Yoga für den Beckenboden - neuer Online Yoga Kurs ab Januar 2025

noch eine Vorschau auf 2025 ...

ein neuer Kurs Yoga für neue Kraft aus der Körpermitte

Wurzelchakra, Beckenboden und ein starker Rücken

Alles rund ums Becken ....Übungen für den Beckenboden, das Wurzelchakra, unsere Verbindung zur Erde, starke Rückenmuskeln

in unsere Mitte kommen, die Mitte stärken und neue Energie entwickeln,

keine Vorkenntnisse erforderlich,

sehr sanftes Yoga

dieser Kurs findet online statt, Donnerstags, 16.30 - 17.30 Uhr

und startet am 30.01., bei der Kreisvolkshochschule Ammerland

entstanden aus unserem Sommerferienkurs Online Yoga am Mittwoch Abend um 19 Uhr

....ich hab daraus ein eigenes Kursprogramm entwickelt, ganz neu

...freu mich drauf

Ecstatic Dance mit Kakao Zeremonie am 22.3. beim TuS Ofen

 Vorschau 2025 ..... Sa. 22.3.2025, 18 - 21 Uhr, TuS Ofen

im November 2019 habe ich die letzte Orientalische Nacht veranstaltet.....

jetzt ist Zeit für was Neues .... eine neue Veranstaltung ...mit einer neuen Idee ...

Ecstatic Dance mit einer Kakao Zeremonie

Ladies only, Eintritt frei, Alle sind eingeladen, beim TuS Ofen

nicht nur Orientalischer Tanz, wir fassen es etwas weiter

wir starten mit einem Aufwärmen und ein paar Tänzen zum loslassen, den Winter ausrümpeln und Frühling begrüßen ...ist Frühlingsbeginn .... danach gibt es eine Kakao Zeremonie für alle, etwas meditativ, geführt, und gehen für einen Moment in uns hinein, und wer möchte, kann dann noch etwas sitzen oder liegen- bleiben, und danach gehen wir ins freie Tanzen mit den Klängen des Ecstatic Dance, bis ihr keine Lust mehr habt ....

ist ein Experiment, ist das erste Mal, ich bin gespannt, was sich daraus entwickelt ....

...tragt euch den Termin ein!

mein Unterrichtskonzept .... es begann 1987

es begann alles 1987 ....als Tanzlehrer Azubi in Gütersloh ....saß ich auf dem Boden zwischen den langen Regalreihen der nagelneuen Bücherei in Gütersloh und las jedes Buch über Tanztherapie und Tanzpädagogik, das ich finden konnte, Tanzen ....von Walzer bis Salsa ...ja, aber da gibt es noch viel mehr.

Ich entwickelte mein Unterrichtskonzept, das ich bis heute unterrichte. Vorbereitung auf das Tanzen für Körper und Seele, den Alltag hinter sich lassen und im Tanzen ankommen usw. ....

Später übertrug ich es auch auf Bauchtanz. Meine Bauchtanz Kolleginnen haben mich ausgelacht ....Therapie-Bauchtanz hä hä ........aber die Frauen strömten in meine Kurse und fühlten sich gut aufgehoben ....bis heute ....

Westfalenblatt

Warum ich dieses Magazin geschrieben habe? .... hier meine Gedanken dazu

 Warum??? Warum ich dieses Magazin geschrieben habe?

Viele von Euch fragen ....hier meine Gedanken dazu .....

Ich bin 60 geworden im Mai, und wie bei jedem runden Geburtstag, macht man sich so seine Gedanken, guckt zurück, guckt nach vorn. Ich habe das unsagbare Glück, mein ganzes Leben mit Bauchtanz, meiner großen Leidenschaft, verbringen zu dürfen, mit vielen von Euch gemeinsam. Dafür bin ich unendlich dankbar.

Und diese Erwartungen der Gesellschaft, ja .....ihr wißt schon, Beruf, Karriere, Kinder, Mann, Haus ....all diese Dinge .....das hat man auch erledigt. Und eigentlich hat mit 60 niemand mehr irgendwelche Erwartungen an Dich. Ich entdeckte einen Riesen-Freiraum. Das erste Mal in meinem Leben, Raum, Zeit, Freiraum. Ich dachte ich mir, ich nehm mir jetzt 20 Jahre kreativen Freiraum und tu Alles, was ich immer schon wollte, noch nie Zeit oder Energie oder sonstwas dafür hatte.

