Die Idee zu dieser Yoga Stunde .... eine Frau kommt zu mir in die Yoga Stunde und erzählt: "Ich wäre fast nicht gekommen, ich bin so fertig und kaputt, aber dann habe ich mich doch aufgerafft."
Das habe ich schon öfter so gehört. Und was wir mit Yoga tun können, um wieder ganz bei uns selbst anzukommen und den Körper aus diesem Streß rauszuholen, um am Ende gelöst nach Hause zu gehen, das kannst du am Montag, 24.8., 18 - 19 Uhr, live bei Youtube mit mir gemeinsam erleben.
danke an Alle, die gestern live mit dabei waren
hier ist die Aufzeichnung
Bhramari Pranayama
Wie schlimm kitschig ist das Bild?
Über viele Jahre habe ich die Nadabrahma Meditation, oft in der Weihnachtszeit, als Workshop angeboten. vielleicht bist du mal dabei gewesen.
Es ist eine Summ-Meditation. Das Summen ruft im Körper Vibrationen hervor, die durch den ganzen Körper wandern und ähnlich wie die Shimmmies im Bauchtanz Verspannung und Blockaden lösen und Energie ins Fließen bringen.
Du kommst raus aus dem Streß, du bist mit den Gedanken ganz bei dir selbst, kommst zurück in deine Mitte, der Alltag ist weit weg und kannst mal alles loslassen.
Das tut so gut.
Diese Summ Technik nennt sich im Yoga Bhramari Pranayama.
Der summende Bienen Atem, also wir summen wie Hummeln oder Bienen ....
wir haben sie gestern im Yoga Livestream bei Youtube zusammen
Jeden Monat öffne ich für eine Stunde die Tür zu meinem Yogaraum und nehme dich mit in ein Thema aus meinem Unterricht.
Wir entdecken gemeinsam, wie Yoga auch dann funktioniert, wenn du viel sitzt, unbeweglich bist oder einfach nur wieder mehr bei dir ankommen möchtest.
Jeder Livestream ist ein Mini-Workshop und beleuchtet einen anderen Aspekt meines Yoga-Unterrichts. Mal geht es um sanfte Bewegungen für einen verspannten Körper, mal um die Atmung, mal um Entspannung und manchmal einfach nur darum, wieder ein Stück mehr bei sich selbst anzukommen.
Die Livestreams sind gleichzeitig ein Blick hinter die Kulissen. Denn genau mit diesen Themen beschäftigen wir uns auch jede Woche in meiner Online-Gruppe "Yoga für Vielsitzer und Ungelenkige". Eine Gruppe, in der wir uns jede Woche eine Stunde Zeit nehmen, wieder beweglicher und entspannter zu werden und mit regelmäßigem Yoga nachhaltig Verspannungen aufzulösen und innerlich zur Ruhe zu kommen.
Vielleicht ist ein Livestream genau das Richtige, um mich und meine Art zu unterrichten kennenzulernen.
Kostenlos und ohne Anmeldung. Du brauchst weder Yoga-Erfahrung noch besondere Beweglichkeit – nur ein wenig Neugier.
Hier sind die Termine, wir treffen uns Live auf Youtube
Herbst-Live-Reihe 5 Mini-Workshops Live auf Youtube
hier ist die Aufzeichnung von gestern vom Mini Workshop
das Pendel im Orientalischen Tanz, eingebaut in eine Kombi
und ....ich hab in den letzten Wochen viel Werbung gemacht
für meine Bauchtanz Mittelstufen Gruppe am Mittwoch Abend, online via zoom. da wir Online Tanzen habe ich auch Werbung gemacht in der Bauchtanz Deutschland Gruppe bei Facebook, wir sind da ja nicht ortsgebunden.
Und natürlich haben viele Frauen noch nie etwas von mir gehört.
