Twitch 2020/2021 --- Yoga live jeden Sonntag 11 Uhr
jeden Sonntag um 11 Uhr war ich mit Euch auf der Matte mit Yoga
das war die Corona-Zeit, auf Twitch, dann starteten alle Kurse wieder ...
es gibt von einigen Stunden Aufzeichnungen, z.B. von dieser Serie über den Jahreswechsel 2020/2021
das war das Jahresanfangs-Seminar sozusagen
von der Wintersonnenwende über die Rauhnächte zu den Jahresanfangs-Ritualen
ich habe alle Videos auf Youtube hochgeladen
und Du kannst diese Stunden so oft wiederholen,
wie Du willst, ganz in deinem Tempo
Jahresanfangs-Seminar
Jahres-Anfangs-Seminar 2020 / 2021
eine Serie von 4 Yogastunden zu verschiedenen Aspekten des Jahreswechsels
Oft bin ich gefragt worden, ob ich ein Jahresanfangs-Seminar mache .... und immer wieder habe ich gesagt ... geht dieses Jahr leider nicht ....
aber mit diesen Videos ging es dann doch irgendwie
Twitch Yogathon - zur Wintersonnenwende
5. Twitch Yogathon 18.12.2020
Yoga zur Wintersonnenwende
Yoga + Rituale zum Jahreswechsel 1
hier die die Aufzeichnung vom 5. Twitch Yogathon - einem internationalen Online-Yoga-Marathon zur Wintersonnenwende - in Englisch
Sowas habe ich noch nie gemacht ...es hat mich gereizt, war auch ein bisschen eine Mutprobe für mich, ich war schon aufgeregt, auch diese Mischung für deutsche und internationale Yogis in Deutsch und Englisch zu unterrichten, war eine Herausforderung für mich ...
Aber wild entschlossen habe ich zugesagt, und dann überlegt, wie das Thema Loslassen mit Yoga umzusetzen ist. Und ich habe gewagt, ein paar Rituale mit zu integrieren, die ich sonst in den Workshops mache, um zu sehen, ob sowas auch online funktioniert ...
und ...es hat toll funktioniert ...einige von Euch waren live mit dabei ...Danke dafür!!
Sunday Yoga - soft + easy 20.12.2020
4. Advent
Yoga zur Wintersonnenwende
Yoga + Rituale zum Jahreswechsel 2
Sunday Yoga - soft + easy 27.12.2020
Yoga in den Rauhnächten
ins Fließen kommen
Yoga + Rituale zum Jahreswechsel 3
Die Rauhnächte sind eine besondere Zeit, "zwischen den Jahren" wie meine Oma immer sagte. Die Routine des Alltags löst sich auf und manchmal wissen wir nicht so genau, welcher Wochentag gerade ist. Genau darin liegt die Bedeutung.
Wir können innehalten, zurückblicken und vorsichtig nach vorne denken. Ein stiller Raum, das Jahr Revue passieren zu lassen und die Erlaubnis, sich Zeit zu nehmen.
Vielleicht hast du Lust, das mit mir gemeinsam zu machen.
Eine Stunde Yoga in den Rauhnächten vom 27.12.2020,
seinerzeit live bei Twitch .... jetzt ganz neu auf Youtube.
Teil 4 ...die Jahresanfangs-Rituale am 3.1.2020
die komplette Playlist bei Youtube
Ich habe diese Videos neu bei Youtube hochgeladen und hier eingebettet
hier ist die Playlist direkt bei Youtube mit einem weiteren kurzen Ritual von Anfang 2025 und dem LichterYoga vom Dezember 2025
Sanftes Yoga für Frauen, die viel sitzen oder sich unbeweglich, ungelenkig fühlen, beruflich eingespannt, erfolgreich sind, die sich entspannen und loslassen wollen, beweglich sein wollen, um damit Verspannung aufzulösen, Blockaden zu lösen, Rücken- und Nackenschmerzen zu mildern, so daß sie sich besser in ihrem Körper fühlen, und ganz zurück in ihre Mitte kommen können im Trubel des Alltags und mit neuer Energie wieder in den Tag gehen können.