Und so ist dieses Magazin entstanden. Ich hab Jahrzehnte Kurse, Seminare, Workshops, Orientalische Nächte, Veranstaltungen, Bauchtanz-Reisen usw. organisiert und unterrichet, und Bücher, Magazine, Workbooks sind eine weitere Form, sich mit Bauchtanz und Yoga zu befassen.

Kurse, Seminare - to go, jeder in seinem eigenen Tempo, wann und wo du willst, kannst eintauchen in dieses Thema. Es ist eine perfekte Ergänzung zu allem anderen. Genauso wie die Videos auf YouTube, ist auch eine weitere Art, sich mit dem Tanz zu befassen.

Es sind neue Möglichkeiten, das Thema Bauchtanz und auch Yoga zu leben, zu erleben. Kommt mit. viele von Euch schon soooo viele Jahre ...tausend Dank auch noch einmal an dieser Stelle ....

ja, hier schon einmal ein Sneak Peek .....Klarheit statt Gedankenchaos, ein Workbook zum zentrieren, neu ausrichten und mit neuer Energie ins Neue Jahr ...ja, ein Jahres-Anfangs-Seminar to go ....die nächsten Tage auch auf Amazon ....wollte ich eigentlich noch gar nicht verraten .....

Bauchtanz statt Burnout - Technik? ganz einfach!

 Dieses TanzMagazin ist mehr als nur ein Buch – es ist deine persönliche Tanzreise! 

Du sehnst dich danach, dich durch Bewegung auszudrücken, neue Tanzstile zu entdecken und deine Leidenschaft zu leben? Dann ist dieses Magazin genau das Richtige für dich! Ich nehm Dich mit, und begleite Dich durch die Welt des Tanzes!
 

Besonders aufregend: Es ist ein interaktives eBook!

Technik? - ganz entspannt!

• es gibt zwei Varianten - 1. Amazon
• Du brauchst KEIN spezielles Kindle-Gerät
• Die kostenlose Kindle-App gibts für:
  • Smartphone/Tablett (Android)
  • iPhone/iPad
  • Windows-Computer
  • Einfach im Browser

Die App ist kinderleicht zu installieren. Mit einem Klick kannst du sofort Videos, Musikplaylisten und Podcasts direkt in deinem Magazin erleben. Es ist, als hätte der Tanz selbst dich an der Hand und nimmt dich mit auf eine inspirierende Reise!
Hier gibts die App https://www.amazon.de/gp/browse.html?reroutedViaSP=1&node=22792404031&ref=kcp_fd_hz

Lass dich verzaubern - dein Tanz wartet! 
 

Bauchtanz statt Burnout - hier bei Amazon - klick hier
50 Seiten für € 4,99 

TiPP. Du kannst das TanzMagazin über Amazon auch an Freundinnen schicken, als Mitbringsel, statt Schokolade, oder Blumen

 

• die zweite Variante - .pdf Version direkt bei mir
• ist auch für alle Geräte geeignet
• hier ist der Link zu meinem Shop - klick hier
• 50 Seiten €4,99

Fragen? ich stehe Euch gern zur Verfügung!
Feedback? gern höre ich von Euch, wie Euch das Magazin gefallen hat, ob Ihr Anregungen oder Kritik habt ....
wenn Ihr mögt, freu ich mich auch über eine Rezension bei Amazon! Danke!

Bauchtanz statt Burnout - mein interaktives TanzMagazin - es ist fertig!!!

 

so habe ich angefangen, vor ein paar Wochen bei Facebook, ich hab den ersten Anlauf genommen, mal zu erzählen, was ich da angefangen habe

ich brauch mal eure Meinung...

ich schreibe an einem ebook, eigentlich ist es schon fertig, ein 40 Seiten Ratgeber....so in der Art .... darüber, was Bauchtanz für unsere mentale und emotionale Balance tun kann, 

Bauchtanz ist für mich immer das Mittel gewesen, mich selbst zu balancieren....als meine Kinder klein waren....in stressigen Phasen des Lebens ....während des Coronablues ....in einer Welt, die sich immer schneller dreht, wird dieser balancierende Effekt immer wichtiger, für mich, und für viele andere Frauen auch. 

