat es drei Teile. 
Und im ersten Teil ist sozusagen der Ursprung vom Bauchtanz, 
den ich so bezeichne als Mystischen Tanz. 

Also dieser Ursprung, was wir uns heute vorstellen aus
dem Alten Ägypten 
aus alten Ritualen am Ufer des Nils 
diese Verbindung zwischen Himmel und Erde 
diese Verbindung zu Erde, zu Mutter Erde und 

die Verbindung ins Universum zu allen Planeten die da sind 
diese Tänze, diese unterschiedlichen Tänze von Fruchtbarkeit im Jahreskreis mit dem
Nil, diese Taufen, die es heute immer noch gibt, die man kennt. 

Und das ist für mich das, was über das Tanzen hinausgeht, 
wo Tanzen wirklich eine Bedeutung hat, auch in der Gemeinschaft, 

eine Zeremonie, die man gemeinsam feiert oder möglicherweise auch für sich selber. 
Und diesen Teil, man kann da theoretisch drüber reden, 
aber man kann das natürlich heute auch alles nachvoll
ziehen und immer noch genauso anwenden. 

Und so habe ich in dieser zweiten Auflage auch ein paar Übungen dazu drin mit passender Musik, wie man das für sich selber erspüren kann oder selber da hineingehen kann, 
ohne zu sagen, ich lerne jetzt eine Bauchtanzchoreografie, 
sondern ganz in diese Ursprünge hinein aus der Mitte heraus zu tanzen.


Ja und ganz aktuell, das ist natürlich jetzt schon morgen, 
werden wir genauso eine Zeremonie live machen bei unserer 
Dschungel-Schokoladen-Party. 

Ein bisschen ungewöhnlicher Begriff, 
aber soll genau diese Ursprünge von Tanz und Frauen und die Verbindung zur Natur zeigen 
und wir sind morgen beim Herbstbeginn, sodass wir das nachspüren 
werden, 
die Verbindung zur Erde, die Verbindung ins Universum. 

Wir sind bei der Tag- und Nachtgleiche, also Tag und Nacht im Gleichgewicht 
über den Sommer - was ist was geworden von dem, 

was wir gepflanzt haben im übertragenen Sinne? 

Was können wir ernten oder was ist nicht so geworden, 
was wir vielleicht auch nicht länger mitnehmen wollen, 
dass wir das wegwerfen und lösen und loslassen.


sodass man einen einen geschützten Raum hat, 
in dem Frau mal ganz sanft und ganz soft werden kann 

und ganz bei sich sein kann, 
ohne dass man so ständig aufpassen muss, die Gefahr hat, dass man bewertet wird, 
dass man angeguckt wird, dass man ausgelacht wird oder dass man 
irgendwie angegriffen wird und das soll genau bei diesen Veranstaltungen so sein. 
diesen Bogen zu spannen zu diesen ganz ursprünglichen mystischen Festen, die es ja in vielen Kulturen gibt und ich freue mich total darauf.


(die nächste Dschungel-Schokoladen-Party findet statt zum Frühlingsbeginn 2027)

Bauchtanz statt Burnout, 2. Auflage, bei Amazon als Druck oder ebook-Version

https://www.amazon.de/dp/B0HFQ8XB6R

Yoga live auf Youtube - Die Top 4 Yoga Übungen von "völlig fertig" zu "tief entspannt"

Die Idee zu dieser Yoga Stunde .... eine Frau kommt zu mir in die Yoga Stunde und erzählt: "Ich wäre fast nicht gekommen, ich bin so fertig und kaputt, aber dann habe ich mich doch aufgerafft."

Das habe ich schon öfter so gehört. Und was wir mit Yoga tun können, um wieder ganz bei uns selbst anzukommen und den Körper aus diesem Streß rauszuholen, um am Ende gelöst nach Hause zu gehen, das kannst du am Montag, 24.8., 18 - 19 Uhr, live bei Youtube mit mir gemeinsam erleben.

Sei dabei!
http://www.youtube.com/@birgitkalusche

• Himmel + Erde verbinden -
• Bhramari Pranayama, der summende Bienen Atem,
• der schlafende Schwan und
• die Meerjungfrau

eine wundervolle Sequenz raus aus dem Streß

danke an Alle, die gestern live mit dabei waren hier ist die Aufzeichnung

 

Bhramari Pranayama

Wie schlimm kitschig ist das Bild?

Über viele Jahre habe ich die Nadabrahma Meditation, oft in der Weihnachtszeit, als Workshop angeboten. vielleicht bist du mal dabei gewesen. 

Es ist eine Summ-Meditation. Das Summen ruft im Körper Vibrationen hervor, die durch den ganzen Körper wandern und ähnlich wie die Shimmmies im Bauchtanz Verspannung und Blockaden lösen und Energie ins Fließen bringen.

Du kommst raus aus dem Streß, du bist mit den Gedanken ganz bei dir selbst, kommst zurück in deine Mitte, der Alltag ist weit weg und kannst mal alles loslassen. 

Das tut so gut.

Diese Summ Technik nennt sich im Yoga Bhramari Pranayama. 

Der summende Bienen Atem, also wir summen wie Hummeln oder Bienen ....

wir haben sie gestern im Yoga Livestream bei Youtube zusammen 

ausprobiert. Du möchtest es auch versuchen?