Mittwochs, 19 - 20 Uhr , online via zoom
starte im Januar
trag dich in die Interessentenliste ein und ich schick dir alle Infos
ich habe dir dort auch Video verlinkt von einer Aufzeichnung einer Yoga Stunde, so daß du dir einen Eindruck von mir und meinem Unterricht verschaffen kannst und sofort mitmachen kannst.
Ich hab schon wieder was Verrücktes gemacht .... ich habe ein Bauchtanz Tagebuch geschrieben ...
wir haben hier die letzten Tage über "Erwecke deine innere Göttin" gesprochen, das Yoga Journal und die Frage war, was ist überhaupt ein Journal, ein Tagebuch, ein Diary? Und wofür benutzt man das...Ich hatte dazu was geschrieben....
Und jetzt dachte ich, wenn man das mal ausprobieren wollte, wie würde das aussehen, ich hab mir ein paar Nächte um die Ohren gehauen und hab etwas erstellt. Ich hab es gerade bei Amazon hochgeladen, es wird gerade geprüft.
Warum schreibe ich das?
Ich unterrichte Bauchtanz sooo lange, und ich sehe die Veränderung in Frauen, nach 4 Wochen, nach 2 Monaten, nach 3 Monaten ....sie kommt in ihre Mitte, wird gerader, sich selbst bewußter, hat mehr Energie, strahlt ......
Bauchtanz bleibt nicht im Tanzsaal, es reicht in den Alltag hinein . .......die eine Frau hört die Bauchtanz Musik im Auto, die nächste Frau probiert zu Hause ein paar der Tanzbewegungen, die Nächste näht sich ein Hüfttuch, malt ....oder schreibt ...
und für diese Frauen habe ich das Tagebuch entworfen. Wenn du nachspüren möchtest, eine Inspiration, ein Gedanke, ein Gefühl ....dann ist dieses Tagebuch für Dich!
100 Seiten, jeweils mit einer Inspiration und Raum für Dich, hier ist ein Beispiel ...die nächsten Tage auf Amazon .....das ist schon cool mit Amazon, die drucken das und schicken es dir nach Hause, ohne zusätzliche Portokosten
Es ist live! Bei Amazon ...
ich denke, ich werde den Text auf der Amazon Seite noch verändern ...ich war da etwas wild feministisch drauf .......
Bauchtanz Tagebuch -
Du bist die Göttin deines eigenen Lebens:
Bauchtanz + Journaling - So startest Du -
Journaling für Bauchtänzerinnen -
100 Seiten - eine Inspiration, ein Gedanke, ein Gefühl
aber wer schon mal einen Blick drauf werfen möchte
Ein Tempel in der digitalen Wet - Livestreams auf Youtube - das Experiment 2025
Ein Tempel in der digitalen Welt .....
das hatte ich Anfang des Jahres geschrieben .... gemeint waren die Livestreams auf Youtube ....ein Experiment, das ich in diesem Jahr wagen wollte .....
Einen Raum zu erschaffen, für Bauchtanz und Yoga, sozusagen eine neue Gruppe zu gründen, ganz frei für Alle von überall her, unabhängig vom Ort, und auch von der Zeit, denn die Aufzeichnungen stehen ja bereit, wenn man nicht live mit dabei sein kann.
Ich wollte meinen Unterricht öffnen, meine Idee vom Orientalischen Tanz zeigen, zusätzliche Aspekte ansprechen, die über meine Gruppenstunden hinausgehen, so daß alle Frauen, auch die Frauen, die in meinen Kursen tanzen, eine Ergänzung zum Unterricht finden können.
Die Symbolik der Achten und der Grundbewegungen, die Möglichkeiten des freien Tanzes und das Ritual zur Sommer Sonnenwende.
Genauso im Yoga, ich wollte mal auf den Spuren des Herrn Patanjali wandern und die Aspekte seiner 8-teiligen Pfades erkunden, ja, natürlich sind auch viele Elemente enthalten, die in meinen Gruppen vorkommen, aber auch hier, wir nehmen uns Zeit, etwas tiefer in die Philosophie des Yoga einzutauchen, als wir es in den wöchentlichen Stunden tun.