Klar. Und die fragen sich natürlich, ja gut, du machst das irgendwie anders, keine Choreos .......gut ..... es wird Wert gelegt auf Aufwärmen, Bodyflow .....ja, ....aber was schrieb Carolin
......wie genau muß ich mir so eine Stunde denn vorstellen .....
ich habe diese Fragen hier mit in den Mini Workshop einfliessen lassen .... Wenn du wissen möchtest, wie du dir eine Stunde so genau vorstellen sollst, hier ist deine Antwort
wenn du danach Lust hast auf mehr,
hier sind alle Infos zur Mittwochs Gruppe und auch ein weiteres Video, wie das auf Mittelstufen Niveau mit einer total coolen Kombi mit aktuellen Trend Bewegungen aussieht, direkt zu mittanzen https://subscribepage.io/ok9jXo
Nach einem Jahr voller weicher, fließender Bewegungen tauchen wir nun ein in die Welt der rhythmischen Bewegungen im Bauchtanz.
Wir beginnen dort, wo alles anfängt: beim Rhythmus des Lebens selbst.
Der erste Rhythmus, den wir als Menschen erfahren, ist der Herzschlag der Mutter.
Die Natur umgibt uns mit ihren Rhythmen – Tag und Nacht, Ebbe und Flut, die Jahreszeiten.
In diesem Livestream erforschen wir diese ursprüngliche, elementare Verbindung und bringen sie in unseren Tanz.
Tanz mit mir! Dieser Livestream ist für alle Frauen – egal ob du gerade erst mit Bauchtanz beginnst oder schon Erfahrung hast. Gemeinsam entdecken wir, wie Rhythmus uns trägt und verbindet.
Räum den Tisch beiseite, schaff dir etwas Platz zum Tanzen und sei dabei!
Montag, 19.1.2026, 18 Uhr
live auf youtube
hier ist die Aufzeichnung
Hier laufen alle Fäden zusammen...
In meinem Newsletter laufen alle Fäden zusammen: Von brandneuen Yoga + Bauchtanz Videos, Livestreams und Podcast-Episoden bis hin zu aktuellen Kursterminen.
Es ist dein direkter, unkomplizierter Draht zu mir und deiner Praxis.
Trag dich ein und bleib ganz entspannt auf dem Laufenden!
Twitch 2020/2021 --- Yoga live jeden Sonntag 11 Uhr
jeden Sonntag um 11 Uhr war ich mit Euch auf der Matte mit Yoga
das war die Corona-Zeit, auf Twitch, dann starteten alle Kurse wieder ...
es gibt von einigen Stunden Aufzeichnungen, z.B. von dieser Serie über den Jahreswechsel 2020/2021
das war das Jahresanfangs-Seminar sozusagen
von der Wintersonnenwende über die Rauhnächte zu den Jahresanfangs-Ritualen
ich habe alle Videos auf Youtube hochgeladen
und Du kannst diese Stunden so oft wiederholen,
wie Du willst, ganz in deinem Tempo
Jahresanfangs-Seminar
Jahres-Anfangs-Seminar 2020 / 2021
eine Serie von 4 Yogastunden zu verschiedenen Aspekten des Jahreswechsels
Oft bin ich gefragt worden, ob ich ein Jahresanfangs-Seminar mache .... und immer wieder habe ich gesagt ... geht dieses Jahr leider nicht ....
aber mit diesen Videos ging es dann doch irgendwie
Twitch Yogathon - zur Wintersonnenwende
5. Twitch Yogathon 18.12.2020
Yoga zur Wintersonnenwende
Yoga + Rituale zum Jahreswechsel 1
hier die die Aufzeichnung vom 5. Twitch Yogathon - einem internationalen Online-Yoga-Marathon zur Wintersonnenwende - in Englisch
Sowas habe ich noch nie gemacht ...es hat mich gereizt, war auch ein bisschen eine Mutprobe für mich, ich war schon aufgeregt, auch diese Mischung für deutsche und internationale Yogis in Deutsch und Englisch zu unterrichten, war eine Herausforderung für mich ...
Aber wild entschlossen habe ich zugesagt, und dann überlegt, wie das Thema Loslassen mit Yoga umzusetzen ist. Und ich habe gewagt, ein paar Rituale mit zu integrieren, die ich sonst in den Workshops mache, um zu sehen, ob sowas auch online funktioniert ...
und ...es hat toll funktioniert ...einige von Euch waren live mit dabei ...Danke dafür!!
