Zurück zu dir - Klar werden. Ruhig werden. Du werden. - Yoga für Ruhe & Ausrichtung - Yoga Livestream auf Youtube am Montag, 24.11.2025 - der 8teilige Pfad des Patanjali

 

Mit sanften, achtsamen Bewegungen, Atem und kleinen Ritualen findest du zurück zu deinem inneren Mittelpunkt. Die Gedanken beruhigen sich und wir spüren Klarheit – Ein Abend, der dich stärkt, erdet und zu dir zurückführt.

Montag, 24.11.2025, 18 - 19 Uhr

http://www.youtube.com/@birgitkalusche

Nr. 6 Dharana 

die Aufzeichnung

die Yoga Livestreams + 
das Journal "Erwecke deine innere Göttin" - 
eine Reise zu Herrn Patanjali

ein paar Gedanken in später Nacht ...

ich habe heute mit Monika über mein Workbook "Erwecke deine innere Göttin" gesprochen, welche Idee dahinter steht ...

ich möchte es euch erzählen ...

da gibt es diesen Herrn Patanjali, der vor langer Zeit mal aufgeschrieben hat, was für ihn Yoga bedeutet und was für ihn dazu gehört, hier in diesem Bild hab ich das mal ganz kurz aufgezählt, ich hoffe, man kann das lesen und es ist nicht zu klein

es gibt Dinge, die man sofort kennt, die Asanas, die Yoga-Übungen, der Atem, die Meditation ...alles bekannt

Nr. 2 die Niyamas,

Dankbarkeit, die innere Energie, die Chakren, meine Wünsche, also meine inneren Welten

aber manche Dinge klingen nicht so vertraut, oder vielleicht sogar sperrig esoterisch, dazu gehört die Nr. 2 die Niyamas, Dankbarkeit, die innere Energie, die Chakren, meine Wünsche, also meine inneren Welten.

Um das zugänglicher zu machen, um es sichtbar zu machen, und sich immer mal wieder ein paar Minuten für seine inneren Welten zu nehmen, habe
ich dieses Journal geschrieben. Es läßt viel Freiraum für Gedanken und Wünsche.

Ich mache morgen dazu mal ein Video, dann könnt ihr mal reinsehen

Erwecke deine innere Göttin - Journal - bei Amazon

https://www.amazon.de/dp/B0FP91QX6J#SalesRank

hier ist ein Video, ich nehm euch mal mit durch das Journal

Vorschau auf 2026 - Workshop zum Workbook

Erwecke deine innere Göttin – Eine Reise in deine inneren Welten

Sommerferien Intensiv-Seminar

Dieses Intensivseminar lädt dich ein, dich selbst neu zu entdecken: mit sanften Yogasequenzen, Meditationen, Ritualen und kreativen Übungen begibst du dich auf eine Reise zu deiner inneren Göttin – der Kraft in dir, die dich trägt, nährt und strahlen lässt.

In diesen drei Tagen (Fr–So, jeweils 2 Stunden) erwarten dich:

• Yoga & Bewegung – spüre deinen Körper, löse Blockaden, bringe Energie ins Fließen.
• Meditationen & Achtsamkeitsübungen – finde Ruhe, Klarheit und innere Balance.
• Chakrenarbeit & Rituale – verbinde dich mit deinem Energiesystem, lass Altes los und öffne dich für Neues.
• Journaling & kreative Impulse – reflektiere, finde Worte und Bilder für deine innere Reise.

Der Workshop ist so gestaltet, dass du ohne Vorkenntnisse teilnehmen kannst. Alles, was du brauchst, ist die Bereitschaft, dir Zeit für dich zu nehmen.

Das begleitende Workbook „Erwecke deine innere Göttin" kann zusätzlich erworben werden. Es ist eine wertvolle Unterstützung für deine persönliche Praxis, aber nicht verpflichtend.