In der ersten Jahreshälfte ist die wunderbare Bauchtanz statt Bunrout-Serie daraus entstanden mit 5 Livestreams ....hier kannst du sie dir ansehen
am kommenden Montag, 15.12., 18 Uhr, vollenden wir die Yoga-Reise mit dem LichterYoga - Rituale zur Winter Sonnenwende sei dabei, wenn Du magst, live auf meinem Youtube Kanal http://www.youtube.com/@birgitkalusche bist du dabei?
Und wie geht es weiter? Im Januar starten wir wieder mit Bauchtanz, mit den rhythmischen Bewegungen und mit einem Ecstatic Dance Flow ...Montag, 19.1., 18 Uhr
In den Sommerferien bin ich eingetaucht in eine magische Welt aus Wäldern, Landschaften, inneren Gärten, Mandalas und sanfter Musik, ich wollte nicht nur in der Fantasie innere Gärten entwerfen, Mandalas malen, ich wollte die Musik dazu ins Leben rufen. Hören, malen, bewegen, entspannen, meditieren.
Alles sollte eine Einheit werden. Entspannung pur, Abtauchen in die inneren Welten, Zeit nur für mich, mich von innen anschauen, aufräumen, ausmisten, umräumen, neu sortieren und dann mit neuer Energie wieder auftauchen, und neuen Ideen.
Und so habe ich dieses Album "Flüstern" ..."Whispers" - "Das Flüstern des Waldes" erschaffen. Ein ganzes Album mit Musik für Entspannung, sanfte Bewegung und kreatives Gestalten.
Beim Hören habe ich mein Workbook "Finde Deine Vision" aus der Ebook Version in ein Manuskript für eine gedruckte Version verwandelt. Ich habe das Mandala Buch "Dein Magischer Garten" erstellt. Ich hatte ja gestern dazu ein Video gezeigt.
Alles zusammen eine magische Welt, um zurück in deine Mitte zu kommen, zurück zu Dir, im Trubel des Alltags, eine Pause ...Ruhe und ganz bei dir selbst sein.
Das ist mein Sommerferien Projekt 2025 ....ich habe es noch gar nicht vorgestellt.
Ich habe lange Hawaiianischen Hula getanzt und unterrichtet. Aus dieser Zeit trage ich eine Idee in mir, die ich heute mit dir teilen möchte:
Die hawaiianische Vorstellung vom inneren Garten – einem heiligen Raum in dir, der nur für dich existiert.
Der innere Garten – ein Raum für deine Seele
In der hawaiianischen Huna-Philosophie gibt es eine wunderschöne Vorstellung: die Idee des inneren Gartens. Dieser besondere Ort existiert in deinem Herzen und deiner Seele – eine innere Oase, die du ganz nach deinen Wünschen gestalten kannst.
Stell dir vor, du betrittst diesen magischen Raum in dir.
Hier kannst du die schönsten Blumen pflanzen, majestätische Bäume wachsen lassen, kristallklare Bäche fließen lassen oder friedliche Tiere beherbergen.
Du allein bestimmst, wie dein innerer Garten aussieht – ob voller Rosen und Schmetterlinge, mit mystischen Mondlichtungen oder keltischen Steinkreisen.
Das Faszinierende an diesem inneren Garten ist seine transformative Kraft:
Wenn du in deinem Seelenraum etwas veränderst, wirkt sich das auch auf dein äußeres Leben aus. Du wirst entspannter, gelassener und findest zu deiner inneren Mitte zurück. Wie im Inneren, so im Äußeren – dieser uralte Grundsatz der Weisheitslehren zeigt sich hier in seiner ganzen Schönheit.
Genau deshalb ist dieser Garten so kraftvoll:
Er bringt dich zurück zu dir. Zu Ruhe. Zu Klarheit. Zu deiner Mitte.
Kunst als Weg nach innen
Du kannst diesen Garten visualisieren, träumen – oder gestalten.