Sunday Yoga - soft + easy 20.12.2020
4. Advent
Yoga zur Wintersonnenwende
Yoga + Rituale zum Jahreswechsel 2
Sunday Yoga - soft + easy 27.12.2020
Yoga in den Rauhnächten
ins Fließen kommen
Yoga + Rituale zum Jahreswechsel 3
Die Rauhnächte sind eine besondere Zeit, "zwischen den Jahren" wie meine Oma immer sagte. Die Routine des Alltags löst sich auf und manchmal wissen wir nicht so genau, welcher Wochentag gerade ist. Genau darin liegt die Bedeutung.
Wir können innehalten, zurückblicken und vorsichtig nach vorne denken. Ein stiller Raum, das Jahr Revue passieren zu lassen und die Erlaubnis, sich Zeit zu nehmen.
Vielleicht hast du Lust, das mit mir gemeinsam zu machen.
Eine Stunde Yoga in den Rauhnächten vom 27.12.2020,
seinerzeit live bei Twitch .... jetzt ganz neu auf Youtube.
Teil 4 ...die Jahresanfangs-Rituale am 3.1.2020
die komplette Playlist bei Youtube
Ich habe diese Videos neu bei Youtube hochgeladen und hier eingebettet
hier ist die Playlist direkt bei Youtube mit einem weiteren kurzen Ritual von Anfang 2025 und dem LichterYoga vom Dezember 2025
Ein Tempel in der digitalen Wet - Livestreams auf Youtube - das Experiment 2025
Ein Tempel in der digitalen Welt .....
das hatte ich Anfang des Jahres geschrieben .... gemeint waren die Livestreams auf Youtube ....ein Experiment, das ich in diesem Jahr wagen wollte .....
Einen Raum zu erschaffen, für Bauchtanz und Yoga, sozusagen eine neue Gruppe zu gründen, ganz frei für Alle von überall her, unabhängig vom Ort, und auch von der Zeit, denn die Aufzeichnungen stehen ja bereit, wenn man nicht live mit dabei sein kann.
Ich wollte meinen Unterricht öffnen, meine Idee vom Orientalischen Tanz zeigen, zusätzliche Aspekte ansprechen, die über meine Gruppenstunden hinausgehen, so daß alle Frauen, auch die Frauen, die in meinen Kursen tanzen, eine Ergänzung zum Unterricht finden können.
Die Symbolik der Achten und der Grundbewegungen, die Möglichkeiten des freien Tanzes und das Ritual zur Sommer Sonnenwende.
Genauso im Yoga, ich wollte mal auf den Spuren des Herrn Patanjali wandern und die Aspekte seiner 8-teiligen Pfades erkunden, ja, natürlich sind auch viele Elemente enthalten, die in meinen Gruppen vorkommen, aber auch hier, wir nehmen uns Zeit, etwas tiefer in die Philosophie des Yoga einzutauchen, als wir es in den wöchentlichen Stunden tun.
In der ersten Jahreshälfte ist die wunderbare Bauchtanz statt Bunrout-Serie daraus entstanden mit 5 Livestreams ....hier kannst du sie dir ansehen
am kommenden Montag, 15.12., 18 Uhr, vollenden wir die Yoga-Reise mit dem LichterYoga - Rituale zur Winter Sonnenwende sei dabei, wenn Du magst, live auf meinem Youtube Kanal http://www.youtube.com/@birgitkalusche bist du dabei?
Und wie geht es weiter? Im Januar starten wir wieder mit Bauchtanz, mit den rhythmischen Bewegungen und mit einem Ecstatic Dance Flow ...Montag, 19.1., 18 Uhr
Stell dir vor, Yoga wäre nicht nur Bewegung, sondern eine Reise zu dir selbst. Genau das erleben wir gemeinsam: Von den Asanas über Meditation und Rituale bis hin zu deiner inneren Göttin – ich mache Patanjalis Yoga-Philosophie fühlbar, zugänglich und lebendig für dich.
In meinen Livestreams und dem Workbook "Erwecke deine innere Göttin" nehme ich dich mit auf eine Reise durch Patanjalis 8-teiligen Pfad – von den Asanas über Atem und Achtsamkeit bis hin zu deinen inneren Welten, deiner Kraft und Klarheit.