Am Ende des Seminars gehst du mit mehr Leichtigkeit, innerer Klarheit und einem gestärkten Gefühl für deine Weiblichkeit nach Hause – verbunden mit deiner inneren Göttin.

bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Schreibzeug

Freitag - Sonntag, 10. - 12.7.2026, jeweils 18 - 20.15 Uhr

KVHS Ammerland, Rastede

(Anmeldelink ca. ab 20. Dez. 2025 - wäre doch ein tolles Geschenk für dich und deine Freundin) www.kvhs-ammerland.de

Eine Reise durch die Teile des Yoga

Die Yoga Livestreams und das Workbook sind also eine Reise durch die Teile des Yoga, jeder Livestream und auch das Journal, alles steht für sich, aber, wenn man Lust hat mal auf eine Reise mit dem Herrn Patanjali zu gehen, dann kann man das hier für sich erleben und erspüren. Dafür wollte ich mir mal Zeit nehmen, auch für mich selbst, und diese manchmal etwas sperrige Yoga Philosophie fühlbar machen. 

Hier in diesem Post im Blog füge ich mal alle Teile zusammen, wer also gern den Überblick haben möchte, hier sind alle Videos und Infos. Wir schaffen nicht ganz alle Teile anzusehen, aber die allermeisten. Oben zu Nr. 2, den Niyamas , habe ich ein Workbook geschrieben, so kannst du dir immer mal wieder einen Moment Zeit nehmen, in dich und deine inneren Welten einzutauchen.

Nr. 3 Asanas

die Yoga Asanas - die Körperübungen

Und mit unserem nächsten Livestream möchte ich auf die Asanas eingehen, ja genau, die klassichen Yoga-Übungen, es gibt drei Formen mit denen ich gerne arbeite und die möchte ich mit euch gemeinsam erleben und ausprobieren.

3 verschiedene Arten, mit denen ich gerne arbeite, möchte ich hier genauer vorstellen und mit euch gemeinsam erleben und ausprobieren

Sanfter Yoga Flow - Fließen mit der Atmung, Dehnung für Weite, Kraft für Energie und Erdung

Montag, 27.10., 18 bis 19 Uhr

live auf Youtube

hier ist das Video dazu, ich habe diese kurze Sequenz in unserer Mittwochs Online Yoga Gruppe (19 Uhr), vor den Sommerferien unterrichtet, verteilt über ein paar Wochen, hier ist sie komplett zum mitfließen

Nr. 4 Pranayama

mal Luft holen - eine sanfte Atem Yoga Stunde

„Wenn du deine Bewegungen mit dem Atem verbindest, entsteht etwas Tieferes – du kommst in Verbindung mit dir selbst.“

Montag, 25.8., 18 - 19 Uhr, live auf Youtube

hier ist die Aufzeichnung

Nr. 5 Pratyahara - abschalten, nach innen hören, Achtsamkeit

Stellt euch vor, ihr steht mitten in einem Moment, in dem alles um euch herum stillzustehen scheint. Ihr atmet tief ein und spürt, wie eure Füße fest auf dem Boden verwurzelt sind. 

Ich lade Euch ein, genau diesen Moment mit mir in meinem Livestream bei Youtube zu erleben.

Lasst uns gemeinsam durch fließende Bewegungen und bewussten Atem wieder Verbindung zu unserer inneren Stimme finden. Es ist diese besondere Stunde, die nur für euch da ist – um durchzuatmen und um anzukommen.

In dieser Stunde werden wir uns wieder mit unserer eigenen Kraft verbinden. 

Beweglichkeit neu entdecken - ganz achtsame langsame Yogaelemente, genau richtig für sanfte SommerYoga Entspannung und als Abschluß eine kurze Fantasiereise auf einer Wiese

Achtsame Bewegung, Beweglichkeit, sanft, für jede Frau, wenn du meinst, du bist zu steif, zu alt, zu lange nichts gemacht, zu ... irgendwas....

schalt ein, probier es aus ...und erlebe, es geht doch ....und ....es tut so gut, und du fühlst dich toll und willst mehr davon.