Farbe, Form und Symbole sind wie Schlüssel, die Türen in deiner Seele öffnen.
Darum habe ich Mandalas entworfen, die dich in diese inneren Welten führen.
Sie sind inspiriert von Natur, Mythologie und dem, was Frauen stärkt.
Die Mandala-Welten
🌸 Blumen & Blätter – Leichtigkeit, Wachstum, Neubeginn 🦋 Schmetterlinge & Ranken – Veränderung, Lebensfreude, Bewegung 🌙 Magische Elemente – Monde, Sterne, Symbole für Intuition und Balance 💎 Kristalle & Edelsteine – Energie, Klarheit und innere Stärke 🌀 Keltisch & Nordisch – Spiralen, Runen, Yggdrasil – dein Weg zur Tiefe
Während du malst, passiert etwas ganz Natürliches:
deine Atmung wird ruhiger Gedanken lösen sich du findest in den berühmten „Flow“ du kommst zurück in deine Mitte
Malen wird so zu einer Meditation in Bewegung.
Zu einem Ritual, das dich erdet und gleichzeitig öffnet.
Emotionen loslassen. Ruhe finden. Energie sammeln.
Kreativität ist ein kraftvoller Weg, um innere Spannung aufzulösen.
Mit jedem Strich lässt du etwas los.
Mit jeder Farbe bringst du neue Energie in dein Leben.
Mandalas wirken nicht nur dekorativ.
Sie begleiten dich auf dem Weg nach innen – Schritt für Schritt.
Meditation durch Farbe
Finde Ruhe im kreativen Fluss
Beim Mandala-Malen entsteht Meditation in Bewegung – du kommst zur Ruhe, atmest tiefer, lässt Gedanken los.
Verbindung mit deiner inneren Welt
Gestalte deinen Seelengarten
Farben, Formen und Symbole wirken wie Schlüssel zu deinem Inneren – jede Seite öffnet einen neuen Raum der Achtsamkeit.
Inspiration & Energie
Magische Motive für neue Klarheit
Kristalle, Monde und der Baum Yggrasil helfen dir, neue Perspektiven zu finden und deine kreative Energie zu aktivieren.
50 Mandalas für deinen Seelengarten
Ich habe 50 Mandalas speziell für Frauen entworfen – zart, kraftvoll, intuitiv und voller symbolischer Bedeutung.
Wenn du sie nutzen möchtest, um:
zur Ruhe zu kommen,
deine innere Welt zu nähren,
dich kreativ auszudrücken,
und wieder zurück in deine Energie kommen möchtest,
dann begleitet dich dieses Buch wie ein stiller, liebevoller Gartenweg.
ich nehm dich mal mit und zeig dir alle Mandalas und erzähle dir meine Idee, wie es entstanden ist und die Idee zu einzelnen Mandalas
„Was meine Workbooks eigentlich sind – und warum sie so viele Frauen erreicht haben“
Dieses Jahr war für mich ein besonderes Jahr.
Ich habe angefangen, meine Erfahrungen aus Tanz, Yoga und Frauenarbeit in Bücher zu gießen – erst als eBooks, inzwischen auch als gedruckte Ausgaben bei Amazon.
Und etwas Überraschendes ist passiert:
Die Bücher wurden zu Bestsellern.
„Bauchtanz statt Burnout“
und
„Der Bauchtanz Adventskalender“
haben es in der Kategorie *Bauchtanz* auf Platz 1 geschafft.
Das hätte ich mir nie träumen lassen.
Doch eigentlich schreibe ich gar keine klassischen Bücher.
Ich schreibe etwas anderes.
Und genau das möchte ich heute – als kleiner Jahresrückblick – erzählen.
⭐ Workbooks – ein ganz eigenes Format
Als ich begonnen habe, wusste ich nicht, wie ich das, was ich schrieb, nennen sollte.
Ein Sachbuch sollte es nicht sein.
Ein Ratgeber auch nicht.
Und ein Roman sowieso nicht.