Darüber habe ich ein paar Newsletter in den letzten Monaten geschrieben, und das wollte ich noch etwas ausführlicher schreiben. 

Mit dabei viele Übungen zum ausprobieren.....

und alles interaktiv....mit Links zu einem Mini Bauchtanz Videokurs, den hab ich auch schon fertig....Links zu Musikstücken, zu Playlisten, hab ich auch schon fertig

 

jetzt will ich alles nochmal überarbeiten, das Titelbild wahrscheinlich auch ...

sagt mir mal, wenn ihr so ein interaktives ebook in die Finger bekommt, was wäre euch wichtig? 

Ideen, Gedanken + Einsichten oder Übungen zu Tanz und Entspannung, Zugang zu Videos, Zugang zu Musik und Playlisten ....oder noch was ganz anderes? 

Sagt mir eure Meinung, falls ihr bis hier her gelesen habt.... Danke ??

ja, ich würde es vielleicht auch bei amazon listen lassen

und das waren die Ideen von letztem Sonntag Morgen .....laut gedacht

es ist kein Buch einfach nur zum Lesen sondern ein interaktives eBook ein Workbook zum direkten mitmachen es gibt 11 Tipps zum direkten mitmachen es gibt einen Link zu einem kurzen Mini Bauchtanz Videokurs mit den weichen und runden Grundbewegung zusammen mit einer Playliste oder einem Link zu einer Playliste wo man Musik findet zu der man direkt loslegen und üben kann

es gibt noch eine zweite Playlist zu einem sensual Dance Flow den man für sich probieren kann ein aktueller Trend den man direkt umsetzen kann noch zwei andere Musikstücke für einige dieser Mitmachaktion

und ja ich mache Bauchtanz Seite 1985 und das ist das Buch was ich mir immer gewünscht hätte dass es das geben kann dass man selber für sich reingucken kann was bedeutet mir Bauchtanz was kann es für uns tun

und ich meine so hat es ja auch angefangen als Teil aus der Frauenbewegung heraus wo Frauen begonnen haben sich selbst zu entdecken sich selbst mehr ins Zentrum ihres Lebens zu stellen nicht nur Aufgaben zu erfüllen nicht nur im Dienst für andere zu sein

und genau das ist es was wir heute auch brauchen und suchen und da zuu entdecken was Bauchtanz für uns tun kann für unsere emotionale und mentale Balance für unser Wohlbefinden und für uns zurechtfinden in dieser Welt und uns was Gutes tun können  und das mit den Bewegungen vom bauchtanz 

es geht in diesem Buch nicht drum wer ist die schönste und wer kann am tollsten tanzen und wer steht am meisten auf irgendwelchen Bühnen. da gibt es wundervolle Tänzerinnen die das tun

sondern das ist ein Buch für mich als Frau im im Alltag und die Wirkung auf die Seele auf mein Nervensystem was brauchtanz da für uns tun kann und wie wir uns damit was Gutes tun können 

das war so meine Idee und das ganze war immer die Idee für .... von der Art her ein Coffee to go ... keine ja nicht so etwas super teures sondern so ich dachte 5 € das kann man sich erlauben das hat man an jeder Ecke für irgendeine Zeitschrift gibt man das mal aus

und so in der Art dass es keine Investition ist sondern das was man sich gönnt und wo man dann mal durchschmökert und so ist das gedacht und 

ich freue mich total dass wir mittlerweile die technischen Möglichkeiten haben sowas auch wirklich umzusetzen dass man ein eBook interaktiv gestalten kann mit Links drin und ich bin total stolz drauf und freue mich ohne Ende

Und jetzt .....ist es fertig!!! 

es wird nächste Woche erscheinen, alle Infos hier!!!