Hier im Livestream kannst du es ganz für dich probieren, niemand sieht zu, nur du und Yoga ...stell dir vor, wie es sich anfühlen würde, wieder beweglich zu sein und voller Energie, nicht mehr diese Nackenverspannungen zu haben, diese Schmerzen im Rücken von der ganzen Schreibtisch Arbeit und abends völlig platt aufs Sofa zu fallen.

stell dir vor, dieser Livestream wäre der Wendepunkt in deinem Leben, hin zu mehr fliessender Energie und Lebensfreude....schalt ein, kostenlos ...oder sieh dir die Aufzeichnung an ...

hier ist die Aufzeichnung

Nr. 6 Dharana - ganz bei sich bleiben, in die Mitte kommen

Mit sanften, achtsamen Bewegungen, Atem und kleinen Ritualen findest du zurück zu deinem inneren Mittelpunkt. Die Gedanken beruhigen sich und wir spüren Klarheit – Ein Abend, der dich stärkt, erdet und zu dir zurückführt.

Montag, 24.11.2025, 18 - 19 Uhr - sei live dabei - danach dann hier auch die Aufzeichnung

http://www.youtube.com/@birgitkalusche

Nr. 7 Dhyana - die Gedanken zur Ruhe bringen, innere Stille finden

das wird unser LichterYoga am Montag 15. Dezember um 18 Uhr

Du hast mein Yoga kennengelernt, wenn Du mehr davon möchtest..., 

regelmäßig Yoga machen möchtest, beweglich und geschmeidig werden möchtest, dann ist diese Gruppe für Dich....

ich hab Mittwochs eine Online Yoga Gruppe von 19 - 20 Uhr, online via Zoom

schreib mir an birgitkalusche@gmx.de für alle Infos und steig mir ein

Ich kann nicht tanzen ....- und warum das egal ist - Podcast Episode 8

 

Es gibt etliche Frauen, die sooo gerne tanzen möchten, und wissen, wie gut es ihnen tun würde, ....

aber es gibt Dinge, die sie zurückhalten, .....die sie zweifeln lassen, ....wo sie unsicher werden, ....

ich kann das nicht, ....ich bin zu alt, ....ich hab so lange Pause gemacht, ...... ich bin völlig aus der Form geraten, ...

ich möchte allen Frauen Mut machen....., dafür habe ich diesen Podcast gemacht, ein Mut - machen - zum - Tanzen - Podcast....

hört ihn euch an

und kommt tanzen

unsere Montags Basics Online Gruppe um 19.30 Uhr ist gestartet, es gibt noch zwei freie Plätze, wenn Du dir davon ein Bild machen möchtest, schreib mir, ich hab aus den Herbstferien eine Aufzeichnung von einer Unterrichtsstunde, die du dir als Einstimmung gern ansehen und mittanzen kannst, schreib mir "Montag" und ich schick dir den Link 

unsere Mittwochs Mittelstufen Online Gruppe um 20.30 Uhr hat auch freie Plätze, wir haben heute unseren Unterricht aufgezeichnet, wenn du dir nicht sicher bist, ob das was für dich ist, schreib mir "Mittwoch" und ich schick dir den Link zum mittanzen und für alle Infos

tanzen ganz entspannt von zu Hause aus

es geht ja so langsam auf das Ende des Jahres zu und die Vereinsnachrichten des TuS Ofen werden vorbereitet. 

Eine Nachlese zu unserer Dschungel Schokoladen Party im September darf natürlich nicht fehlen.

Ich bin total glücklich mit dieser Veranstaltung .... so eine wundervolle Atmosphäre, Tanz und Ritual. Die zweite Ausgabe war noch stimmiger, Danke für das viele Feedback, das ich bekommen habe. So ein neues Konzept muß sich entwickeln. 

Auch der neue Termin steht schon fest für Ausgabe Nr. 3, Samstag, 21.3.2026, merkt ihn euch vor, ich freu mich, ganz viele von euch begrüßen zu dürfen...und auch dieses Mal wird es ein paar Veränderungen geben ...ich möchte die Kakao Zeremonie noch intensiver werden lassen ......