Hier in meinem Blog habe ich die Aufzeichnungen der Livestreams zusammengefaßt, direkt zum mitmachen
die Yoga Livestreams + das Journal "Erwecke deine innere Göttin" - eine Reise zu Herrn Patanjali
ein paar Gedanken in später Nacht ...
ich habe heute mit Monika über mein Workbook "Erwecke deine innere Göttin" gesprochen, welche Idee dahinter steht ...
ich möchte es euch erzählen ...
da gibt es diesen Herrn Patanjali, der vor langer Zeit mal aufgeschrieben hat, was für ihn Yoga bedeutet und was für ihn dazu gehört, hier in diesem Bild hab ich das mal ganz kurz aufgezählt, ich hoffe, man kann das lesen und es ist nicht zu klein
es gibt Dinge, die man sofort kennt, die Asanas, die Yoga-Übungen, der Atem, die Meditation ...alles bekannt
Nr. 2 die Niyamas,
Dankbarkeit, die innere Energie, die Chakren, meine Wünsche, also meine inneren Welten
aber manche Dinge klingen nicht so vertraut, oder vielleicht sogar sperrig esoterisch, dazu gehört die Nr. 2 die Niyamas, Dankbarkeit, die innere Energie, die Chakren, meine Wünsche, also meine inneren Welten.
Um das zugänglicher zu machen, um es sichtbar zu machen, und sich immer mal wieder ein paar Minuten für seine inneren Welten zu nehmen, habe ich dieses Journal geschrieben. Es läßt viel Freiraum für Gedanken und Wünsche.
Ich mache morgen dazu mal ein Video, dann könnt ihr mal reinsehen
Erwecke deine innere Göttin - Journal - bei Amazon
hier ist ein Video, ich nehm euch mal mit durch das Journal
Vorschau auf 2026 - Workshop zum Workbook
Erwecke deine innere Göttin – Eine Reise in deine inneren Welten
Sommerferien Intensiv-Seminar
Dieses Intensivseminar lädt dich ein, dich selbst neu zu entdecken: mit sanften Yogasequenzen, Meditationen, Ritualen und kreativen Übungen begibst du dich auf eine Reise zu deiner inneren Göttin – der Kraft in dir, die dich trägt, nährt und strahlen lässt.
In diesen drei Tagen (Fr–So, jeweils 2 Stunden) erwarten dich:
Yoga & Bewegung – spüre deinen Körper, löse Blockaden, bringe Energie ins Fließen.
Meditationen & Achtsamkeitsübungen – finde Ruhe, Klarheit und innere Balance.
Chakrenarbeit & Rituale – verbinde dich mit deinem Energiesystem, lass Altes los und öffne dich für Neues.
Journaling & kreative Impulse – reflektiere, finde Worte und Bilder für deine innere Reise.
Der Workshop ist so gestaltet, dass du ohne Vorkenntnisse teilnehmen kannst. Alles, was du brauchst, ist die Bereitschaft, dir Zeit für dich zu nehmen.
Das begleitende Workbook „Erwecke deine innere Göttin" kann zusätzlich erworben werden. Es ist eine wertvolle Unterstützung für deine persönliche Praxis, aber nicht verpflichtend.
Am Ende des Seminars gehst du mit mehr Leichtigkeit, innerer Klarheit und einem gestärkten Gefühl für deine Weiblichkeit nach Hause – verbunden mit deiner inneren Göttin.
(Anmeldelink ca. ab 20. Dez. 2025 - wäre doch ein tolles Geschenk für dich und deine Freundin) www.kvhs-ammerland.de
Eine Reise durch die Teile des Yoga
Die Yoga Livestreams und das Workbook sind also eine Reise durch die Teile des Yoga, jeder Livestream und auch das Journal, alles steht für sich, aber, wenn man Lust hat mal auf eine Reise mit dem Herrn Patanjali zu gehen, dann kann man das hier für sich erleben und erspüren. Dafür wollte ich mir mal Zeit nehmen, auch für mich selbst, und diese manchmal etwas sperrige Yoga Philosophie fühlbar machen.
Hier in diesem Post im Blog füge ich mal alle Teile zusammen, wer also gern den Überblick haben möchte, hier sind alle Videos und Infos. Wir schaffen nicht ganz alle Teile anzusehen, aber die allermeisten. Oben zu Nr. 2, den Niyamas , habe ich ein Workbook geschrieben, so kannst du dir immer mal wieder einen Moment Zeit nehmen, in dich und deine inneren Welten einzutauchen.