Bauchtanz und Yoga Podcast - Mystic Goddess

ich habs getan ....

mein allererster Podcast

über die transformative Kraft des Bauchtanzes

in 5 Schritten und zu Selbstbewußtsein und innerer Stärke

hört ihn euch an und sagt mir, was ihr denkt!!!

hier auf Youtube, aber er ist auch auf Spotify, Audible und anderen Plattformen

Episode 1 

Heute möchte ich Dir erzählen, wie du in 5 Schritten zu mehr Selbstbewusstsein und innerer Stärke findest. Der Bauchtanz bietet weit mehr als nur körperliche Bewegung – er fördert sowohl körperliche Fitness als auch emotionales und mentales Wohlbefinden. 

Von körperlicher Fitness und Flexibilität, zu Selbstbewußtsein und Körpergefühl, Stressabbau und emotionale Balance zur Förderung der mentalen Stärke und Achtsamkeit und nicht zu vergessen, unser Beckenboden. Bist du bereit, diese faszinierende Reise zu beginnen? Dann lass uns starten!

Episode 2

Nicht hübsch genug? Nicht gut genug? Wißt Ihr was?
Ich zeig jetzt Alles! - Mystic Goddess Podcast

Authentisch sein: Mein Weg vom Selbstzweifel zur Selbstakzeptanz

Ich unterrichte seit so vielen Jahren Bauchtanz und Yoga – meine absolute Leidenschaft. Die Verbindung zu Euch, die beim gemeinsamen Tanzen und bei den Yoga-Übungen entsteht, ist etwas ganz Besonderes. Die digitale Transformation hat auch meine Kurse bereichert. Online- Unterricht ist für mich genauso persönlich und wertvoll wie der Präsenzunterricht. Der große Vorteil: Keine langen Anfahrten, keine Parkplatzsuche, dafür das vertraute Umfeld zu Hause. Aber vor der Kamera, fühle ich mich unwohl. Kennt ihr das Gefühl, nicht gut genug zu sein? Dieses nagende "die anderen können das besser" oder "ich bin nicht hübsch genug"? Jahrelang habe ich meine Videos vom Bauchtanz und Yoga zurückgehalten, gefangen in genau diesen Zweifeln. Aber wißt Ihr was? Jetzt ist Schluß damit. Ich zeige mich. Ganz authentisch, mit allem, was ich bin und was ich liebe. All meine Videos, die über die Jahre entstanden sind, stelle ich nach und nach zur Verfügung. Sie zeigen die verschiedenen Facetten des Bauchtanzes und Yoga, meine Lehrmethoden und vor allem: meine authentische Art zu unterrichten. Egal ob ihr mich schon kennt oder neu in meiner Community seid – schaut euch um, lasst euch inspirieren und entdeckt die vielfältigen Möglichkeiten des Bauchtanzes und Yoga. Und wenn ihr mehr wollt: Meine Türen stehen offen, online wie offline. ✨ Was euch erwartet:

• Einblicke in verschiedene Tanzstile
• Vielfältige Yoga-Sequenzen
• Authentische Einblicke in meine Lehrmethoden

🎯 Für wen ist das interessant?

• Neugierige, die mich und meine Arbeit kennenlernen möchten
• Teilnehmerinnen, die zusätzliche Inspirationen suchen
• Alle, die zwischen Online- und Offline-Kursen wählen möchten

💫 Eure Optionen: 1. Online-Kurse von zu Hause 2. Präsenzunterricht in der Halle 3. Jetzt NEU: Zugang zu allen Video-Inhalten

Schaut vorbei und lasst euch inspirieren!

Mein Youtube Kanal

Bauchtanz bei der Ammerländer Sportschau mit den Shaktilanis

 

Shaktilani verzaubert mit Trends im Orientalischen Tanz auf der Ammerländer Sportschau

Am Wochenende hatten wir, die Gruppe Shaktilani, die wunderbare Gelegenheit, unseren neuen Tanz bei der Ammerländer Sportschau zu präsentieren und damit ein einzigartiges Projekt zu vollenden. Die Idee zu diesem Tanz entstand zu Beginn des Jahres – als Inspiration diente die turbulente Zeit der letzten Jahre und die Veränderungen, die sie auch im Orientalischen Tanz mit sich gebracht hat.