Aber hier der Artikel für die Vereinsnachrichten des TuS Ofen 

Dschungel-Schokoladen-Party beim TuS Ofen – ein Abend, der wächst, sich wandelt und verbindet

Am Samstag, den 20. September 2025, trafen sich erneut Frauen aus verschiedenen Kursen des TuS Ofen und der Umgebung zur zweiten Dschungel-Schokoladen-Party. Was im Frühjahr als besonderes Experiment begann, entwickelte sich nun spürbar weiter – tiefer, gemeinschaftlicher und noch stimmiger.

Nach der Premiere im März hatte ich alle Teilnehmerinnen um Rückmeldungen gebeten. Die Resonanz war offen, wertschätzend – und sehr konkret. Einige wünschten sich ein gedämpfteres Licht, andere klarere Übergänge zwischen Ritual und Tanz.

All das wurde umgesetzt. Und genau das war zu spüren: Jede Frau trug an diesem Abend ein Stück Verantwortung für die Atmosphäre. Es entstand kein Programm, sondern ein gemeinsames Erlebnis – getragen von Präsenz und Offenheit.

Die Zeremonie begann mit einer bewussten Einstimmung: getanzte Rituale zum Herbstbeginn. Dann folgte erneut die besondere Kakao-Zeremonie, bei der dunkle Schokolade mit Gewürztee aufgegossen wird. Der Duft erfüllte den Raum und leitete über in ein Ritual, das Herz und Sinne öffnet. Durch die aktive Beteiligung aller war die Energie diesmal noch intensiver – ruhiger und gleichzeitig tiefer.

Im Anschluss daran bewegten sich die Frauen frei im Raum. Der Ecstatic Dance, der schon beim ersten Mal begeistert hatte, wurde diesmal zu einem echten Miteinander. Niemand musste etwas „können“. Alles durfte entstehen.

Einige tanzten kraftvoll, andere fließend und weich – und doch fühlte es sich an, als gehörte alles zusammen. 

Die Rückmeldungen nach der zweiten Ausgabe waren eindeutig:

„Ich habe mich selten so getragen gefühlt.“

„Durch die kleinen Veränderungen hatte ich das Gefühl, Teil eines Rituals zu sein und nicht nur Gast.“

„Bitte unbedingt weitermachen.“

Und das passiert natürlich: Die dritte Dschungel-Schokoladen-Party ist bereits geplant – 

Samstag, der 21. März 2026, wieder in den Räumen des TuS Ofen.

Wer eine eigene Tasse und dunkle Schokolade mitbringt, bringt gleichzeitig sich selbst mit – und ist herzlich eingeladen, Teil eines Abends zu sein, der sich jedes Mal ein Stück weiter entfaltet.

Infos und Anmeldung bei  birgitkalusche@gmx.de

Shaktilani begeistert bei der Ammerländer Sportschau - Bauchtanz im TuS Ofen

 

Die Bauchtanzgruppe "Shaktilani" des TuS Ofen trat am 9. November bei der Ammerländer Sportschau in der Sporthalle in Wahnbek auf und zeigte eine ausdrucksstarke, fließende Performance, die das Publikum sichtbar berührte.

Das ganze Jahr über hatten die Tänzerinnen an ihrer Technik gearbeitet: Raumwege, Schritte und Schrittfolgen, Balanceübungen, weiche Übergänge, sowie gezielte Kräftigung und Mobilisation der Füße und Fußgelenke. All das war nötig, um die anspruchsvolle Choreografie sicher und kraftvoll in der großen Sporthalle wirken zu lassen.

Die Gruppe bewies dabei nicht nur tänzerische Präzision, sondern auch Präsenz, Zusammenspiel und echte Hingabe. Die Frauen tanzten mit Herz – jede auf ihre ganz eigene, authentische Weise.

Nach dem Auftritt zog Monika, eine der Tänzerinnen, ein begeistertes Fazit:

„Das war ein gelungener Auftritt mit kompetenter Vorbereitung und Training. Wunderbare (fast) selbstbestimmte Frauen tanzen ihre Weiblichkeit mit Hingabe und Lust … natürlich jede auf ihre einzigartige Weise. Wir laden jede Frau herzlich ein, mit uns zu tanzen!“

Und weiter:

„Du hast das großartig gemacht und vorbereitet! Der Tanz war ein wunderschöner Erfolg! Ich bin sehr dankbar, dabei zu sein – und das möchte ich auch bleiben.“.... Danke, Monika!