Nr. 3 Asanas
die Yoga Asanas - die Körperübungen
Und mit unserem nächsten Livestream möchte ich auf die Asanas eingehen, ja genau, die klassichen Yoga-Übungen, es gibt drei Formen mit denen ich gerne arbeite und die möchte ich mit euch gemeinsam erleben und ausprobieren.
3 verschiedene Arten, mit denen ich gerne arbeite, möchte ich hier genauer vorstellen und mit euch gemeinsam erleben und ausprobieren
Sanfter Yoga Flow - Fließen mit der Atmung, Dehnung für Weite, Kraft für Energie und Erdung
Montag, 27.10., 18 bis 19 Uhr
live auf Youtube
hier ist das Video dazu, ich habe diese kurze Sequenz in unserer Mittwochs Online Yoga Gruppe (19 Uhr), vor den Sommerferien unterrichtet, verteilt über ein paar Wochen, hier ist sie komplett zum mitfließen
Nr. 4 Pranayama
mal Luft holen - eine sanfte Atem Yoga Stunde
„Wenn du deine Bewegungen mit dem Atem verbindest, entsteht etwas Tieferes – du kommst in Verbindung mit dir selbst.“
Montag, 25.8., 18 - 19 Uhr, live auf Youtube
hier ist die Aufzeichnung
Nr. 5 Pratyahara - abschalten, nach innen hören, Achtsamkeit
Stellt euch vor, ihr steht mitten in einem Moment, in dem alles um euch herum stillzustehen scheint. Ihr atmet tief ein und spürt, wie eure Füße fest auf dem Boden verwurzelt sind.
Ich lade Euch ein, genau diesen Moment mit mir in meinem Livestream bei Youtube zu erleben.
Lasst uns gemeinsam durch fließende Bewegungen und bewussten Atem wieder Verbindung zu unserer inneren Stimme finden. Es ist diese besondere Stunde, die nur für euch da ist – um durchzuatmen und um anzukommen.
In dieser Stunde werden wir uns wieder mit unserer eigenen Kraft verbinden.
Beweglichkeit neu entdecken - ganz achtsame langsame Yogaelemente, genau richtig für sanfte SommerYoga Entspannung und als Abschluß eine kurze Fantasiereise auf einer Wiese
Achtsame Bewegung, Beweglichkeit, sanft, für jede Frau, wenn du meinst, du bist zu steif, zu alt, zu lange nichts gemacht, zu ... irgendwas....
schalt ein, probier es aus ...und erlebe, es geht doch ....und ....es tut so gut, und du fühlst dich toll und willst mehr davon.
Hier im Livestream kannst du es ganz für dich probieren, niemand sieht zu, nur du und Yoga ...stell dir vor, wie es sich anfühlen würde, wieder beweglich zu sein und voller Energie, nicht mehr diese Nackenverspannungen zu haben, diese Schmerzen im Rücken von der ganzen Schreibtisch Arbeit und abends völlig platt aufs Sofa zu fallen.
stell dir vor, dieser Livestream wäre der Wendepunkt in deinem Leben, hin zu mehr fliessender Energie und Lebensfreude....schalt ein, kostenlos ...oder sieh dir die Aufzeichnung an ...
hier ist die Aufzeichnung
Nr. 6 Dharana - ganz bei sich bleiben, in die Mitte kommen
Mit sanften, achtsamen Bewegungen, Atem und kleinen Ritualen findest du zurück zu deinem inneren Mittelpunkt. Die Gedanken beruhigen sich und wir spüren Klarheit – Ein Abend, der dich stärkt, erdet und zu dir zurückführt.
..... ich habe 5 Livestreams auf Youtube gemacht, von einer Online Lesung von Bauchtanz statt Burnout, durch die Symbolik der Bauchtanz Grundbewegungen bis hin zu einem Sommersonnenwende Ritual.
Bauchtanz bringt dich zurück in deine Mitte, zurück zu dir, erdet dich, zentriert dich.