Die Pandemie und die Lockdowns zwangen uns, den Tanz in die eigenen vier Wände zu verlagern und neue Wege zu gehen. Orientalische Tanzbewegungen auf engem Raum, Online-Training und Social Media inspirierten weltweit Tänzerinnen und brachten frische Trends und neue Elemente hervor. Über Plattformen wie Instagram konnten wir stets die neuesten Tanzfiguren entdecken und sofort ausprobieren. Diese Entwicklung spiegelt sich in unserem neuen Tanz wider, der die schönsten und kreativsten Tanztrends der letzten vier Jahre vereint.

Nach intensiven Proben war unser Auftritt bei der Ammerländer Sportschau nun der Abschluss dieses Projekts – ein Moment, den wir kaum in Worte fassen können. Die Frauen von Shaktilani haben die Bühne mit Leichtigkeit, im Flow und einem Ausdruck echter Freude gefüllt. Es war spürbar, wie sehr sie die Bewegungen verinnerlicht haben, und der Tanz fand sein eigenes Leben auf der Bühne. Die Verbindung mit dem Publikum war einfach magisch; das herzliche, begeisterte Publikum machte diesen Auftritt zu einem unserer schönsten Erlebnisse.

Wir danken dem TuS Ofen für die Unterstützung und die Möglichkeit, diesen besonderen Tanz zu zeigen. Wir freuen uns schon darauf, die kreativen Entwicklungen im Tanz weiterzuverfolgen und neue Projekte zu starten.

das Garderobenselfie

Selbstakzeptanz - was bedeutet das für Dich?

 

Für mich bedeutet Selbstakzeptanz, im eigenen Körper zu Hause zu sein. 

Für mich ist es Bauchtanz und Yoga, die Bewegung und die Geschmeidigkeit, den eigenen Körper und seine Schönheit zu entdecken und anzunehmen. 

Im Einklang mit sich selbst sein, es entfaltet sich eine tiefe innere Stärke und ein Gefühl von Ruhe.

Was bedeutet Selbstakzeptanz für Dich?

Nicht hübsch genug? Nicht gut genug? Wißt Ihr was? Ich zeig jetzt Alles! - der neue Newsletter

 

Authentisch sein: Mein Weg vom Selbstzweifel zur Selbstakzeptanz

Ich unterrichte seit so vielen Jahren Bauchtanz und Yoga – meine absolute Leidenschaft. Die Verbindung zu Euch, die beim gemeinsamen Tanzen und bei den Yoga-Übungen entsteht, ist etwas ganz Besonderes. Die digitale Transformation hat auch meine Kurse bereichert. Online-Unterricht ist für mich genauso persönlich und wertvoll wie der Präsenzunterricht. Der große Vorteil: Keine langen Anfahrten, keine Parkplatzsuche, dafür das vertraute Umfeld zu Hause. Aber vor der Kamera, fühle ich mich unwohl. Kennt ihr das Gefühl, nicht gut genug zu sein? Dieses nagende "die anderen können das besser" oder "ich bin nicht hübsch genug"? Jahrelang habe ich meine Videos vom Bauchtanz und Yoga zurückgehalten, gefangen in genau diesen Zweifeln.  Aber wißt Ihr was? Jetzt ist Schluß damit. Ich zeige mich. Ganz authentisch, mit allem, was ich bin und was ich liebe.  All meine Videos, die über die Jahre entstanden sind, stelle ich nach und nach zur Verfügung. Sie zeigen die verschiedenen Facetten des Bauchtanzes und Yoga, meine Lehrmethoden und vor allem: meine authentische Art zu unterrichten. Egal ob ihr mich schon kennt oder neu in meiner Community seid – schaut euch um, lasst euch inspirieren und entdeckt die vielfältigen Möglichkeiten des Bauchtanzes und Yoga. Und wenn ihr mehr wollt: Meine Türen stehen offen, online wie offline. Hier ist mein Youtube Channel: die Yoga Playlist - ✨ Was euch erwartet: - Einblicke in verschiedene Tanzstile - Vielfältige Yoga-Sequenzen - Authentische Einblicke in meine Lehrmethoden 🎯 Für wen ist das interessant? - Neugierige, die mich und meine Arbeit kennenlernen möchten - Teilnehmerinnen, die zusätzliche Inspirationen suchen - Alle, die zwischen Online- und Offline-Kursen wählen möchten 💫 Eure Optionen: 1. Online-Kurse von zu Hause 2. Präsenzunterricht in der Halle 3. Jetzt NEU: Zugang zu allen Video-Inhalten Schaut vorbei und lasst euch inspirieren! Mein Youtube Kanal https://www.youtube.com/user/BirgitBTinOL abonnier hier meinen Newsletter für weitere Infos