Die Gruppe freut sich über neue Frauen, die Freude an Bewegung, Musik und Gemeinschaft haben. Interessentinnen, die schon ein paar Erfahrungen im Bauchtanz mitbringen, sind jederzeit herzlich willkommen.

Foto: Axel Eickhorst

Pressereferent des Kreissportbundes Ammerland

5 Gründe, warum Frauen den Beckenboden-Yoga-Kurs aufschieben – und warum genau jetzt der richtige Moment ist

5 Gründe, warum Frauen den Beckenboden-Yoga-Kurs aufschieben –

und warum genau jetzt der richtige Moment ist

1. "Ich habe Angst, dass ich etwas falsch mache oder mein Körper nicht mitmacht."

Ich verstehe das gut – viele Frauen fühlen sich unsicher, wenn es um den Beckenboden geht.

Aber genau darum ist dieser Kurs so sanft aufgebaut.

Du lernst Bewegungen, die deinem Körper gut tun, egal, wo du gerade stehst.

Es gibt kein „richtig“ oder „falsch“, nur dein eigenes Tempo und dein eigenes Spüren.

Dein Körper weiß, was er braucht – du darfst ihm einfach wieder zuhören.

2. "Ich habe keine Zeit – mein Alltag ist schon voll genug."

Das ist genau der Grund, warum dieser Kurs existiert.

Er soll kein weiteres To-do sein, sondern ein Loslassen.

Eine Stunde pro Woche, in der du nicht funktionieren musst.

In der du atmest, dich spürst und auftankst.

Nach der Stunde bist du ruhiger, klarer – und plötzlich ist wieder Raum da.

Selbstfürsorge ist kein Luxus. Es ist das Fundament für alles andere.

3. "Ich hatte nie Kinder – ist der Kurs überhaupt für mich?"

Ja, unbedingt.

Der Beckenboden betrifft jede Frau, in jedem Alter.

Er hält dich, trägt dich und ist das Zentrum deiner weiblichen Kraft.

Ob du Kinder hast oder nicht – du wirst spüren, wie sich Stabilität und Weichheit wieder verbinden dürfen.

Dieser Kurs ist für alle Frauen, die in ihre Mitte zurückkehren wollen.

4. "Online-Yoga – funktioniert das wirklich bei so einem Thema?"

Ja, das funktioniert wunderbar – und viele Frauen sagen sogar: Online ist entspannter.

Du bist in deinem eigenen Raum, kannst dich voll auf dich konzentrieren, ohne dich zu vergleichen.

Ich begleite dich Schritt für Schritt, erkläre jede Übung achtsam und klar.

Und du wirst schnell merken, wie kraftvoll selbst kleine Bewegungen wirken können.

Tiefe Veränderung geschieht, wenn du dich sicher fühlst – nicht, wenn jemand über dich schaut.

5. "Das Thema ist mir zu intim."

Das ist völlig verständlich.

Deshalb ist dieser Kurs ein geschützter Raum – achtsam, respektvoll, diskret.

Du musst nichts erzählen oder teilen.

Alles, was du brauchst, ist Offenheit, dich selbst wieder zu spüren – mit liebevoller Neugier.

Dein Körper erzählt dir keine Geschichten von Schwäche, sondern von Kraft, die wieder erinnert werden will.

Wenn du spürst, dass dein Körper sich nach mehr Stabilität, Leichtigkeit und Verbindung sehnt,

dann ist jetzt der richtige Moment, anzufangen.

Mein nächster Beckenboden-Yoga-Kurs startet in drei Wochen – online, in kleiner Runde, mit viel Achtsamkeit.

Vielleicht ist das genau der Raum, den du gerade suchst.

Neue Angebote 2026

für 2026 plane ich neue Angebote im Beckenboden Yoga, einen Kurs und einen Workshop

wenn du Interesse hast, trag dich hier in die Interessentenliste ein,

ich schreib sofort, wenn ich einen Termin habe

Beckenboden Yoga

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