Ich suchte nach einer Form, die:
Wissen vermittelt, aber nicht belehrt
Geschichten erzählt, aber nicht ausschweift
Praxis bietet, aber nicht überfordert
Gefühl zulässt, aber nicht kitschig wird
Frauen stärkt, ohne Druck aufzubauen
und vor allem: in Bewegung bringt
So entstand mein ganz eigenes Format:
Ein Workbook im Magazin-Stil
– interaktiv, sinnlich, inspirierend, leicht.
– nicht linear, sondern im Fluss.
– nicht zum „Durchlesen“, sondern zum Erleben.
Es sind Bücher, die mit dir arbeiten wollen.
Mit deinem Körper.
Mit deinem Atem.
Mit deiner Sinnlichkeit.
Mit deinem Alltag.
Es sind Bücher, die nicht nur gelesen,
sondern benutzt, gefühlt, getanzt werden wollen.
⭐ Warum Frauen diese Bücher lieben
Ich habe in diesem Jahr so viele Rückmeldungen bekommen – per Mail, WhatsApp, bei Workshops, in den Kursen.
Was sich immer wieder wiederholt:
„Endlich ein Buch, das mich nicht stresst.“
„Ich kann einfach irgendwo aufschlagen und bekomme genau das, was ich gerade brauche.“
„Ich fühle mich gesehen, abgeholt, als Frau verstanden.“
„Es tut sofort gut.“
Das ist der Punkt:
Meine Workbooks sind nicht dafür da, dass du erst 200 Seiten Theorie liest, bevor du etwas anwenden kannst.
Sie geben dir sofort:
Mini-Rituale
kleine Oasen
10-Minuten-Übungen
Impulse, die berühren
Genussmomente
Tanzideen
Reflexionen für Herz und Seele
Sie sind wie ein kleiner Frauenkreis in Buchform.
⭐ Was du dir davon erhoffen kannst
Diese Bücher sind für Frauen, die:
sich selbst wieder spüren wollen
in einem vollen Alltag kleine Inseln brauchen
Bewegung lieben – aber weich, sinnlich, sanft
sich nach Ritualen und Ruhe sehnen
ihren Körper als Zuhause erleben möchten
Magie im Alltag brauchen
nicht noch ein „Sachbuch“ lesen wollen, sondern etwas, das sie nährt
Ein Workbook ist wie ein Workshop.
Es ist ein Begleiter.
Ein Anker.
Eine Erinnerung an das, was in dir lebendig ist.
⭐ Ein Blick zurück – und ein Blick nach vorne
Dieses Jahr war für mich ein Start.
Ein mutiger Schritt.
Ein Experiment.
Und ein Erfolg, der mich tief berührt hat.
Ende 2024/2025 war das Jahr, in dem meine Bücher einen Platz gefunden haben.
Nicht im klassischen Buchmarkt,
sondern im Herzen der Frauen, die ihren Weg mit mir gehen.
Ich bin dankbar.
Und ich mache weiter.
Es wird neue Workbooks geben.
Neue Magazine in diesem besonderen Stil.
Neue Rituale, neue Tanzimpulse, neue Genussmomente.
Und ich freue mich, wenn du mich dabei begleitest.
Mit Ebooks habe ich angefangen ...mittlerweile gibt es alle Bücher auch als gedruckte Version bei Amazon
Stell dir vor, Yoga wäre nicht nur Bewegung, sondern eine Reise zu dir selbst. Genau das erleben wir gemeinsam: Von den Asanas über Meditation und Rituale bis hin zu deiner inneren Göttin – ich mache Patanjalis Yoga-Philosophie fühlbar, zugänglich und lebendig für dich.
In meinen Livestreams und dem Workbook "Erwecke deine innere Göttin" nehme ich dich mit auf eine Reise durch Patanjalis 8-teiligen Pfad – von den Asanas über Atem und Achtsamkeit bis hin zu deinen inneren Welten, deiner Kraft und Klarheit.