Bauchtanz Basics, meine "Signature"-Methoden, wie man sagt, wie ich Bauchtanz unterrichte, hier in diesen 5 Livestreams, zum mittanzen, zum an sich selbst erleben.
Ich nenne die Methode für mich selbst, die "Mystic Goddess Methode, diese Brücke aus den alten Zeiten, als Bauchtanz entstand, vor tausenden von jahren an den Unfern des Nil, über Generationen von Frauen, heute zu uns. Die Wirkungen auf unsere Seele, in dieser immer verrückteren Welt.
5 Themen
Bauchtanz statt Burnout -
ein Ebook im Magazin-Stil mit meinen Gedanken zu den mentalen Benefits von Bauchtanz, deine Transformation und seine positiven Wirkungen für gute Laune, für Selbstbewußtsein, mit verlinkten Musikstücken und Videos, so daß du direkt die Wirkungen erleben kannst. Hier live vorgestellt. Mit dem "Ausschütteln" und dem "Bodyflow"
die Kreise und Spiralen
die Grundbewegungen, die Symbolik, in die Mitte kommen, sich zentrieren, sich neue ausrichten und balanciert wieder in die Welt gehen
die Achten
das Yin + Yang, die Gegensätze, hell und dunkel, die Achten balancieren aus
Flow
das freie Tanzen
3 Methoden zum Freien Tanzen und 3 Hindernisse, die uns davon abhalten könnten
Bauchtanz als Ritual
zur Sommersonnenwende
die ganz alten Traditionen des Bauchtanzes, das Feiern der Jahreskreisfeste,
es gibt sie noch heute, wer schon mal in Abu simbel war, in jedem Tempel ganz im süden von Ägypten, der so gebaut ist, da0 am Tag der Sonnenwende, die Sonne direkt ins Allerheiligste fällt,
die Sonne als Symbol für Licht und Leben, weiß, daß diese Feste und Rituale schon lange gefeiert werden. Und auch heute noch. Die tiefe des Rituals ist auch online spürbar.
diese Serie hier für Euch, direkt zum miterleben und mittanzen
gemeinsam mit dem Workbook "Bauchtanz statt Burnout" ergibt sich eine Einheit,
diese Wirkungen von Bauchtanz auch in dein Leben zu holen
Diese Serie, jeweils 1 Stunde, ergänzt und erweitert Bauchtanz statt Burnout noch.
Dieser Livestream ist etwas Besonderes. Wir tanzen nicht nur, wir feiern, was in den letzten Monaten entstanden ist. Seit Januar haben wir auf Youtube getanzt, gelernt, gefühlt, gelacht - und ich habe euch meine wichtigsten Methoden und Gedanken mitgegeben. Vom Bauchtanz statt Burnout bis zum Freien Tanzen aus der Mitte heraus.
Sieh dir gern die Aufzeichnungen nochmal an, Alle sind auf meiner Youtube Seite vorhanden.
Heute schließen wir diesen Zyklus ab (bevor ein Neuer anfängt) ....denn ...das Leben ist zyklisch - wie der Tanz, der Atem, die Natur, die Jahreszeiten - der große Hüftkreis im Bauchtanz signalisiert genau das ...und ist unsere Verbindung in die ganz frühen Zeiten, in denen Bauchtanz entstanden ist, vor tausenden von Jahren, an den Ufern des Nil in Ägypten.
Wir kommen zurück zur Essenz vom Bauchtanz, zurück zu uns selbst, in unsere Mitte.
Verbinden uns mit dieser mystischen Form des Bauchtanzes. Mit unserer inneren Kraft, mit unserer magischen Kraft. Bauchtanz als getanztes Ritual. So wie es mal gewesen ist ...in Zeiten, wo es nicht drum ging, wie hübsch jemand ist, sondern wie heilend, wie helfend, ausgleichend und wirkend Bauchtanz sein kann, für mich selbst und für die Frauen um mich herum.
Die alten Frauenkreise werden lebendig. Komm ...und erwecke die Göttin in dir, deine feinstoffliche Energie, deine Magie.
Ganz am Anfang im Januar habe ich geschrieben, wir wollen mit den Livestreams bei Youtube einen Tempel in der digitalen Welt erschaffen. Hier ist er. Sei dabei.
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