Line Dance in Wildenloh - unsere erste eigene Choreo

 In den vergangenen Kursen haben wir uns immer wieder auch theoretisch mit der Musik beschäftigt, wie Musik im Line Dance vertanzt wird, eine Bridge oder auch Tag genannt, ein Restart, und haben das in verschiednen Tänzen geübt. Jetzt haben wir uns mal getraut, eine ganz eigene Choreografie zu entwerfen.

Um den Entstehungsprozess zu verstehen. Wir haben eine Grundversion entworfen und dann noch zweimal daran gefeilt. Das hier ist dabei rausgekommen:

Der Tanz paßt toll zum Flow der Musik:

hier ist die Choreo

1 - 8 Grapevine re. Grapevine li 9 - 16 1x Rocking Chair 1x Box 1/4 Rechtsdrhg. 17 - 24 2x Shufflestep Re. Fuß diag. n. re., Li.Fuß diag. n. li. 1x Box 1/4 Rechtsdrhg. 25 - 32 2x Charleston Step

Rahmentrommel + Leier - Frame Drum + Lyra - Improvisation - Mystic Goddess -Bauchtanz + Yoga Podcast

Mystic Goddess - der Bauchtanz und Yoga Podcast - die Musik zum Podcast

Ihr habt danach gefragt, hier ist die Musik gespielt mit Rahmentrommel und Leier als inuitive Improvisation im Chiftetelli Rhythmus, sanft und ruhig gespielt von mir mit der Trommel und Greta mit der Leier und ...genau ...

die Idee für die Improvisation war ....Mystic Goddess

Blüten Räucher Mischung - Räucherwerk für Yoga + Meditation

 

In meinen Seminaren und Workshops, bei der Orientalischen Nacht und anderen Veranstaltungen mag ich gern am Anfang räuchern. 

Das klärt die Atmosphäre, reinigt und bereitet eine angenehme Energie vor, für das was kommt.

Lange habe ich dieses Räucherwerk gekauft, Weihrauch, Räucherstäbchen, Kohletabletten usw.

Und dann kamen irgendwann die Berichte, daß deses Räucherwerk verunreinigt ist oder Pestizide enthält. Das ist natürlich zum Räuchern nichts, was wir haben wollen.

Und all dieses Räucherwerk kommt von sonstwo her. Und ich dachte, gibt es denn nichts hier bei uns, was wir räuchern können ...

Ja, natürlich. Und ich mußte auch gar nicht so tief graben nach diesem Wissen.

Dies hier ist meine erste Räuchermischung aus dem jahr 2013 ...

und ja, Weihrauch benutze ich bis heute hier und da, und auch Myrrhe ....

 29. Juni 2013

Blüten-Räuchermischung

bei den Jahresanfangs-Seminaren, der Orientalischen Nacht oder beim Yoga mag ich gern mal etwas räuchern

in diesem Jahr möchte ich gern mal eine eigene Räuchermischung mit Blüten aus meinem Garten zusammenstellen

die Rosen blühen, meine erste Zutat, und das Johanniskraut und Mädesüß kommt auch die nächsten Tage

dazu dann noch etwas Weihrauch und Myrrhe und etwas von dem Sandelholz, was ich seinerzeit in Ägypten gekauft habe, alles in den Mörser und dann bin ich gespannt, wie es duftet

13. Juli 2013

die Räuchermischung nimmt langsam Gestalt an, ist nur etwas mühsam dieses Sandelholzstück klein zu bekommen

noch mehr Artikel hier im Blog zum Thema Räucherwerk

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10 Minuten Yoga für jeden Tag - meine 5 Lieblingsübungen + 30 Minuten - das Erklärvideo

es ist April 2020 ...
Lockdown ....zu Hause ... Jogging Anzug...alle Kurse abgesagt .... Alles steht still ...