Hier in meinem Blog habe ich die Aufzeichnungen der Livestreams zusammengefaßt, direkt zum mitmachen
die Yoga Livestreams + das Journal "Erwecke deine innere Göttin" - eine Reise zu Herrn Patanjali
ein paar Gedanken in später Nacht ...
ich habe heute mit Monika über mein Workbook "Erwecke deine innere Göttin" gesprochen, welche Idee dahinter steht ...
ich möchte es euch erzählen ...
da gibt es diesen Herrn Patanjali, der vor langer Zeit mal aufgeschrieben hat, was für ihn Yoga bedeutet und was für ihn dazu gehört, hier in diesem Bild hab ich das mal ganz kurz aufgezählt, ich hoffe, man kann das lesen und es ist nicht zu klein
es gibt Dinge, die man sofort kennt, die Asanas, die Yoga-Übungen, der Atem, die Meditation ...alles bekannt
Nr. 2 die Niyamas,
Dankbarkeit, die innere Energie, die Chakren, meine Wünsche, also meine inneren Welten
aber manche Dinge klingen nicht so vertraut, oder vielleicht sogar sperrig esoterisch, dazu gehört die Nr. 2 die Niyamas, Dankbarkeit, die innere Energie, die Chakren, meine Wünsche, also meine inneren Welten.
Um das zugänglicher zu machen, um es sichtbar zu machen, und sich immer mal wieder ein paar Minuten für seine inneren Welten zu nehmen, habe ich dieses Journal geschrieben. Es läßt viel Freiraum für Gedanken und Wünsche.
Ich mache morgen dazu mal ein Video, dann könnt ihr mal reinsehen
Erwecke deine innere Göttin - Journal - bei Amazon
hier ist ein Video, ich nehm euch mal mit durch das Journal
Vorschau auf 2026 - Workshop zum Workbook
Erwecke deine innere Göttin – Eine Reise in deine inneren Welten
Sommerferien Intensiv-Seminar
Dieses Intensivseminar lädt dich ein, dich selbst neu zu entdecken: mit sanften Yogasequenzen, Meditationen, Ritualen und kreativen Übungen begibst du dich auf eine Reise zu deiner inneren Göttin – der Kraft in dir, die dich trägt, nährt und strahlen lässt.
In diesen drei Tagen (Fr–So, jeweils 2 Stunden) erwarten dich:
Yoga & Bewegung – spüre deinen Körper, löse Blockaden, bringe Energie ins Fließen.
Meditationen & Achtsamkeitsübungen – finde Ruhe, Klarheit und innere Balance.
Chakrenarbeit & Rituale – verbinde dich mit deinem Energiesystem, lass Altes los und öffne dich für Neues.
Journaling & kreative Impulse – reflektiere, finde Worte und Bilder für deine innere Reise.
Der Workshop ist so gestaltet, dass du ohne Vorkenntnisse teilnehmen kannst. Alles, was du brauchst, ist die Bereitschaft, dir Zeit für dich zu nehmen.
Das begleitende Workbook „Erwecke deine innere Göttin" kann zusätzlich erworben werden. Es ist eine wertvolle Unterstützung für deine persönliche Praxis, aber nicht verpflichtend.
Am Ende des Seminars gehst du mit mehr Leichtigkeit, innerer Klarheit und einem gestärkten Gefühl für deine Weiblichkeit nach Hause – verbunden mit deiner inneren Göttin.
(Anmeldelink ca. ab 20. Dez. 2025 - wäre doch ein tolles Geschenk für dich und deine Freundin) www.kvhs-ammerland.de
Eine Reise durch die Teile des Yoga
Die Yoga Livestreams und das Workbook sind also eine Reise durch die Teile des Yoga, jeder Livestream und auch das Journal, alles steht für sich, aber, wenn man Lust hat mal auf eine Reise mit dem Herrn Patanjali zu gehen, dann kann man das hier für sich erleben und erspüren. Dafür wollte ich mir mal Zeit nehmen, auch für mich selbst, und diese manchmal etwas sperrige Yoga Philosophie fühlbar machen.