Hier geht es direkt zur Summ Meditation

https://www.youtube.com/watch?v=xB_9_OKQ8KE&t=1957s

Wenn du etwas mehr Zeit hast, starte gern ganz vorn im Video mit dem Aufwärmen

Orientalischer Tanz für Fortgeschrittene in Rastede - Freitags 17 Uhr

die neuen Kurse werfen schon ihre Schatten voraus

Orientalischer Tanz Rastede

die Farasha tanzen am Freitag Nachmittag
ein toller Einstieg ins Wochenende
wir starten am 28.8.
es gibt noch freie Plätze
Anmeldung bei der KVHS Ammerland

Du wohnst in der Nähe von Oldenburg oder im Ammerland und suchst eine neue Bauchtanzgruppe für Fortgeschrittene? Dann sieh dir die Farashas etwas näher an.

Wir tanzen Freitags um 17 Uhr, in Rastede, Parkplätze direkt vor der Tür.

Ein wundervoller Einstieg ins Wochenende, allen Stress der Woche loslassen, die Energie wieder ins Fliessen bringen, wir tanzen Kombis, Trends und Technik... ohne Choreografie.

Kein Hinterherhetzen hinter Choreos, du darfst so sein, wie du bist. Ein geschützter Raum, in dem du experimentieren kannst, dich im Tanz ausdrücken kannst, ohne bewertet oder beurteilt zu werden.

Wenn du Tanzerfahrung hast, Workshops gemacht hast, vielleicht so ab zwei Jahren Bauchtanz Erfahrung, bist du hier richtig. 

Wir sind offen für neue Mittänzerinnen, und meinen das auch so....sei uns herzlich willkommen.

Der neue Kurs, er läuft über die Kvhs Ammerland, startet am 28.8.

Du hast Fragen? Schreib mir! an birgitkalusche@gmx.de

(so ganz unter uns ... können wir auch eine Probestunde vereinbaren ...)

Anmeldung bei der KVHS Ammerland

https://www.kvhs-ammerland.de/kurssuche/kurs/Orientalischer-Bauchtanz/R5643

ein paar kurze Videos, über die Gruppe, wie wir tanzen, meine Idee vom Orientalischen Tanz ...

hab ich zusammengestellt in dieser kurzen Playlist über die Farashas

Bauchtanz für Fortgeschrittene in Rastede

Freitags 17 Unr

viele neue Frauen mit denen ich hier auf meinem Kanal in den letzten Wochen und Monaten ganz neu in Kontakt gekommen bin, möchte ich herzlich willkommen heißen und mit dieser Playlist einen kurzen Einblick geben, wie wir tanzen

https://youtube.com/playlist?list=PLQ6JYOUwQU8U&si=qsBwtO2idSHAojHC

Bauchtanz statt Burnout - 2. Auflage überarbeitet und erweitert

Es sind fast zwei Jahre, seit ich Bauchtanz statt Burnout veröffentlicht habe, ich habe inzwischen viel Feedback und Anregungen bekommen, die ich mit einfließen lassen wollte. 

Also habe ich mir in den Sommerferien Zeit genommen, alles zu überarbeiten, etwas zu erweitern und in eine Form gebracht, die aufgebaut ist, wie ein Workshop.

Das war ja das erste Workbook, das ich geschrieben habe, da dachte ich, ich muß sowas schreiben, wie ein Buch ...nein, muß ich nicht. Ich schreibe so, wie ich auch unterrichten würde, wie ein Workshop, ein Seminar.

Bauchtanz statt Burnout, 2. Auflage, Seite 45
Dieses Workbook ist genauso aufgebaut, wie jede meiner Stunden. Wir starten mit dem Aufwärmen, dem Schütteln, dem Bodyflow, den Kreisen, Achten und Wellen und nehmen uns dann ein Lied, um alles nochmal für uns selbst zu verbinden, in den Tanz zu kommen, in den Flow zu kommen.

Unser “Unterrichtsthema” hier war dann die Wirlung von Bauchtanz auf Körper, Geist und Seele, und wie wir ihn benutzen können als Oase im Alltag, in dieser immer verrückter werdenden Welt.

Als Abschluß jeder Stunde, gibt es immer nochmal ein Lied für Freien Tanz, alles nochmal loszulassen und sich ganz frei zu bewegen. Dafür habe ich hier einen Trend der letzten Jahre ausgesucht, den ich mit dir probieren möchte.

Also alles überarbeitet, ein paar neue Teile hinzugefügt. Das Manuskript ist fertig geschrieben, muß aber noch für Druck usw. vorbereitet werden.

Was ich Euch anbieten möchte

Viele von Euch haben Bauchtanz statt Burnout, als Ebook oder auch in der gedruckten Version.

Ich möchte anbieten, für Alle, die es schon haben, daß ich Euch die Ebook Variante, 

also als .pdf-Version, kostenlos zuschicke. Als Update sozusagen.

Trag dich hier ein und ich schicke es Dir zu!

Bauchtanz statt Burnout - 2. Auflage

Ich habe das Workbook oder das ebook und möchte gern die 2. Auflage zugeschickt bekommen

Danke!

Ich schicke es dir zu!