ihr wißt ich habe jeden Tag zu Hause eine meiner Lieblings Yoga Sequenzen, die 5 Exercises, geübt, eine Yoga-Form, die in meinen Bauchtanz-Gruppen im Laufe der Jahre als Cooldown entstanden ist. 

das erste Yoga-Video 

Und so unperfekt wie dieses Video ist, war es der erste Ansatz, mit den Menschen aus meinen Kursen in Kontakt zu bleiben und gemeinsam Yoga zu machen 

5 Übungen jeweils 2 Minuten

und dann wurde ich vielfach gefragt, ob ich das nicht alles mal genau erklären könnte .....

Birgit bei Twitch ....wir schreiben das Jahr 2020 - Oktober

ich habe angefangen bei Twitch zu unterrichten, live, online, offen für die ganze Welt

dieses Video war eins der Test-Videos, ob die ganze Technik funktioniert, 

die ich anfangs als sehr herausfordernd empfand, hier also das

30 Minuten Erklärvideo zu den 5 Lieblingsübungen

Gefällt es Euch? Schreib mir! birgitkalusche@gmx.de

Entdecke die transformative Kraft des Bauchtanzes: 5 Schritte zu mehr Selbstbewusstsein und innerer Stärke! Im Pyjama oder im Schlüpfer ...das Tanzstudio kommt zu Dir!

 

 

diese Kombi tanzen wir im Moment in unserer Online Gruppe

Mittwochs zum 20.30 Uhr

Lerne die sinnlichen und kraftvollen Bewegungen des Bauchtanzes bequem von zu Hause aus. Unser Online-Unterricht bringt die Magie des Bauchtanzes direkt in dein Wohnzimmer. Melde dich jetzt an und entdecke die Freude an der Bewegung in deinem eigenen Tempo! 

Entdecke die transformative Kraft des Bauchtanzes: 

5 Schritte zu mehr Selbstbewusstsein und innerer Stärke!

1. Körperliche Fitness und Flexibilität

Stärkung der Muskeln:** Bauchtanz trainiert besonders die Bauch-, Hüft- und Rückenmuskulatur. Die kontrollierten, kreisenden Bewegungen verbessern die Muskelkraft und Beweglichkeit.

Verbesserung der Haltung:** Der Tanz fördert eine aufrechte Körperhaltung und stärkt die Wirbelsäule.

Förderung der Flexibilität:** Die weichen, fließenden Bewegungen dehnen die Muskeln und erhöhen die Flexibilität, insbesondere in der Hüfte und dem unteren Rücken.

2. Selbstbewusstsein und Körpergefühl

Steigerung des Selbstbewusstseins:** Bauchtanz hilft Frauen, ihren Körper bewusster wahrzunehmen und zu schätzen. Die Schönheit der Bewegung stärkt das Körperbewusstsein und fördert ein positives Selbstbild.

Weiblichkeit zelebrieren:** Der Tanz bietet eine Möglichkeit, die eigene Weiblichkeit zu entdecken und zu feiern, was das Selbstbewusstsein enorm stärkt.

Persönlicher Ausdruck:** Durch die Improvisation und den Ausdruck von Emotionen können Frauen ihre Individualität entfalten und sich kreativ ausleben.

 

3. Stressabbau und emotionale Balance

Stressabbau:** Die rhythmischen und fließenden Bewegungen wirken beruhigend und helfen, den Kopf freizubekommen und Stress abzubauen.

Emotionale Balance:** Durch Bauchtanz werden Gefühle durch Bewegung ausgedrückt, was emotionales Gleichgewicht und innere Harmonie fördert.

4. Förderung der mentalen Stärke und Achtsamkeit

Konzentration und Achtsamkeit:** Bauchtanz erfordert ein hohes Maß an Koordination und Konzentration, was die geistige Fitness stärkt. Frauen lernen, im Moment zu sein und achtsam mit ihrem Körper umzugehen.

Steigerung der mentalen Disziplin:** Durch regelmäßige Übung und das Erlernen komplexer Bewegungen verbessert sich das mentale Durchhaltevermögen und die Disziplin.