Hier in diesem Post im Blog füge ich mal alle Teile zusammen, wer also gern den Überblick haben möchte, hier sind alle Videos und Infos. Wir schaffen nicht ganz alle Teile anzusehen, aber die allermeisten. Oben zu Nr. 2, den Niyamas , habe ich ein Workbook geschrieben, so kannst du dir immer mal wieder einen Moment Zeit nehmen, in dich und deine inneren Welten einzutauchen.
Nr. 3 Asanas
die Yoga Asanas - die Körperübungen
Und mit unserem nächsten Livestream möchte ich auf die Asanas eingehen, ja genau, die klassichen Yoga-Übungen, es gibt drei Formen mit denen ich gerne arbeite und die möchte ich mit euch gemeinsam erleben und ausprobieren.
3 verschiedene Arten, mit denen ich gerne arbeite, möchte ich hier genauer vorstellen und mit euch gemeinsam erleben und ausprobieren
Sanfter Yoga Flow - Fließen mit der Atmung, Dehnung für Weite, Kraft für Energie und Erdung
Montag, 27.10., 18 bis 19 Uhr
live auf Youtube
hier ist das Video dazu, ich habe diese kurze Sequenz in unserer Mittwochs Online Yoga Gruppe (19 Uhr), vor den Sommerferien unterrichtet, verteilt über ein paar Wochen, hier ist sie komplett zum mitfließen
Nr. 4 Pranayama
mal Luft holen - eine sanfte Atem Yoga Stunde
„Wenn du deine Bewegungen mit dem Atem verbindest, entsteht etwas Tieferes – du kommst in Verbindung mit dir selbst.“
Montag, 25.8., 18 - 19 Uhr, live auf Youtube
hier ist die Aufzeichnung
Nr. 5 Pratyahara - abschalten, nach innen hören, Achtsamkeit
Stellt euch vor, ihr steht mitten in einem Moment, in dem alles um euch herum stillzustehen scheint. Ihr atmet tief ein und spürt, wie eure Füße fest auf dem Boden verwurzelt sind.
Ich lade Euch ein, genau diesen Moment mit mir in meinem Livestream bei Youtube zu erleben.
Lasst uns gemeinsam durch fließende Bewegungen und bewussten Atem wieder Verbindung zu unserer inneren Stimme finden. Es ist diese besondere Stunde, die nur für euch da ist – um durchzuatmen und um anzukommen.
In dieser Stunde werden wir uns wieder mit unserer eigenen Kraft verbinden.
Beweglichkeit neu entdecken - ganz achtsame langsame Yogaelemente, genau richtig für sanfte SommerYoga Entspannung und als Abschluß eine kurze Fantasiereise auf einer Wiese
Achtsame Bewegung, Beweglichkeit, sanft, für jede Frau, wenn du meinst, du bist zu steif, zu alt, zu lange nichts gemacht, zu ... irgendwas....
schalt ein, probier es aus ...und erlebe, es geht doch ....und ....es tut so gut, und du fühlst dich toll und willst mehr davon.
Hier im Livestream kannst du es ganz für dich probieren, niemand sieht zu, nur du und Yoga ...stell dir vor, wie es sich anfühlen würde, wieder beweglich zu sein und voller Energie, nicht mehr diese Nackenverspannungen zu haben, diese Schmerzen im Rücken von der ganzen Schreibtisch Arbeit und abends völlig platt aufs Sofa zu fallen.
stell dir vor, dieser Livestream wäre der Wendepunkt in deinem Leben, hin zu mehr fliessender Energie und Lebensfreude....schalt ein, kostenlos ...oder sieh dir die Aufzeichnung an ...
hier ist die Aufzeichnung
Nr. 6 Dharana - ganz bei sich bleiben, in die Mitte kommen
Mit sanften, achtsamen Bewegungen, Atem und kleinen Ritualen findest du zurück zu deinem inneren Mittelpunkt. Die Gedanken beruhigen sich und wir spüren Klarheit – Ein Abend, der dich stärkt, erdet und zu dir zurückführt.
es gibt von einigen Stunden Aufzeichnungen, z.B. von dieser Serie über den Jahreswechsel 2020/2021
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