5. Förderung der weiblichen Gesundheit

Unterstützung des Beckenbodens:** Die kreisenden und wellenartigen Bewegungen im Bauchtanz stärken den Beckenboden, was besonders für die Gesundheit von Frauen wichtig ist, z. B. nach einer Geburt.

Linderung von Menstruationsbeschwerden:** Viele Frauen berichten, dass Bauchtanz hilft, Menstruationsbeschwerden zu lindern und das allgemeine Wohlbefinden während des Zyklus zu verbessern.

Diese Benefits machen den Bauchtanz zu einer wunderbaren Praxis für Frauen jeden Alters, die sowohl körperlich als auch emotional wachsen und ihre Weiblichkeit in einem sicheren und unterstützenden Umfeld erleben möchten.

Schau dir unsere coole Tanzkombi an

Erlebe eine faszinierende Kombination aus Beckenwellen, Bauchwellen und Kamelgang! Diese Tanzbewegungen sind nicht nur schön anzusehen, sondern auch voller energie und Kreativität.

Im Pyjama oder im Schlüpfer ...das Tanzstudio kommt zu Dir!

Entfalte deine Sinne im Online-Bauchtanz! 

Erlebe die Freiheit und Leichtigkeit der Bewegungen in einem geschützten Raum, während du deine Weiblichkeit und Kreativität zum Ausdruck bringst. Lass dich von der Unterstützung unserer Tanzgemeinschaft tragen und entdecke dein inneres Selbstvertrauen!

Jetzt anmelden und die Reise beginnen!

Mittwochs, 20.30 bis 21.30 Uhr

Zoom online

hier anmelden für eine kostenlose Probestunde

birgitkalusche@gmx.de

alle Infos zu den Online Kursen 

Basisfiguren treffen auf aktuelle Trends! Wir verbinden Basisfiguren mit aktuellen Bauchtanz-Trends und schaffen dabei wunderschöne Bilder. Lass Dich von dieser kreativen Mischung inspirieren!

hier anmelden für eine kostenlose Probestunde

birgitkalusche@gmx.de

Wie funktioniert das so genau? 

Ich möchte eine Probestunde!

einfach mal ausprobieren

gern könnt Ihr eine Probestunde machen, völlig kostenfrei und unverbindlich

Einstieg ist jederzeit möglich

schreib mir per Mail oder whatsapp... und ich schicke Dir den Zoom Link

Ich möchte weitermachen!

es gibt keine Kursbindung

Du kannst teilnehmen, so oft Du möchtest,

und wann Du möchtest, keine Verpflichtung, keine Bindung

was kostet das?

auf Spendenbasis

ich biete die Stunden auf Spendenbasis an, 

Du bestimmst, wieviel Du gibst

wir haben in Corona-Zeiten damit begonnen und sind bis heute dabei geblieben

wieviel? als Orientierung ...soviel wie andere Kurse und Seminare auch kosten

alle Infos zu den Online Kursen 

hier anmelden für eine kostenlose Probestunde

birgitkalusche@gmx.de

Übe verschiedene Formen von Dips und tanze mit uns online mittwochs um 20.30 Uhr.

Hast Du Lust auf eine Probestunde?

Was ist mit unserer mentalen Gesundheit?

Wir kennen Alle die wundervollen Dinge, 

die der Orientalischer Tanz für unsere körperliche Gesundheit tun kann:

ein starker, entspannter, beweglicher Rücken 

eine gute Haltung

ein gutes Gleichgewichtsgefühl

ein starker Beckenboden

Was ist mit unserer mentalen Gesundheit,

unserer emotionalen und seelischen Balance,

unserem Nervensystem?

Auch hier kann Tanz eine sehr positive Wirkung entfalten.

Tanz verbindet die äußere und die innere Welt, wir kommen

ins Gleichgewicht, in den Flow.

Wie genau geht das?

Schütteln - 

Alles was Dich geärgert hat, wegschütteln

Body Flow -

dehnen, strecken und sanfte Isolationen durch den ganzen Körper

freies Improvisieren - 

fließen lassen

so starten wir jede Stunde, Körper und Seele sind im Einklang

hier anmelden für eine kostenlose Probestunde

Fragen?

birgitkalusche@gmx.de